Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


私が、ダイエットを始めるきっかけとなったのは一冊の本でした。
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カトレアカトレア

ランニングダイエットは、もちろん継続中です(*^^)v


はてにゃんはてにゃん

ランニングダイエットをはじめて、思ったことがあります。


何となく自己流でやってみるよりも、理論をしっかりと腹落ちさせてから行動に移した方が・・

  • 気持ちが昂る(笑)
  • 効率的で、効果がでやすい
  • モチベーションを維持できる
  • 今後やってくるハズの停滞期に対処しやすい(予定は未定)


  • 事件は常に現場で起こるものではありますが、会議室で考えることも時には必要です!


    はてにゃんはてにゃん

    自分の目的をはっきりさせられたり、行動に意味付けができるので意識が変わってきます。


    カトレアカトレア

    病は気からというように、気持ちって大切ですよね(´艸`*)


    そこで今回は、ランニング理論について学べるお勧めの本のレビューになります♪


    はてにゃんはてにゃん

    まだフルマラソンを走ったことがない初心者さんには、とくにお勧めです^^



    ランニング初心者さんにお勧めしたい本

    今回レビューする本はこちら♪





    私は、三度の飯と同じくらい読書が大好きです(´艸`*) 我が家の本ゲル係数はかなりのものです!

    本ゲル係数・・1世帯ごとの家計の消費支出に占める書籍費の割合(笑)

    そんな私でしたが、マラソンに関する本は華麗にスルーしていました。


    それが、【中古】 賢く走るフルマラソン マラソンは「知恵」のスポーツ /田中宏暁(著者) 【中古】afbを読んで、目からウロコだったので二冊目に手を出しました!





    コチラの本もとても良いのですが、2005年に書かれた古い本で・・amazonや楽天でも中古しか取り扱いがありません(笑)


    はてにゃんはてにゃん

    そこで、同じ著者の最新作と思われる2017年2月版の本を購入してみました♪


    カトレアカトレア

    内容はどちらも似通っていますが、よりグレードアップして科学的根拠がたっぷり!


    電子書籍版もあったので、私はKindleで購入しました(^^)/





    タイトルはランニングする前に読む本 なのですが、まさにその通り♪ いや、【ランニングする前に読むべき本】だと思います!!!


    著者の田中さんは、50歳でのフルマラソン自己ベストが2時間38分48秒という猛者!!!!!


    はてにゃんはてにゃん

    論より証拠といった実践記ではなく、論も証拠もたっぷりと示されています。


    カトレアカトレア

    また、それをご自身や様々な年齢層の方で実験して証明していらっしゃいます^^


    全くの初心者さんでも、最短3ヵ月でフルマラソンを目指せる超具体的なトレーニング法と、論拠が満載!しかもハードなトレーニングではなく、高齢者さんでもOKな簡単で続けやすい方法なのです。


    はてにゃんはてにゃん

    これなら、出来そう!って思えます(´艸`*)


    カトレアカトレア

    フルマラソン完走を目指す、初心者さんの背中を押してくれる一冊です^^


    もちろん、初心者さんだけにお勧めなわけではありません♪ ご自身の目的や、レベル別のガイドにもなる秀逸なバイブルです(^^)


    太っちょさんも、高齢者も、サブスリーを目指すランナーも♪




    私は、著者が提唱する田中式メソッドでランニングダイエットをしていますが・・


    はてにゃんはてにゃん

    痩せたい人も、健康になりたい人にも役に立つと思います♪


    カトレアカトレア

    読んだら、走りたくなる・・というか、書いてあることを試したくなります♪


    次のレースで試そうと思っているのが・・

  • ペース配分
  • グリコーゲンローディング


  • そして、早速取り入れているのがニコニコペースフォアフット着地です。


    はてにゃんはてにゃん

    どの理論も、なるほど~と思えるので、すぐに実践してみたくなるのです^^


    とくに、着地については今までもフォアフットを意識していましたが気を抜くとフラットになるので、出来ているのか改めて見直しています。


    カトレアカトレア

    フォアフットというのは、詳しいことは本書にお任せするとして(笑)





    天才画伯が書き下ろすと、こんな感じの着地です(笑) その場でジャンプしたときに、着地した部分になります。


    裸足ランナーや、近頃流行りのベアフットシューズだと自然とフォアフットになるようです。なぜ、この着地法が良いのか気になる方は・・ぜひ本を読みましょう(笑)

    予測タイムを計算してみたら・・




    最後にもう一つ、とても興味深い計算式が・・・


    数式にのっとって計算してみたところ、私の直近のフルマラソンタイムを元に『〇キロ減量すると、どうなる?』という予測タイムを導き出すと・・・

    5Kg痩せた場合の、フルマラソン完走予測タイムは:3時間43分75秒でした!



    ちなみに現時点でサブ4だとすると、5kg痩せたら2時間30分ジャスト!という衝撃の計算結果(笑)


    はてにゃんはてにゃん

    えええっ?!サブスリー??!!





    この本を読んでいると・・・


    カトレアカトレア

    来年あたりサブスリーいけるんちゃうかな・・


    そんな気すらしてきます(笑) 真偽の程を確かめるには、自分で人体実験するしかないですね(´艸`*)

    痩せる為に走る?早く走る為に痩せる?




    鶏卵論みたいですが(笑)ランニングすると痩せられて、痩せると早く走ることができるという好循環を生み出せる!という事なんだと思います♪


    カトレアカトレア

    まずは、走れということですね


    日本人が一日に三食食べるようになったのは、江戸時代末期からなんだそうです。戦国時代なんて、一日一食がデフォ!重い鎧を着て、でかい大砲担いで、しかも草鞋ですよ!


    歴史に思いを馳せれば、平成がまもなく終わる飽食の時代にダイエットだなんて、贅沢の極みですよね。


    はてにゃんはてにゃん

    挫折しそうになったら、そう言い聞かせましょう(笑)


    それでは、今回のまとめです♪

    まとめ




    ランニングする前に読む本 はこんな方におすすめです♪

  • フルマラソンを完走してみたい初心者の人
  • サブスリーを目指したい人
  • 良いダイエット方法を探している人
  • 最小の労力で最大の結果を出したい人
  • ロジカルにトレーニング法を確立したい人
  • 私の様な人(笑)


  • とても解りやすい本ではありますが、科学的なデータや論法がたくさん出てくるので女性には少し読みにくいかもしれません。私も、普段は・・・


    はてにゃんはてにゃん

    この方法で間違いないと思う、知らんけど


    カトレアカトレア

    こないだ神社でお参りしたから大丈夫


    という感じで、責任の所在が曖昧だったり、信仰心もないのに都合よくスピってみたりしがちでしたが(笑)この本を読んだことで、しっかりと理論が理解できて、それが腹落ちしました。


    たちまち洗脳された信者のように、自分を実験台として取り組んでいますが・・・結果が出るのは、もう少し先になりますが・・どうなるのか楽しみです(*^^)v


    当たるも八卦、当たらぬも八卦ですがたまには、休足日に読書で脳みそもストレッチしましょう~♪ 今回も最後まで読んで頂き、ありがとうございました(´艸`*)