Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


桜も咲いて暖かくなって、やっと春がやってきましたね(´艸`*)
低迷・停滞・低気温すぎる冬を乗り越えた、冬眠明けのテンションで
うっかりこんなダイエット宣言記事を書いてしまいました(笑)
ランニングダイエット始めました!現状と毎日の効果を全部大公開!


という訳で、宣言したからには潔く後悔公開していきます(*^^)v
ダイエットに成功した暁には・・・
きっと、お役立ち度の半端ないカテゴリになること間違いなしです(笑)


カトレアカトレア

ただ今の所はただの備忘録ですので、予めご了承ください <(_ _)>ペコリ




それでは、ランニングダイエット4日目~7日目までのダイジェストスタート!



ランニングダイエット4日目

3日目は出張中でRUNもなく食事も外食+コンビニで写真すらありません;
ということで、4日目です。

身体は正直ですね・・・さっそく体重は増加してます(笑)
でもこれは許容範囲!一喜一憂せず10日で1Kg減ならOKとします^^

※ちなみに体重は朝に測っています。

  • 体重 51.2kg
  • 朝ご飯 トロ鉄火
  • 昼ご飯 ディッシュサラダ
  • 晩ご飯 鰆西京焼き・新玉ねぎとトマトのサラダ・豆苗炒め・お味噌汁・発芽米
  • RUN 10.04km/1時間09分15秒


  • 出張帰りで朝昼は購入品ですが、夜は自炊できたしRUNも出来たし満足です^^

    ランニングダイエット5日目

  • 体重 50.5kg
  • 朝ご飯 鰆西京焼き・豆苗炒め・お味噌汁・発芽米・のり・つくだに
  • 昼ご飯 磯丸水産で海鮮丼
  • 間食  ミニストップのイチゴパフェ
  • 晩ご飯 鍋焼ききつねうどん(納豆入り)


  • 朝は前日の残り物ですが、昼は外食・・さらにはデザートまで(笑)
    帰りが遅かったので、またまた購入ごはんにRUNなし
    なっかなか、思うようにはいかないもんです。
    やっぱ朝RUNかなー。いや、無理かな~(‘_’)



    ランニングダイエット6日目

  • 体重 50.8kg
  • 朝食 おにぎり・のり・つくだに
  • 昼食 ぶっかけソバ
  • 夕食 豚しゃぶサラダ・お味噌汁
  • RUN 10.51km/1時間13分26秒


  • なんとなく上手くまとまった一日(笑)


    しっかり走れたし、食事も良い感じではないでしょうか?
    豚しゃぶサラダには、納豆やモズクやトマト、大根おろし等ボリュームたっぷり!ポン酢で食べました。


    お味噌汁にも、なるべくお野菜をたくさん入れるようにしています。
    小さなことですが日々の事なので積み重さねが大切ですよね(´艸`*)



    ランニングダイエット7日目

  • 体重 50.6kg
  • 朝食 パン×2個・コーヒー
  • 昼食 ぶっかけ蕎麦
  • 夕食 大吉で焼き鳥&ビール
  • RUN  7.28Km/58分57秒


  • 亀の歩みですがちょっとづつ体重は減っていってます(*^^)v
    この日はなんだか調子が悪く5km走った後はほぼウォーキングでした。
    しかもその後で大吉で飲み会・・・締めの炭水化物は我慢して鶏スープにしました。


    普段は圧倒的な自炊率なのに、ダイエットを始めてから自炊率が急降下あるある(笑)

    まとめ

    あっという間に一週間が経過しました。
    あんまり劇的な変化はないですが、あくまで10日で1kg減ペースなので
    こんな感じでゆるっと続けていきます。


    時々お菓子を食べたり、コーヒーはブラックですが毎日数杯飲んでます。
    全部記録するのはメンドクサイ難しいですが(笑)
    記録すると、自分の食事の偏りが顕著になって見直すきっかけにもなります;


    あと3日で無事に50kgになるのでしょうか・・・?!
    自分でも半信半疑ですが、出来ることをやっていきます(*^^)v