体重停滞が､朝RUNで一気にダウン♪【192日目～195日目】

Good Morning♪　RUN歴10年！マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v

10月に入り、さすがに朝晩は冷えるようになってきましたね！　冷えは女子にもダイエッターにも大敵です！　最近はなるべく温かい飲み物を飲むようにしています＾＾♪

ランニングダイエット法についてはこちら

マラソンに適正体重はあるのか？ランニングダイエットの効果を人体実験で検証。

夏場はキーンと冷やした炭酸水やルイボスティをがぶ飲みしていましたが、今のお気に入りはPUKKAです(*^^*)　朝はコーヒーですが、仕事中や寝る前やお風呂の中ではずっとミントティーばかり飲んでます♪　お洋服の衣替えだけでなく、食べ物や飲み物も秋仕様なこの頃です(*^^*)

そんな今回は、【192日目～195日目】の記録となります♪　

ランニングダイエット192日目

体重　45.4kg

朝食　ブルーベリー・ミューズリー・黒汁・Dr’sタイツー・Dr’sホワイトセラミド

昼食　火曜日恒例のカフェで日替わりランチ・ランチビール

間食　亀ゼリーココナツドリンク

夕食　鶏ハム・野菜炒め・豚汁

RUN　7km/43分44秒

体重は置いておいて、10月は好調な滑り出し！今日も7kmだけど気持ちよく走れた(^^)/　今週末はハーフマラソンのレースがあるので、それに向けて調整中。週末にかけて雨予報なので、走れるうちに走って洗濯も出来る限りやっておこう(笑)　10月からはレースが続くので体調管理もしっかりしないとね。今日は新メニューの鶏ハムを試してみたけど、美味しかった！高たんぱく低カロリー低糖質なのでレギュラーメニューになりそう！

ランニングダイエット193日目

体重　45.4kg

朝食　ブルーベリー・ミューズリー・黒汁・Dr’sタイツー・Dr’sホワイトセラミド

昼食　カップヌードル・魚肉ソーセージ

間食　缶ビール

夕食　鶏ハム・アスパラとキノコのバター醤油炒め・豚汁

RUN　16.19km/2時間22分03秒

今日は、朝からマラニックへ♪　お昼に自販機カフェでひっさびさのインスタントラーメン！たまに食べると美味しいな(´艸｀*)　昔はよく食べていたけど、ダイエットをはじめてから何か月も食べていなかったので新鮮。インスタントとかファーストフードとかジャンクフードがたまに無性に食べたくなる(笑)　晴れ散らかした夏日だったので、かなりへとへとになったけど楽しい一日だった！

ランニングダイエット194日目

体重　45.4kg

朝食　ブルーベリー・ミューズリー・黒汁・Dr’sタイツー・Dr’sホワイトセラミド

昼食　豆腐ハンバーグと金平のディッシュサラダ

夕食　鶏ハム・レンコンのチーズ焼き・白菜と茗荷の浅漬け

RUN　なし

ずーーと前に御在所岳へいったのですが、その時に立ち寄った信楽で陶芸体験をしたときの完成品が今更届いた(笑)　さっそく朝食のミューズリーを入れるのにデビューさせてみた(´艸｀*)ｺﾞﾂｺﾞﾂとして不揃いな手作り感がなかなかいい味だしてる♪　夜は休足してヨガへ♪　カパッと開脚できるようになりたいなー！

ランニングダイエット195日目

体重　44.6kg

朝食　ブルーベリー・ミューズリー・黒汁・Dr’sタイツー・Dr’sホワイトセラミド

昼食　お寿司屋さんで籠ランチ・生チョコアイス・グラスビール

夕食　手羽元のマーマレード煮・豆腐納豆・白菜と茗荷の浅漬け

RUN　7.60km/48分33秒

早起きして朝RUNしたら、体重がガツンと減った！朝から動くと気持ちいいね(*^^*)　お昼は友達とランチ、お刺身や天ぷらなど盛りだくさんでリーズナブル！ビールを飲んだのでご飯には手を出さなかった、偉い私(笑)　明日も朝RUNしたいけど、お天気次第かな。最近週末の度にタイフーンがやってくるので、予定が狂いがち(>_<)　

まとめ

194日目から使用しだした手作りの器は、こんな感じです(^^)/　手びねりで、お皿とカフェオレボウルを作りました。　

焼く前はこんな感じでした！中の黄色い紙は、出来上がりの色が選べるので黄色の紙を入れて指定しています。見本ではもっと黄色かったのですが、私のはかなり茶色です(笑)　作るもの楽しかったし、出来上がったものを実際に使えるのもいいですね♪　