Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


ランニングダイエットをスタートして、はやくも第一関門である10日目を迎えました!
10日でマイナス1000gを目指し、日々ゆっくりRUNとマイルドな食事制限を続けています。


ランニングダイエット法について、詳しくはこちら
ランニングダイエット始めました!現状と毎日の効果を大公開!


前半戦で、いきなり殆ど走らない日々を送ったせいか
10日の予定が2日ずれ込みましたが12日目で、どうにか目標体重をクリアしました。

カトレアカトレア

私は、後半伸びる末脚タイプだから(^_-)-☆


と、いう言い訳をしつつ(笑)
何んとなく、効果が表れてきています^^

今回は、8日目~12日目ダイジェストです。GO♪GO♪



ランニングダイエット8日目

  • 体重 50.6kg
  • 朝食 三食丼(アボカド・トマト・卵・納豆)お味噌汁・浅漬け
  • 昼食 朝が遅めだったので朝昼兼用です
  • 夕食 チーズフォンデュとパスタのセット・・パンも・・
  • RUN  9.14Km/1時間06分38秒


  • ゆっくり目の朝食は早めの昼食を兼ねて、つまりブランチってやつです。
    節約したカロリーは夕食で取り戻すべく、外食でがっつり(笑)


    食べた分を燃やすため、がんばって走りました!

    ランニングダイエット9日目

  • 体重 50.7kg
  • 朝食 BKコーヒー・抹茶のクッキー
  • 昼食 まごきょんさんの素敵なログハウスで発酵食ランチ(´艸`*)
  • 夕食 豚つけ蕎麦・グラスビール
  • RUN  6.2Km/46分36秒


  • 電車の時間を一時間間違えていて、余裕をかましていたら出かける5秒前という大参事。
    朝食は電車の中で(笑) おかげで素敵すぎる手作りランチに間に合いました♪


    夕食にビールを飲んでしまったけど、なんとか走る。でも途中で挫折な一日。

    ランニングダイエット10日目

  • 体重 50.3kg
  • 朝食 甘酒バー・BKコーヒー
  • 昼食 菜の花チャーハン・ごちゃまぜ納豆・お味噌汁
  • 夕食 焼肉(*^^)生中×1・お肉以外はシーザーサラダとキムチとテールスープ
  • RUN  10.2Km/1時間10分40秒


  • 朝御飯は前日に頂いた甘酒バー。なんとなく体によさげ♪
    お昼はちゃんと自炊。ちゃんとせねば!


    走ることで、焼肉を食べすぎる罪悪感は帳消しに。
    そういえば、10日目!おしいなー、300gオーバー。でも気にしない♪

    ランニングダイエット11日目

  • 体重 50.5kg
  • 朝食 カレーうどん・お味噌汁・浅漬け
  • 昼食 ドトールのトーストセット(バターは我慢)
  • 夕食 鯖塩焼き・わかめサラダ・わかたまスープ・納豆・お漬物
  • RUN  7.75Km/56分52秒


  • 朝からがっつり、しかも食べてから体重を測ってしまったので多分、不正確。
    お昼は、仕事をたっぷり持ち込んでドトールで軽めに。バターが付いてたけど返納。


    夜は、私の中での健康食(笑)
    この日も走るけど、調子がのらず10Km行く前に挫折。

    ランニングダイエット12日目

  • 体重 49.6kg
  • 朝食 浅漬け・のり・わかめの酢の物・わかたまスープ・納豆
  • 昼食 チーズダッカルビ定食(外食)
  • 夕食 茄子とベーコンのナポリタン・わかたまスープ
  • RUN  10.1Km/1時間14分40秒


  • なんということでしょう!
    12日目にして、やっと40K台に突入!!!やっと効果でてきた!
    恐るべしホメオスタシス!もっと早く変化を認めて、私の身体!


    朝夜はちゃんと自炊。お昼は韓国料理なので、香辛料で痩せると信じて食べる。
    痩せだしたので、調子にのって走る!絶好調!

    まとめ

    当初の予定では、10日目で50kgになっているはずでしたが300gオーバーでした。
    その2日後になぜか、ガクンと減ってようやく目標を達成しつつ40キロ台に突入!


    カトレアカトレア

    懐かしの40K台!おかえり、私(笑)

    まだダイエットを始めたばかりなので、多分アレの力が働くんだろうな。。。と
    細かい変化に一喜一憂しないように、ただの記録として体重を測っていましたが
    ようやくボチボチ変化がでてきたようです。


    アレとは、ホメオスタシスのことで
    日本語では恒常性(こうじょうせい)維持機能と言われます。

    はてにゃんはてにゃん

    環境が変化しても、体の状態を一定に保とうとする生体的働きのことをいいます。




    体温を一定に維持したり、とっても優秀なあいつですが
    体重も、一定を維持しようとしてしまうんです(笑)


    急激な変化を嫌うので、ゆっくりゆっくり・・


    はてにゃんはてにゃん

    ほらな、大丈夫やで!健康的に減らしてんねんで!


    カトレアカトレア

    ほんまや、それやったら生命維持に問題ないな!


    と、身体が理解してから痩せ期に突入するのです(私の推測)!


    こういった人体の七不思議を理解しておくことで、なかなか痩せなくても
    ジタバタと焦ることなく、嫌になって放棄することなくデーンと構えていられます。


    やがて訪れる予定の停滞期も、予めそんなもんだと思っておけば
    コツコツ・黙々・淡々と、継続さえできれば乗り越えられるはず(予定は未定)


    ということで、ダイエッターの皆さん、短期的な数値に一喜一憂せずに
    長期的な視点で、継続していきましょう(^^)/