Good Morning♪ RUN歴10年！マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによるランナーの為のRUN情報を、今日も元気に配信していきます(*^^)v
良いことづくしの朝ランニング！今回は最近流行りの朝活で、充実した1日と理想の体を手に入れるためのノウハウをお伝えします♪
朝ランニングを、始めよう！
ランニングするには、朝がイチオシ！眠気もぶっ飛んで、気分スッキリ！1日が、爽やかにスタートできます！
夜だと仕事で疲れ切っていたり、急な残業や飲み会などでなかなか予定通りにランニングできないものです。だけど朝なら、誰にも邪魔されることなくほんのちょっと早起きするだけ！
では、朝ランはどのくらいの距離を走ればよいのか見ていきましょう♪
朝ランニングにちょうど良い距離は？
朝ランニングする方は、5～15キロくらいを走ることが多いようです。しかし、これはランニングが可能な時間によります。
予定のない朝ならば、好きなだけ走れますが・・・出勤前に走ろうと思うと、おのずと終了時間が決まってきます。
時間が許すならば、あらかじめ目標距離を決めてどのくらいの時間で走り切れるのか試すのもいいでしょう。時間がなく忙しい朝だからこそ、自分の成長を実感できるとモチベーションがアップするはず(^^)
では、朝ランニングする為には何時に起きるのが良いのでしょう？
朝ランニングする為の、起床時間
これは、出かける時間から逆算して起床時間を決める必要があります。起きてすぐ走れる人、しばらくは動けない人など・・・朝起きてすぐの行動も個人差があると思います。
私の朝ランする時のタイムスケジュールは、こんな感じです＾＾
理想的な、朝のルーティン！ばっちり決まった日は、めっちゃ調子がいいです(´艸｀*)
そんな時はシャワーやメイクの時間を短縮したり、朝御飯は職場で食べたり(笑)
逆に、ささっと着替えて6時過ぎに出発することもあります＾＾ ただ冬場は、日の出が7時台なので真っ暗で寒くて怖気づいてしまうことも(*_*)
戦いに勝ち抜いて朝にランニングすると、一日がとても充実します。
他にも、たくさんメリットがあるのでみていきましょう♪
朝ランニングのメリット
朝なら忙しい人でも習慣化しやすく、やってみるとわかりますが気分爽快で癖になります(笑)ランニングでなくてもウォーキングやストレッチなど、朝に体を動かすのは一日のスタートにお勧め！
それでは、今回の記事のまとめです＾＾
まとめ
朝ランニングの距離は、タイムリミットに合わせて5～15キロくらいの間で無理のない程度に！
予定のない朝ならば、好きなだけ走れますが・・出勤前に走ろうと思うと、おのずと終了時間が決まってきます。
朝起きてから動き出すまでにかかる時間や、朝ランニングの後のシャワーや朝御飯、準備にかかる時間を見積もって走れるだけ走りましょう(笑)
やってみると病みつきになる爽快さです！ぜひ一度お試しください(´艸｀*) 今回も最後まで読んで頂き、ありがとうございました(´艸｀*)
