Good Morning♪ RUN歴10年！マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v
私が、ダイエットを始めるきっかけとなったのは一冊の本でした。
何となく自己流でやってみるよりも、理論をしっかりと腹落ちさせてから行動に移した方が・・
事件は常に現場で起こるものではありますが、会議室で考えることも時には必要です！
そこで今回は、ランニング理論について学べるお勧めの本のレビューになります♪
ランニング初心者さんにお勧めしたい本
今回レビューする本はこちら♪
私は、三度の飯と同じくらい読書が大好きです(´艸｀*) 我が家の本ゲル係数はかなりのものです！
本ゲル係数・・1世帯ごとの家計の消費支出に占める書籍費の割合(笑)
そんな私でしたが、マラソンに関する本は華麗にスルーしていました。
それが、賢く走るフルマラソン―マラソンは「知恵」のスポーツ
コチラの本もとても良いのですが、2005年に書かれた古い本で・・amazonや楽天でも中古しか取り扱いがありません(笑)
電子書籍版もあったので、私はKindleで購入しました(^^)/
タイトルはランニングする前に読む本 なのですが、まさにその通り♪ いや、【ランニングする前に読むべき本】だと思います!!!
著者の田中さんは、50歳でのフルマラソン自己ベストが2時間38分48秒という猛者!!!!!
全くの初心者さんでも、最短3ヵ月でフルマラソンを目指せる超具体的なトレーニング法と、論拠が満載！しかもハードなトレーニングではなく、高齢者さんでもOKな簡単で続けやすい方法なのです。
もちろん、初心者さんだけにお勧めなわけではありません♪ ご自身の目的や、レベル別のガイドにもなる秀逸なバイブルです(^^)
太っちょさんも、高齢者も、サブスリーを目指すランナーも♪
私は、著者が提唱する田中式メソッドでランニングダイエットをしていますが・・
次のレースで試そうと思っているのが・・
そして、早速取り入れているのがニコニコペースとフォアフット着地です。
とくに、着地については今までもフォアフットを意識していましたが気を抜くとフラットになるので、出来ているのか改めて見直しています。
天才画伯が書き下ろすと、こんな感じの着地です(笑) その場でジャンプしたときに、着地した部分になります。
裸足ランナーや、近頃流行りのベアフットシューズだと自然とフォアフットになるようです。なぜ、この着地法が良いのか気になる方は・・ぜひ本を読みましょう(笑)
予測タイムを計算してみたら・・
最後にもう一つ、とても興味深い計算式が・・・
数式にのっとって計算してみたところ、私の直近のフルマラソンタイムを元に『〇キロ減量すると、どうなる？』という予測タイムを導き出すと・・・
5Kｇ痩せた場合の、フルマラソン完走予測タイムは：3時間43分75秒でした！
ちなみに現時点でサブ4だとすると、5kg痩せたら2時間30分ジャスト！という衝撃の計算結果(笑)
この本を読んでいると・・・
そんな気すらしてきます(笑) 真偽の程を確かめるには、自分で人体実験するしかないですね(´艸｀*)
痩せる為に走る？早く走る為に痩せる？
鶏卵論みたいですが(笑)ランニングすると痩せられて、痩せると早く走ることができるという好循環を生み出せる！という事なんだと思います♪
日本人が一日に三食食べるようになったのは、江戸時代末期からなんだそうです。戦国時代なんて、一日一食がデフォ！重い鎧を着て、でかい大砲担いで、しかも草鞋ですよ！
歴史に思いを馳せれば、平成がまもなく終わる飽食の時代にダイエットだなんて、贅沢の極みですよね。
それでは、今回のまとめです♪
まとめ
ランニングする前に読む本 はこんな方におすすめです♪
とても解りやすい本ではありますが、科学的なデータや論法がたくさん出てくるので女性には少し読みにくいかもしれません。私も、普段は・・・
という感じで、責任の所在が曖昧だったり、信仰心もないのに都合よくスピってみたりしがちでしたが(笑)この本を読んだことで、しっかりと理論が理解できて、それが腹落ちしました。
たちまち洗脳された信者のように、自分を実験台として取り組んでいますが・・・結果が出るのは、もう少し先になりますが・・どうなるのか楽しみです(*^^)v
当たるも八卦、当たらぬも八卦ですがたまには、休足日に読書で脳みそもストレッチしましょう～♪ 今回も最後まで読んで頂き、ありがとうございました(´艸｀*)
