ランニングダイエット

ランニングダイエットのペースは順調♪4月中間走行距離は80Km【18日目~22日】




Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v

10日で1000gマイナス大作戦はもう2クール目!!!あっという間です・・・今回は、18日目~22日目ダイジェストになります。

23日目に71kmのウルトラマラソンのレースが有った為、あまり食事は制限しませんでした。遠慮なく、むしゃむしゃ食べていたので体重がうまくへりませんでしたが・・71kg走った後の変化に、期待大です(´艸`*) 

それでは、ランニングダイエット記録スタート♪




ランニングダイエット18日目


  • 体重 49.5kg
  • 朝食 千切り大根煮物・人参きんぴら・小松菜お浸し・ゆでたまご・ごはん
  • 昼食 千切り大根煮物・人参きんぴら・小松菜お浸し・ゆでたまご・ごはん
  • 夕食 鯖塩焼き・卵焼き・小松菜お浸し・千切り大根煮物・茄子生姜焼き・ごはん
  • RUN  10Km/1時間06分35秒
  • 前日の夕飯が外食だったので、少し増量。これも想定内なのでOK!朝昼は、全く一緒(笑) お皿かお弁当箱かの違いのみですww晩御飯も代り映えなし、そういえば最近はおうちでお肉食べてないな~

    ランニングダイエット19日目


  • 体重 49.2kg
  • 朝食 千切り大根煮物・茄子生姜焼き・小松菜お浸し・すき昆布・納豆もずく・ごはん
  • 昼食 ステーキ(外食)
  • 夕食 小松菜お浸し・千切り大根煮物・ゆでたまご・すき昆布・スパサラダ・豚トロ・ごはん
  • RUN  なし
  • 朝御飯は、作り置きおかずに納豆もずくをプラスしただけ;最近は、肉っ気のない食卓だったのでランチはステーキ♪美味しかった(*^^)v夜は、またまた在り合わせ。豚トロを焼いてタンパク質を追加しました。帰宅が遅かったのと、ちょっと疲れ気味だったのでRUNはお休み。

    ランニングダイエット20日目


  • 体重 49.4kg
  • 朝食 千切り大根煮物・すき昆布・豚トロ・ゆでたまご・シバ漬け・お味噌汁・ごはん
  • 昼食 小松菜お浸し・豚トロ・ゆでたまご・シバ漬け・ごはん
  • 夕食 小松菜お浸し・しらたききんぴら・手羽中のグリル・もずく納豆・お味噌汁・ごはん
  • RUN  10.15Km/1時間09分05秒
  • 体重は増えたり、減ったり。20日目ですが400gオーバー(‘_’)今週末はウルトラマラソンなので、それまでは食べたいだけ食べよっと。土砂降りの雨だったけど、レース前だったので走る!今週はこれでおしまい。明日からは、疲れをとって身体をほぐすことに専念^^

    ランニングダイエット21日目


  • 体重 49.5kg
  • 朝食 カレーパン・ハチミツレモン白湯
  • 昼食 手羽元グリル・しらたききんぴら・シバ漬け・ごはん
  • 夕食 グレープフルーツ1/2個
  • RUN  なし
  • 前日に、パン屋さんで買ってきたあさごぱん(´艸`*)昼は残り物つめただけ。夕食は控えめに見えるけど、実は16時ごろにパンとお菓子を食べたので戒め(笑)4個入り398円のグレープルーツもあったのに、その横で後光を放つ1個300円のを購入。程よい酸味で、ジューシー!!さすが300円!やっぱり世の中マネーなのねー。

    ランニングダイエット22日目


  • 体重 49.1kg
  • 朝食 グレープフルーツ1/2個・コーヒー
  • 昼食 残り野菜チャーハン・目玉焼き・ウインナー・人参サラダ
  • 夕食 焼肉・ビール(生中)・ライス・デザートにケーキ^^♪
  • RUN  なし
  • またまた2日遅れですが、ほぼ目標達成!100g惜しいけど多めに見てね。朝御飯は昨夜の残りの半玉グレフル、一晩寝かせても尚ジューシーで美味(*^^)v夕食は、がっつり遠慮なくビールもライスも(しかもデザートも)なぜなら、翌日は71kmのウルトラマラソンだから!完走できるか心配だけど、完走できたならすんごいカロリー消費だ!むふふ!

    まとめ



    減ったり、増えたりを繰り返していい感じで着地しました。そんなに都合のよい数字には仕上がりませんね。今週は、レース前なのでRUNはやや控えめ。食事はややたらふくという感じでした(笑)

    約1年ぶりのウルトラです!前回と同じ大会なので少しでも記録を更新したいところ。この前はフルマラソンでもリタイヤしたのに、ウルトラなんて行けるかな・・・と少々弱気ですが・・

    はてにゃん
    はてにゃん
    今日までの4月の走行距離は、すでに80Kmオーバー!
    カトレア
    カトレア
    数年ぶりの頑張りを見せています(笑)

    走った後の体重は、ドカンと増えた後にガツンと減るという人体のミラクルを体験することになりますがちゃんと記録したことがなかったので、増減具合も楽しみです^^♪

    今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました(´艸`*)