Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


一年の計は元旦にありといいますが・・


カトレアカトレア

物事を始めるにあたっては、最初にきちんとした計画を立てるのが大切だということです!


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みなさんは、もう2019年の計画や目標はたてましたか?


私は、事あるごとに計画や目標をアップデートしています^^♪ そして、行動を振り返ったり見直したりする為にもログ付け(データ記録)をしています。


今回は、去年からはじめた自己記録管理のための「バレットジャーナル」を使ったライフログや目標の立て方など新年にふさわしい(?)テーマでお届けしていきます♪ 


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記録するのは、面倒かもしれませんが・・


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年末に見返すと、どれだけ自分が成長できたのか可視化できるのでおススメです♪


ぜひ、ノートをお供に今年一年を有意義に過ごす為のライフログを始めましょう♪



お気に入りの文具で、バレットジャーナスをはじめよう




「バレットジャーナル」は、もともとアメリカ・ニューヨーク在住のライダー・キャロル氏によって広まった思考術です。必要なのは、ノートとペンだけ(´艸`*) 

予定ややりたいこと、考えていることなどをノートとペンを使い、それぞれ短いフレーズにまとめて記録するもの。この記録により、「自分になにがおきているかどう感じているか、これからどうしたいのか、といった等身大の自分を客観的に見つめることができる」/ロイヒトトゥルム1917ではじめる箇条書き手帳術 もっと自分を好きになる!バレットジャーナル完全ガイドより

色んなガイドブックや、公式ノートなんかも出ていますが・・


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要するに、何でもかんでもノートに記録していこうというコンセプト。


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好きなようにレイアウトする、手作り手帳みたいなものです。







私はデジタリアンな所もありますが、何かを考えるときは紙に書くのが好きです(´艸`*) 今年用に、新しくノートを新調。Rollbahn ポケット付メモ Mサイズ メタリック の・・


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光り輝くゴールドにしました!


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願いも夢も全部叶いそうでしょ?笑


バレットジャーナル用とかではなく、普通に売っているやつなんですが・・・ノートであればなんでもOK!気に入ってるかどうか、が最重要です(笑)





ノートの中身は方眼になっていて、自由に自分でカスタマイズして使用します。バレットジャーナルには、いくつかルールや書き方の基本みたいなものはあるのですが・・・


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私はバレットジャーナルは第二の脳として使っています(笑) 


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ルール通りではなく、気に入った使い方のみを採用してあとは自由に何でも書いています。

基本通りにやってみたいという方は、こちらの本を参考にしてみてください^^→「箇条書き手帳」でうまくいく はじめてのバレットジャーナル はじめてのバレットジャーナル



ちなみにスケジュール帳として使う人も多いようですが、私は別にしていてスケージュール管理は「全部、思い通り」になる方法 「私の生きる世界」は、私が決める! の著者である宮本佳実さんがプロデュースされた手帳を使っています♪

バレットジャーナル活用法




はじめてバレットジャーナルの存在を知った時は『何やそれ?』とネットで検索しまくりましたが・・


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セットアップのオシャレなYOUTUBE動画や、詳しく書かれたサイトもたくさんあります!


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詳しいことや公式な使用法は、そちらに丸投げして(笑)


私の活用法についてご紹介していきます♪♪ 


位置づけとしては、脳みその外付けハードデスクです! 私の脳みそはCPUもメモリも低スペックなので(*_*) なんでもかんでも、とりあえず保存する四次元ポケット的な役割を果たしてくれています(笑)





走った距離・体重・その日のタスク・日記・思いついたアイデア・ブログプラン・落書きなどなど頭に浮かんだことをとにかく書いています。レシピや冷蔵庫の中身なんかも書き出して献立を考えてみたりもします。





読んだ本の読書メモや・・・琴線に触れたTVや動画のコメントなんかも ( ..)φメモメモ


とにかく日々の記録と、頭の中を言語化するということに重点を置いています^^♪ 書き出すことで客観視できたり、頭を空っぽにして他の事に使えたりするというメリットもあります。





ランナーさんだったら、走行距離だったり体調管理なんかを記録しておくのがおススメ♪ 後で振り返った時に自分がどれだけ頑張ってきたのかを可視化できると自信に繋がります♪


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ちなみにRUN記録は4月からつけ始めましたが


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2018年の総走行距離は1744.34kmでした♪



-2018年に使用したノート達-


ちょっとした、自分史ですね(笑) 人は忘れる生き物・・それを記録することで、その時考えていた事とかブレそうになった軸を戻すことができます。そして、もう一つランナーさんにお勧めなのが・・年間のレース計画を立てること!

2019年の計画&目標をたてよう♪




レースのエントリーって半年前くらいから始まるので、計画しておかないと出たいレースを逃してしまったりします;


私は2018年の10月くらいから、もう2019年の年間計画をたてはじめました。まだ不完全だし、変更や調整はあると思いますが・・・


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ざっくり月一でレースプランをたてて


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すでにエントリーが始まっている分は、6月まで申し込み完了しています。


早く考えておかないと、出たいレースのエントリーに間に合わなかったりしますよね(笑) プランをたてて、エントリー開始日グーグルカレンダーなどのアラームを前日にセットしておくのがおすすめです。


計画だけでなく、目標も書きます。

目標を書き出しなさい。それを達成するための計画をたて、毎日それを実行しなさい
by:ブライアン・トレーシー/ ゴール―最速で成果が上がる21ステップより



ノートに色んな事を書きなぐって、思考を整理して・・まとまったらスケジュール帳に予定として落とし込みます^^♪ 目標や夢も年間→月間→週間と細分化していって、それを毎日のスケージュールに組み込むと・・


カトレアカトレア

もう、叶うしかない(笑)


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人生は『時間をどう使ったか』の結果でしかないのです by:メモの魔力


デジタリアスな時代だからこその、あえてのアナログ戦法!読めるけど書けない漢字がたくさんあることにも気づかされます(笑) 一冊のノートとペン・・そして少しの手間と時間で記録も記憶もGET♪♪


バレットジャーナルについては、まだひよっこなのですが


カトレアカトレア

毎日を少しでも有意義に♪ 目標を一つでも多く達成できるように♪


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ブラッシュアップしながら、毎月のセットアップなどを今後は記事にしていく予定です♪


書くということは私の趣味の一つでもあるので、新たにカテゴリも追加しました(笑) 今回も私の趣味ブログを最後まで読んでいただき、ありがとうございました(´艸`*)


HAVE A NICE TIMETRIP(^^)/