「マメ知識」の記事一覧

思い出は、記憶にも記録にも!旅RUNコレクションを大公開♪

トラベラーズノート バレットジャーナル マメ知識

ご存知の通り、私は旅に出るのが大好きです(*^^)v 最近はマラソンレースを絡めたRUN旅ばかりしていますが、なんでもかんでもデジタル化できる時代だからこそ、手に取れるアナログで思い出を残したいと思う人は私だけじゃないはず?!そんな私が旅の思い出としてコレクトしているものが、スタンプです!手軽だし無料だし、なにより思い出になるのでとってもおススメ♪ 今回は、そんな私の旅に欠かせないスタンプコレクションについてご紹介していきます^^♪ 

2019年版台湾RUN旅のしおり♪リベンジ萬金石マラソン!

トラベラーズノート バレットジャーナル 海外レース

去年も参戦した中で、唯一の海外レースだった萬金石マラソンですが、途中リタイアという悲しい敗退( •̣̣̣̣̣̥́௰•̣̣̣̣̣̥̀ )絶対リベンジしてやるぞ!待ってろよ台湾!ということで、今年も3月17日に開催される萬金石マラソンに出走するため台湾に行ってきます(^^)いつもは、レースの後に日記的にレポート記事を書いているのですが・・今回はカトレア史上発の未来日記! リベンジ萬金石マラソン、台湾RUN旅のしおりです。

【Plan With Me】バレットジャーナルで毎日を記録 ! 己を知れば百戦殆うからず!

バレットジャーナル

一年の計は元旦にありといいますが・・物事を始めるにあたっては、最初にきちんとした計画を立てるのが大切だということです!私は、事あるごとに計画や目標をアップデートしています^^♪ そして、行動を振り返ったり見直したりする為にもログ付け(データ記録)をしています。今回は、去年からはじめた自己記録管理のための「バレットジャーナル」を使ったライフログや目標の立て方など新年にふさわしい(?)テーマでお届けしていきます♪

【医者が教える食事術】はダイエットにも最強の教科書になる?

BOOK

今回は、医者が教える食事術 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 [ 牧田 善二 ]という本のブックレビューになります!いつも本屋さんで、おススメ本コーナーに並んでいるので気になっていた本を買って熟読。内容についての事前情報はない状態で読んでみたのですが、がっつり糖質制限系の本でした! まさに、私が今実践していることのバイブルやん!ということで改めて食生活を見直すきっかけにしていこうと思います♪ ほとんど今の延長線上で出来ることだったので、きちんと知識をインプットしてアウトプット!さっそく実践して、年末へ向けてのラストスパートをかけたいと思います!今年の贅肉、今年のうちに!

【カラーバスRUN】ひたすら同じコースを飽きずに走り続ける方法

トレーニング マメ知識

同じコースばかりを、何故飽きずに走り続ける為にはちょっとしたコツがあります^^♪コースは変えずに〇〇〇を変えるだけ!今回は、ひたすら同じコースを走り続けても飽きない方法について書いてみようと思います♪ ほんの少しのスパイスを加えるだけで、見える景色が変わってくるので是非参考にしてみてください!(^^)!

酒は飲んでも飲まれるな!適量を知ってお酒を百薬の長にする心得

マメ知識 ランニングダイエット

ブログではたびたびビール画像が登場しますが・・アルコールは、ダイエット的にはどうなの?ランナー的にはどうなの?そんな疑問を踏まえ今回は、適量ならば百薬の長にもなり、度を過ぎると人生を破滅させかねないという・・恐ろしくも魅惑の飲料『お酒』について研究報告をしていきたいと思います!

ケトン体で体内革命!? 休足中でもすぐできる「糖質オフ!」健康法!

BOOK マメ知識 ランニングダイエット

まさかの故障で絶賛休足中!そんな期間だからこそできることもあります♪そう!秋といえば・・・読書です♪ 食欲の秋でもありますが、食を制して走れない期間もしっかりダイエットを継続出来るように、ダイエットに役立ちそうな本を読んでさっそく人体実験!今回の研究対象は、ケトン体についてです。今回はケトン体について書かれた『よくわかる! すぐできる! 「糖質オフ!」健康法』についての読書感想文になります♪

備えよ常に!トレイルグッズで防災非常用袋を即席準備。

マメ知識

6月18日に発生した、大阪北部地震! その後も、夜中に突然揺れたりしてます((+_+)) 震源地が近いこともあって、いつ何が起こるかわからない!ということで もし、真夜中に家を脱出しなくてはいけなくなったら? という、シーンを想定して家にあるもので防災避難セットを作ってみました!なんと!そのほとんどが、トレイルグッズ! 軽いし、コンパクトで優秀なトレイルグッズ! サバイバルな知恵が詰め込まれています。 トレイルランやトレッキング時にも併用できるので、ランナー必見です!

夏のランニングは熱中症にご用心!夏を制するランナーは秋冬を制する!

マメ知識

随分、気温が高くなってきましたが関西もそろそろ梅雨入りですね~!梅雨が明ければ夏本番! 夏を制するランナーは、秋冬のマラソンシーズンを制すると言われています。 だからといって、無理して暑い中を走るのは危険です! 気温が高くなると、ニュースでも熱中症について報じられる機会が増えますよね。 今回の記事は、熱中症についての予防や対策についてになります。 夏を迎える前に、熱中症について正しい知識をインストールして安全に夏を乗り越えましょう♪♪

肥満遺伝子検査で衝撃の真実発覚!今までのダイエットは間違っていた?!

マメ知識 ランニングダイエット

先日、肥満遺伝子検査キットを購入して、自分の体質チェックをしてみました^^ せっせと、ランニングダイエットをしていますが検査結果をみて衝撃!!!! ダイエット中は、炭水化物は控えるべきものだと思っていましたが・・ 私の体質的に、炭水化物を減らしても効果は少な目という驚くべき真実が(笑) 逆に、減らすべきものだったりかかりやすい病気の傾向なども知れたので受けて良かったです^^ 自分の身体なのに、まだまだ知らないことだらけ(笑) 今後のダイエットライフに活かして、ポイントをおさえたメニューで効率よく痩せたいと思います^^♪ 今回は、私が受けた肥満遺伝子検査について詳しくお伝えしていきます(^^)/

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