おはようございます♪ 量は質に転化する!? 月間走行距離200Kmの、走食系女子カトレアです♪
『指先で未来を変える』をコンセプトに、RUN情報を中心に不定期配信しています(*^^)v


何気に最近は晩御飯にもライスを食べたりしていたのですが、また夕飯はライスなしに戻してみました!朝昼は、食べたり食べなかったり気分次第ですが、夜だけ炭水化物は控えめにすることで体重が安定してきました。



寒い時期は早めの時間に走って、その後でお風呂→食事の順番になることも多かったですが


はてにゃんはてにゃん

食事→RUN→お風呂のサイクルに戻しつつあります。


カトレアカトレア

やっぱりこの順番が、私のベストサイクル


このサイクルだと、寝起きに体重計をみてびっくりすることもないです(笑) 


ブッタブッタ

胃腸も身体もスッキリしてから寝るんが一番やね!


その日のカロリーその日のうちに!がダイエットにはベストなんだと思います! その順番だと、自然と夕食も控えめになってお酒も飲まなくなるので良いことずくし!


〇〇ダイエットとか、〇〇するだけ!とか色々ダイエット法はありますが、結局は食事&運動消費>摂取が王道ですね!


そんな今回は【340日目~343日目】の記録となります♪
それでは、スタート(^^)/


ランニングダイエット340日目

  • 体重 45.2kg
  • 朝食 レモンジャムトースト・ビオミューズリーキヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 嵐山バーガーセット・コーヒー
  • 夕食 豚と野菜の塩麴炒め・作り置き・酢キャベツサラダ
  • RUN 5.28km/34分04秒


  • 嵐山&松尾山へいってきた(´艸`*)距離はたいしたことないけど、なかなかの急勾配。走れるところは走って、山を満喫。その後TVに出たらしいバーガーやさんでオサレランチ。帰ってから走ったけど、疲れていたので短め。体重も良い感じだし、良い一日だった♪

    ランニングダイエット341日目

  • 体重 44.9kg
  • 朝食 レモンジャムトースト・ビオミューズリーキヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 作り置きでお弁当
  • 夕食 ハンバーグ・酢キャベツサラダ・コーンスープ
  • RUN なし


  • 今日で2月最終日!あっという間だったな・・3月は海外遠征があるのでとっても楽しみ(^^)/ 体重が良い感じになってきたので、この調子でせめてキープ出来るようにしょう!やっぱり夜は炭水化物を食べない方がいいみたい。朝昼はしっかり食べて夜は糖質抜き、しばらくこれでいこう



    ランニングダイエット342日目

  • 体重 45.1kg
  • 朝食 レモンジャムトースト・ビオミューズリーキヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 作り置きでお弁当
  • 夕食 春巻き・豚の角煮・サラダ・桜餅
  • RUN 8.57km/55分45秒


  • 休足すると微増してしまう体重だけど、ガッツリ増えたりはしていないのでこんなもんかな。夜は作り置きがなくなって面倒だったので、買ってきたお惣菜がメインな夕食。明日はちゃんと作り置きしよう!たまにサボるのを自分に許可することが細く長く続けるには欠かせないね。

    ランニングダイエット343日目

  • 体重 44.7kg
  • 朝食 レモンジャムトースト・ビオミューズリーキヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 菜の花とベーコンの卵炒め・ごはん・納豆・缶ビール
  • 夕食 作り置きおかず・納豆・ごはん・赤だし
  • RUN 8.40km/52分00秒


  • 昼間にビールを飲みながらのんびりと作り置き(´艸`*) 今回はちょっと少な目なので、買い足さないといけないかもだけどひとまず完成。クローゼットの衣替えと断捨離も出来て家も気分もスッキリ♪暖かくなると行動力が増すのは私だけかな?笑 RUNもできたし良い一日。

    まとめ




    つい最近、年が明けたと思ったら・・


    はてにゃんはてにゃん

    奥さん!もう3月ですよ!


    カトレアカトレア

    二月は逃げる、三月は去るっていうからきっと3月もあっという間なんでしょうね


    日々のスピードが年々加速していくというのは、本当ですね(*_*) 何にもしなければ退化するだけ・・やることやって現状維持。ということは、やっぱり努力なしには成長できないのかな~と痛感せざるを得ない今日この頃です。


    小事を大事にして、コツコツ3月も頑張っていきましょう♪ 今回も最後まで読んで頂き、ありがとうございました(*^^)v



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