「Tips」の記事一覧(2 / 4ページ目)

備えよ常に!トレイルグッズで防災非常用袋を即席準備。

6月18日に発生した、大阪北部地震! その後も、夜中に突然揺れたりしてます((+_+)) 震源地が近いこともあって、いつ何が起こるかわからない!ということで もし、真夜中に家を脱出しなくてはいけなくなったら? という、シーンを想定して家にあるもので防災避難セットを作ってみました!なんと!そのほとんどが、トレイルグッズ! 軽いし、コンパクトで優秀なトレイルグッズ! サバイバルな知恵が詰め込まれています。 トレイルランやトレッキング時にも併用できるので、ランナー必見です!

夏のランニングは熱中症にご用心!夏を制するランナーは秋冬を制する!

随分、気温が高くなってきましたが関西もそろそろ梅雨入りですね~!梅雨が明ければ夏本番! 夏を制するランナーは、秋冬のマラソンシーズンを制すると言われています。 だからといって、無理して暑い中を走るのは危険です! 気温が高くなると、ニュースでも熱中症について報じられる機会が増えますよね。 今回の記事は、熱中症についての予防や対策についてになります。 夏を迎える前に、熱中症について正しい知識をインストールして安全に夏を乗り越えましょう♪♪

浮腫みはダイエットの天敵!5つの予防法で浮腫まない身体作り!

タイムの向上と、美容と健康の維持増進の為にランニングダイエットをしていますが 毎日記録をとって、自分の身体の変化と向き合ううちに・・ ダイエットの天敵ともいえる、二大要因を発見しました。 いつも、私の邪魔をする二大要因・・ 前回は、一つ目の要因である腸内フローラについてお伝えしましたが 今回は、もう一つの要因である『浮腫み』についてになります。

毎朝の菌活でランニングダイエットを加速!腸美人に生まれ変わる方法!

私の暮らしは、旅RUNや出張が多く食生活が乱れがちです。 生活リズムも変わってしまうので、週末の度に不規則街道まっしぐら! ダイエット中なので、そういった変化は体重という数値にがっつり現れます(笑) ただ、体重増加には食べ過ぎ以外にも要因があって一時的なまやかしで増加していることも 近年のたゆまぬ研究でわかってきました。 主な原因は、2つありますが今回はそのうちの一つである腸内環境の悪化を改善するための方法になります。 カトレア理論と照らし合わせ、一番しっくりきた+簡単シンプルで実践しやすそうだった 3週間ですっきり腸美人に生まれ変わる30の方法についてのレビューになります。

足裏にマメができて痛い!ランナーの危機を一夜で救った荒治療。

GWの沖縄滞在中は、ホテルのフィットネスでカロリー消費に励んでいますが(笑) 色んなマシンがある中、毎日結局ランニングマシーン一択な私です。 [br num="1"] ランニングマシーンなら、安心・安全で裸足ランニングの特訓にもってこい^^ そう思い立ち、30分ほど走ってみたら問題なく走れたので翌日1時間走にトライしたら 見事に、足裏にマメを作ってしまいました^^; 午前中にトレーニングしたので、午後からは歩くのも痛くて大変でした(笑) 痛い足を引きずりながら、あちこち歩き回っていたのにも関わらず 翌朝には復活して、ふたたびランニングマシーンで靴を履いて一時間走! 今回は、私が旅先で最短・最速で足裏のマメ痛から解放されて復活した方法について書いていきます♪ 結構な荒治療で、医学的根拠は何もないのであくまで自己判断で困ったときに参考にしてくださいね^^

ランナーは禁煙すべき?禁煙の二大効果と私の禁煙法。

私もかつては、人生の半分を煙を燻らせながら生きてきました(笑) マラソンをはじめてからもずっと吸っていて、サブ4したときもゴールした後は一目散に灰皿の元にダッシュ! エイドに灰皿も置いてあればいいのに、って本気で思っていた程のヘビースモーカーだったのです(笑) タバコ辞めたら、もっとタイムが縮むのに!とか散々周りに言われてましたけど 実際の所は・・・ 元愛煙家から見たランナーが禁煙するメリット・デメリットをお伝えしていきます♪

ウルトラマラソン後に謎の体重増加!!! 〇〇すれば練習再開の合図♪ 

私たちの身体には叡智を超えて、無意識で行われる活動がたくさんあります。人体の神秘としかいいようのない、摩訶不思議な生理現象!71kmを走破した後、私の身体に起こった怪奇現象としかいいようのない体重増加(笑)今回は、そんな人体のミステリーに迫ります! 減るはずの体重が2.4kgも増えるという、ミラクル! その時、何が起きたのか?迷探偵カトレアが謎を解明します!

身体は食べたもので作られる!! 食本レビュー【一汁一菜でよいという提案】

今回は、『一汁一菜でよいという提案 / 土井善晴 』についてのレビューです(*^^) 私は、色んなジャンルの本を読む雑読系ですが(笑) 最近は、身体や食についての本も読むようになりました^^ これも、ランニングダイエットの思わぬ副産物ですね♪ レシピ本で、メニューを研究するのもありですが 今回ご紹介する本は、単なるレシピ本ではなく読み物として楽しめます。

初心者ランナー必見!!ランニングを継続させる6つのコツ!!

マラソンレースは距離はもちろん、トレーニングも長期戦です。 山ならば、ひたすら山頂を目指し【そこに山があったから】という理由でOKですが(笑) しっかりと目的や目標がないと、ずっとモチベーションを維持するのは難しいです。 めげそうになった時、思い出して自分を奮い立たせるような強力な動機付けがあれば それを原動力にして、踏ん張ることができます。今回はセルフコーチングしながら 6つの継続のコツについてみていきましょう♪

ランニング初心者さんにお勧めの本♪ランニングする前に読むべき本!

事件は常に現場で起こるものではありますが、会議室で考えることも時には必要です!自分の目的をはっきりさせられたり、行動に意味付けができるので意識が変わってきます。病は気からというように、気持ちって大切ですよね(´艸`*)そこで今回は、ランニング理論について学べるお勧めの本のレビューになります♪まだフルマラソンを走ったことがない初心者さんには、とくにお勧めです^^

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