ランニングダイエット

ダイエット方法はランニングだけでなく食事制限も強化!【80日目~83日目】




Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v

朝御飯は、1ヶ月ほどシリアルにしていましたが最近は黒汁に置き換えました。チャコールクレンズとも言われて、炭の吸着力が体内の毒素やゴミを吸着してデトックスしてくれるらしいです。粉状になっているので、お水や豆乳で割って飲んでます♪ 味が普通に美味しいのでお気に入りです^^

朝御飯は黒汁、ランチは自由、夜は炭水化物なしという感じで・・ちょっと食事制限を強化してみることにします。

ダイエット効果が加速すると、いいな~♪そんな今回は【80日目~83日目】の記録となります♪ 




ランニングダイエット80日目


  • 体重 48kg
  • 朝食 黒汁
  • 昼食 アジヨシの焼きしゃぶおろしランチ・コーヒー
  • 間食 スフレロールケーキ・コーヒー
  • 夕食 蒸し鶏入り山盛り野菜サラダ・もずく納豆豆腐
  • RUN 11.34km/1時間18分41秒
  • 朝御飯は、置き換え食。お昼は気にせず、好きな物を食べる代わりにゴハンは9割残しで。夜も、炭水化物はぬき!代わりにお豆腐をご飯だと思って納豆かけて食べた(笑)やっぱり、なんやかんや言っても炭水化物抜きと、夜ごはんを減らすのが一番王道なのではないかと思う今日この頃。

    ランニングダイエット81日目


  • 体重 47.4kg
  • 朝食 おにぎり・お味噌汁・お漬物・黒汁
  • 昼食 干し芋・マクロビ派ビスケット
  • 間食 コーヒー・チョコ
  • 夕食 冷やしオロシそば&天丼セット・グラスビール
  • RUN なし
  • 朝御飯は、久々にしっかりゴハン。今日は朝からトレイルマラニックへ^^♪9時~14時くらいまで、ほぼノンストップで山歩き。お昼もコンビニで買ったおやつのみ!下山して、温泉に入ってからようやくランチ(夜ごはん兼用)。ビールで乾杯しながらお蕎麦!天丼も付いてたけど、またご飯は9割残しで・・・めっちゃ疲れた!めっちゃ歩いた!!

    ランニングダイエット82日目


  • 体重 47.8kg
  • 朝食 黒汁
  • 昼食 サラダ・おにぎり×2個
  • 夕食 セブンイレブンの味どりのシャキシャキサラダ
  • RUN 11.34km/1時間26分01秒
  • 昨日は足がパンパンだったので、夜に岩盤浴へ♪ 毒素を排出してたっぷり寝たら今日は元気一杯♪夜は、家に帰る暇がなくて出先でサラダ。手作りパンを一斤貰ってしまったので明日からちびちびランチに食べよう^^夜に走ったら・・結構辛くてかなり歩いてしまった。

    ランニングダイエット83日目


  • 体重 47.8kg
  • 朝食 黒汁・甘夏
  • 昼食 サラダ・ドライフルーツ入り食パン(いとこの手作り)
  • 夕食 サラダ・お豆腐納豆卵かけ・冷蔵庫一掃煮物
  • RUN 10.83km/1時間18分23秒
  • 体重は安定。昨日貰った、食パン一斤は小分けしてひとまず冷凍。今日のランチに食べたけど、美味しかった(*^^)v その分、夜は走って燃焼! 明日からまた出張なので、食べ過ぎないように気を付けないと・・。来月は出張がないので、無事に安定期に入れそう(笑)

    まとめ



    今回は、いい感じの数値が続きましたが・・ここで残念なお知らせです(笑)また、明日から1泊2日で出張に出ます・・・

    はてにゃん
    はてにゃん
    いつもの、増量して帰ってくるパターン(笑)

    ほぼ浮腫みだってことがわかってきたので、対処法もわかってきましたが・・

    カトレア
    カトレア
    それでも、せっかく減ってきてる数値が増えるのがテンションを下げます(笑)



    最近は、岩盤浴にせっせと通っていて・・疲れたな~とか、浮腫みが半端ないなっていう時には時間を見つけていくようにしています。じんわり・ゆっくりと汗をかくのは、とても気持ちよくて血行も良くなるので気に入っています^^♪

    今回は、山登りの後にもすぐに行けて疲労回復にもとても効果がありました♪その日の浮腫み、その日のうちに!が出来るのが一番いいですね。

    さぁ、出張明けの次回はどうなっているのでしょうか・・・(笑)今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました!次回もよろしくです(*^^*)