ダイエットとは運動と生活習慣の改善である。100日経過で名言でました。【100日目～103日目】

Good Morning♪　RUN歴10年！マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


6月は梅雨入りしたといっても、比較的雨の日が少なくてRUNには支障がでなかったですが・・


7月に入って、雨予報が続いてます！暑さで、距離も短くなりがちなので・・

　


ランニングダイエット法について、詳しくはこちら
→マラソンに適正体重はあるのか？ランニングダイエットの効果を人体実験で検証。


暑さは序の口なのに、すでにめげそうなくらい暑いのは苦手・・どうにか200kmをキープして、はやく46kg台に突入できるようになるべく体を冷やさず巡りの良い暮らしを心がけたいと思います。


そんな今回は、【100日目～103日目】の記録となります♪　
それでは、スタート(^^)/

ランニングダイエット100日目

体重　47.6kg

朝食　黒汁・グラノーラ・おにぎり・さくらんぼ・ビオチン プレミアムサプリ

昼食　薬膳料理・花焼売膳

間食　ソイジョイ・マクロビ派ビスケット

夕食　納豆アボカド丼・豚味噌炒め

RUN　9.01km/1時間07分17秒

高校の時からの親友ちゃんと山歩き＆ランチ、楽しすぎて富士山登頂企画勃発(´艸｀*)　早めに帰ったので岩盤浴や作り置きもして、充実した一日。暑すぎてRUNが辛い・・すぐ歩いてしまうけど走らないよりマシということにしておこう。

ランニングダイエット101日目

体重　47.3kg

朝食　黒汁・グラノーラ・ビオチン プレミアムサプリ

昼食　ナポリタンランチ・グラスビール・デザートケーキ・コーヒー

間食　ほうじちゃミニパフェ・抹茶

夕食　作り置きおかず

RUN　7.80km/57分16秒

今日は昼間に沢山食べてしまった(*_*)しかもビールまで！なんでランチビールってこんなに幸せ？！(笑)　夜はいつもとコースを変えて走ってみた♪　途中で雨が降り出したので10Km行ってないけど帰ってきた。今週は雨が続きそう。。ちょっとは涼しくなるといいけど・・

ランニングダイエット102日目

体重　47.2kg

朝食　青汁・グラノーラ・カットフルーツ・ビオチン プレミアムサプリ

昼食　パン屋さんでチキンランチ・コーヒー

夕食　作り置きおかず・納豆オムレツ・ビール

RUN　なし

なかなか46Kg台に突入できない・・惜しい感じでキープ中。雨なのでプールでクロストレーニング(´艸｀*)肌寒いせいか、夏休み前だからか空いててラッキー♪　帰りに銭湯でまったりして帰宅後はビール。家ではほとんど飲まなくなったけど、たまにはいいよね～！自作自宴！

ランニングダイエット103日目

体重　47.2kg

朝食　青汁・ミニクロワッサン・グラノーラ・ビオチン プレミアムサプリ

昼食　作り置きおかず・カレーパン

夕食　作り置きおかず・豆腐納豆・大根の甘酢漬け・蒸し鶏

RUN　なし

雨すぎて、RUNは断念(‘_’)　写真映えしなさすぎる晩御飯だけど、酢玉ねぎや大根の甘酢漬けが美味しく出来て満足。もみしそを買ってきたので週末はシバ漬け作ろう(*^^*)　お漬物大好きなので、レパートリー増やしたいな～！発酵食も挑戦したい。やりたいことが満載(^^)/

まとめ

順調に体重はキープしているのですけど、減らないので変化に乏しいです(笑)　1ヵ月に1キロペースなので、そこは死守したいところ。食事もあまりダイエット食という訳ではないですが栄養学的観点からは、色々見直してみたり、新しい領域にチャレンジしたりしています(^^)/





今週は、作り置きおかずに夏野菜＆チキンのグリルが仲間入り！ヘルシオのウォーターオーブンを初めて使ってみました(笑)　完全に宝の持ち腐れでしたが、めっちゃ美味しかったので今後は頻繁に登場予定です。あとは、保存がきくし夏場にピッタリなお酢を使ったメニューも開拓♪


食べに行くのも、作って食べるのも大好きで・・・でもダイエット中・・・というジレンマ(笑)　ダイエットってその場しのぎの減量じゃなくて、この先ずーっと生涯続く生活習慣の改善なのだな～と最近しみじみと思います。根本的に変えていかないと・・・

　
身体にも脳内にもこびりついた悪しき習慣や、ジャンクフードの誘惑がこんなにも行く手を阻むなんて思わなかったです(笑)　こうして公開することで、軟弱でペナペナの意志が強固で頑丈なハートに変わりつつあります＾＾　ということで、100日越えしましたが今年一杯はブログでレコーディングしたいと思います♪


今日も、最後まで読んでいただきありがとうございました(´艸｀*)