Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


挫けることなく、順調に継続中のランニングダイエット
すでに開始から17日が経過しました^^
10日で1000g減が目標なので、まもなく迎える20日目でさらに1000g減っていたら大成功(´艸`*)


8日目~12日目までの記録はこちら⇒絶賛ダイエット中!! 毎日のランニング効果でマイナス1000g達成♪


カトレアカトレア

今回も、達成しそうです(*^^)v


食事にも、なんとなく気を遣うようになってすっかり意識高い系です(笑)
ランニングも、再び習慣化しつつあります。


今回は、13日目~17日目までのダイジェストになります♪


はてにゃんはてにゃん

それでは、スタート♪



ランニングダイエット13日目

  • 体重 49.6kg
  • 朝食 鯖塩焼き・ツナとピーマンの炒め物・のり・梅干し・お漬物・ごはん
  • 昼食 温玉&納豆入りぶっかけそば
  • 夕食 トウモロコシ・手羽先・ハムステーキ・おにぎり・ビール
  • RUN  なし


  • 買ってきたものを食べるときは、なるべくお蕎麦をチョイス。この辺りが意識高い系(笑)


    夜はお花見予定で、お弁当を作りかけていたら雨が降ってくるという残念な夜。
    行き場を失ったお弁当食材達は、詰められることなく胃袋へ(笑)

    ランニングダイエット14日目

  • 体重 49.7kg
  • 朝食 ハムステーキ・卵焼き・のり・漬物・もずく・ごはん
  • 昼食 ハムステーキ・卵焼き・プチトマト・梅干し・ごはん
  • 夕食 鮭塩焼き・卵焼き・ブロッコリー・プチトマト・もずく納豆・ごはん
  • RUN  10.1Km/1時間6分43秒


  • 朝と昼は、詰めるか詰めないかだけの違い。まとめて作って時短。
    夕食は信号カラー揃ったので、栄養バッチリな気がします。(あくまで当社比)


    昨日は走れなかったので、今日は10k。やっぱり走らないと脂肪は燃えない。

    ランニングダイエット15日目

  • 体重 49.7kg
  • 朝食 ハムステーキ・卵焼き・ブロッコリー・プチトマト・海苔・漬物・ごはん
  • 昼食 ハムステーキ・卵焼き・ブロッコリー・プチトマト・ごはん
  • 夕食 鮭塩焼き・オニオン&もずくサラダ・ブロッコリー・プチトマト・野菜炒め・すき昆布煮物・お味噌汁・ごはん
  • RUN  なし


  • ハムステーキ、昨日から連続登板なのは消費期限間近だったから(笑)
    ブロッコリーの、目に優しいグリーンのおかげでデジャビュ感は回避。
    またまた雨降り。RUNをあきらめて、おかず食材を作り置き。
    【すき昆布の炒め煮】ランナーに必要な栄養素も満点!時短ダイエットレシピを公開♪ 

    ランニングダイエット16日目

  • 体重 49.6kg
  • 朝食 ブラックコーヒー
  • 昼食 うどん・コロッケ・みたらし団子・ポップコーン
  • 夕食 ビール×1・アボカドチップ・チキンスティック・串カツ
  • RUN  10.1Km/1時間8分24秒


  • 朝からお祭り、昼から野球観戦というリア充ぶり(笑)
    朝ごはんは抜いて、その分食べたいものを遠慮なく食べる。
    ビール、久々に飲んだら一杯でトリップ。

    ランニングダイエット17日目

  • 体重 49.1kg
  • 朝食 チャーハン・目玉焼き・すき昆布・お漬物・お味噌汁
  • 昼食 プロテインバーの試作品
  • 夕食 ビール×1・コンニャク・スナズリ・ベーコンエッグ・豚玉・野菜炒め
  • RUN  10.1Km/1時間8分00秒


  • おおッ!急激に体重減少。 昨日はジャンクフードたくさん食べたのにミラクル。
    日中は引きこもって、家事ストック。掃除・洗濯・衣替え・お菓子作りなどなど。
    夜は外食、関西のソウルフードである粉モンを食べに^^
    ディナーでたらふく食べる為には、その前に走る!

    まとめ

    今回もただの備忘録です。
    決してインスタヴァエするような食卓ではないのですが(笑)
    食べ過ぎないように気を付けるようになりました。


    カトレアカトレア

    喰うなら走れ


    はてにゃんはてにゃん

    走らないなら喰うな。


    もう、コレにつきますね!
    まだ停滞期もなく、順調に減っていっている体重ですが、一ヵ月で3Kg出来るかな~?


    一ヵ月に3Kg減らす!だと何となくハードルが高く感じますが
    10日で1Kg減らす、だとゆるい気がするマジック。
    1週間というわけでもないので、心にゆとりが芽生えます(笑)


    という訳で、次回のダイエット成果報告も乞うご期待(*^^)v