Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


ダイエットは明日から~♪と先延ばし、そろそろ一年以上が経ちます(笑)
今までの人生のMAX体重は高校生の時に激太りして52kgでした。(白目)

サブ4を達成したときは45Kgくらいだったのに・・・

カトレアカトレア

記録はウナギさがり((+_+))


はてにゃんはてにゃん

体重は右肩上がり”(-“”-)”

まもなくMAX体重の域に到達しそうです・・あかんやん・・・


さすがにこれはヤバい!と痛感し
ランナーらしくランニングダイエットを始めることにしました!


ダイエットの方法について詳しくはこちらの記事もご覧ください^^
マラソンに適正体重はあるのか?ランニングダイエットの効果を人体実験で検証。


無理なく楽しく記録は向上体重は減少を目指すため、今の生活をなるべく変えずに


カトレアカトレア

ランニングでのカロリー消費


はてにゃんはてにゃん

マイルドな食事制限によるカロリーダウン

この二本立てで、10日に1Kg減ペースで、サブ4達成時の45kgまで軽量化したいと思います。



ランニングダイエットスタート時の数値

数値化できるものは改善できる!
          byTOYOTA

ということで恥を忍んで現状を正直に公表します。

身長 153cm
体重 51kg
年齢 40歳 性別 ♀
自己ベストタイム:3時間55分36秒
直近タイム:5時間36分03秒



直近タイムはドクターストップからの病み上がりなので
タイムの下がり具合が半端ないですが、酷いもんです( ;∀;)

今年になって、アラフォーにも突入してしまい、まさに人生の岐路です。。。。

では、今後の目標についても明記シテイキマス!!!

ランニングダイエットの第一関門

最終目標までは、少し時間がかかりそうなので
マラソンと同じでいきなりフルではなくハーフからはじめます(笑)


まずは小さな成功体験を積み上げるための目標は
5月に出走予定の洞爺湖マラソンに照準を絞ります。

洞爺湖マラソンで楽々サブ4.5
体重は47Kg(-4kg)



少し余裕を持たせた数値なので、努力と継続次第で達成できるハズ!
タイムはあくまで楽々というのがポイントです^^♪


せっかくブログという公開処刑場があるので(笑)
食事内容やランニング記録は、出来る限りレコーディングして公表していきます!


人体実験がうまく行くのか否か、乞うご期待(*^^)v
では、さっそく内容についてみていきましょう♪

ランニングダイエット1日目

まずは一日目。

  • 体重 51kg
  • 朝ご飯 サラダ・お味噌汁、発芽米ごはん、納豆、ひじき
  • 昼ご飯 トンカツ、ひじき、トマト、発芽米ごはん、梅干し
  • 晩御飯 ヒレカツ、サラダ、発芽米ごはん、大根浅漬け、お味噌汁
  • RUN   4Km/30分


  • この日は金のいぶきを試すために、これだけで炊いてます。
    2日目以降は白米2:発芽米1の割合で炊くようにしています。



    ランニングダイエット2日目

    食事に気を付けて間食を辞めて、短いですがちゃんと走ったのでいきなり体重減少です^^
    幸先いいですね~♪

  • 体重 50.7kg
  • 朝御飯 新玉ねぎとトマトのサラダ、ご飯、豆苗とツナと卵の炒め物、お味噌汁
  • 昼ご飯 コーヒー
  • 夜ご飯 デパ地下のサラダ弁当


  • この日は出張だったので自炊は朝のみ、昼は移動していたのでコーヒーのみでした;
    さっそくRUNもできず(´・ω・`)


    こんな日もあるでしょうけれど、一喜一憂せず10日スパンで見ていくことにします。
    ちなみにその翌日は出張先での仕事が忙しく食事は外食+コンビニ、RUNなしでした。


    という感じで出来る範囲になりますが、定期的に経過報告をしていきます^^

    まとめ

    今回のダイエットは無理なく楽しく記録は向上体重は減少を目指します^^


    今の生活をなるべく変えずに、ランニングでのカロリー消費
    マイルドな食事制限でのカロリーダウンの二本立てで、10日に1Kg減ペースで
    サブ4達成時の45kgまで軽量化したいと思います。


    まずは5月に出走予定の洞爺湖マラソンで効果を実感できるように

    洞爺湖マラソンで楽々サブ4.5
    体重は47Kg(-4kg)



    というのを目標にしていきます^^


    公開ダイエットということで、意識も高まり継続できる予感(笑)
    もっと効率の良いやり方や短期間で痩せる方法もあるかもしれませんが
    あくまでランナーとして無理のない方法で軽量化することにこだわっていきます^^


    どんどん目標に近づいていく姿を記事にしていけるように
    楽しみながらコツコツやっていきたいと思います(^^)/


    ランニングダイエットとして新しくカテゴリも作ってみましたので
    興味のある方はぜひ経過をチェックしてくださいね♪