ランニングダイエット

ダイエットの為のランニング時間は1時間が目標♪【4日目~7日目】



Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v

桜も咲いて暖かくなって、やっと春がやってきましたね(´艸`*)低迷・停滞・低気温すぎる冬を乗り越えた、冬眠明けのテンションでうっかりこんなダイエット宣言記事を書いてしまいました(笑)

という訳で、宣言したからには潔く後悔公開していきます(*^^)vダイエットに成功した暁には・・・きっと、お役立ち度の半端ないカテゴリになること間違いなしです(笑)

カトレア
カトレア
ただ今の所はただの備忘録ですので、予めご了承ください <(_ _)>ペコリ

それでは、ランニングダイエット4日目~7日目までのダイジェストスタート!




ランニングダイエット4日目


  • 体重 51.2kg
  • 朝ご飯 トロ鉄火
  • 昼ご飯 ディッシュサラダ
  • 晩ご飯 鰆西京焼き・新玉ねぎとトマトのサラダ・豆苗炒め・お味噌汁・発芽米
  • RUN 10.04km/1時間09分15秒
  • 3日目は出張中でRUNもなく食事も外食+コンビニで写真すらありません;ということで、4日目です。身体は正直ですね・・・さっそく体重は増加してます(笑)でもこれは許容範囲!一喜一憂せず10日で1Kg減ならOKとします^^出張帰りで朝昼は購入品ですが、夜は自炊できたしRUNも出来たし満足です^^

    ランニングダイエット5日目


  • 体重 50.5kg
  • 朝ご飯 鰆西京焼き・豆苗炒め・お味噌汁・発芽米・のり・つくだに
  • 昼ご飯 磯丸水産で海鮮丼
  • 間食  ミニストップのイチゴパフェ
  • 晩ご飯 鍋焼ききつねうどん(納豆入り)
  • 朝は前日の残り物ですが、昼は外食・・さらにはデザートまで(笑)帰りが遅かったので、またまた購入ごはんにRUNなし。なっかなか、思うようにはいかないもんです。やっぱ朝RUNかなー。いや、無理かな~(‘_’)

    ランニングダイエット6日目


  • 体重 50.8kg
  • 朝食 おにぎり・のり・つくだに
  • 昼食 ぶっかけソバ
  • 夕食 豚しゃぶサラダ・お味噌汁
  • RUN 10.51km/1時間13分26秒
  • なんとなく上手くまとまった一日(笑)しっかり走れたし、食事も良い感じではないでしょうか?豚しゃぶサラダには、納豆やモズクやトマト、大根おろし等ボリュームたっぷり!ポン酢で食べました。お味噌汁にも、なるべくお野菜をたくさん入れるようにしています。小さなことですが日々の事なので積み重さねが大切ですよね(´艸`*)

    ランニングダイエット7日目


  • 体重 50.6kg
  • 朝食 パン×2個・コーヒー
  • 昼食 ぶっかけ蕎麦
  • 夕食 大吉で焼き鳥&ビール
  • RUN  7.28Km/58分57秒
  • 亀の歩みですがちょっとづつ体重は減っていってます(*^^)vこの日はなんだか調子が悪く5km走った後はほぼウォーキングでした。しかもその後で大吉で飲み会・・・締めの炭水化物は我慢して鶏スープにしました。普段は圧倒的な自炊率なのに、ダイエットを始めてから自炊率が急降下あるある(笑)

    まとめ



    あっという間に一週間が経過しました。あんまり劇的な変化はないですが、あくまで10日で1kg減ペースなのでこんな感じでゆるっと続けていきます。

    時々お菓子を食べたり、コーヒーはブラックですが毎日数杯飲んでます。全部記録するのはメンドクサイ難しいですが(笑)記録すると、自分の食事の偏りが顕著になって見直すきっかけにもなります;

    あと3日で無事に50kgになるのでしょうか・・・?!自分でも半信半疑ですが、出来ることをやっていきます(*^^)v 今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました(´艸`*)