Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


ダイエット生活も、もう1ヶ月半が経ちました。はえー!
10日で1kg痩せるとか、言ってた人もいましたけれど(笑)
食事制限がマイルドすぎるのか、達成率は半分くらい。


ランニングダイエット法について、詳しくはこちら
ランニングダイエット始めました!現状と毎日の効果を大公開!


生ぬるいかもしれませんが、継続がなによりも大切と思っているので
無茶をして、リバウンドするよりもベイビーステップを積み上げる方がいいはず(と、言い聞かせるw)


そんな今回のダイエット記録は、45日目~49日目までになります。
それでは、スタート♪



ランニングダイエット45日目

  • 体重 49.6kg
  • 朝食 じゃこピーちく佃煮・小松菜とパブリカのお浸し・大根煮物・納豆・ごはん
  • 昼食 おにぎり・小松菜とピーマンのお浸し・大根煮物・じゃこピーちく佃煮・ゆでたまご1/2
  • 夕食 お造り盛り合わせ・揚げだし茄子・天ぷら盛り合わせ・アジ塩焼き・ビール
  • RUN  なし


  • 相変わらず、増えたり減ったりを繰り返し中。夜はなるべく控えたいけれどそうもいかず;
    お付き合いとのバランスが難しいところ。雨だったのでRUNできない罪悪感が薄れてちょうど良かった(笑)
    出来ることを積み上げるしかない!

    ランニングダイエット46日目

  • 体重 49.6kg
  • 朝食 じゃこピーちく佃煮・・大根煮物・キャベツサラダ・納豆・ごはん
  • 昼食 40品目のヘルシープレート・・600cal以下らしい
  • 夕食 鶏ハンバーグ・キャベツ・ブロッコリー・プチトマト
  • RUN  なし


  • 体重変化なし。今日のごはんはヘルシー目にしてみた。走りたかったけど雨・・・あるある。
    代わりに色々と作り置き。ハンバーグにはブロッコリーの芯や人参、玉ねぎなど栄養をIN^^♪



    ランニングダイエット47日目

  • 体重 48.6kg
  • 朝食 パン×2個・コーヒー
  • 昼食 豚の生姜焼き定食
  • 夕食 エノキと人参の豚肉ロール・コーン・ブロッコリー・プチトマト・茄子のバタポン炒め・鶏ハンバーグ・豚汁
  • RUN  10.27km/1時間11分34秒


  • なんということでしょう!突然の1Kgダウン。やっと停滞期を抜けたのかな?
    この流れに乗るべく、夜は炭水化物なしにしてRUNもしっかり。
    今週末はまた出張なので気を引きしめねば・・と、いきなりテンションあがってきた(笑)

    ランニングダイエット48日目

  • 体重 48.5kg
  • 朝食 おにぎり・豚汁・鶏バーグ・茄子バタポン・ブロッコリー・トマト
  • 昼食 鶏バーグ・茄子バタポン・プチトマト
  • 夕食 鮭塩焼き・卵焼き・ホウレン草のツナ和え・茄子バタポン・もずぐサラダ・豚汁
  • RUN  10.14km/1時間09分31秒
  • 体重も安定、R3食全部自炊できて満足な一日^^♪ 最近は18時頃に夕飯を食べて、20時過ぎから走りだすというリズム。
    日焼けもしないし、食べ過ぎ予防にもなるので良い感じ。夏場はこれでいこう!
    明日から2泊の出張なので、また外食続き&走れないのでせっかく減ってきた体重を増加させないか心配(笑)



    まとめ

    今回は、出張前だったので一日少ない4日分の記録となりました。
    なぜか突然の1kg減!2日間休足していたにも関わらず減っていたのでびっくりでした。


    停滞期が終わって、コツコツが効いてきたのかな?
    とはいえ、目標通りには減っていませんがトータルすると2.5kg減なのでいい感じです(´艸`*)


    決して無理はしていないんですが、それでもやっぱり我慢しないといけない場面は多くて(笑)
    世の中にはいろんな誘惑が満ち溢れてるな~と再確認しました。


    ゆるゆるでも継続さえすれば成果は出るので、これからものんびり頑張ります(*^^)v