Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


夏は山でクロストレーニングというのが定番でしたが、本来涼しいはずの山も炎暑です(笑) 下界より気温が10℃低くても、下界が40℃近いので・・山頂でも30℃という暑さ・・。28℃を超えると暑さ指数は厳重警告となるそうです”(-“”-)”





毎日が、走るか否かの花びら占い(笑) きっと月間200kmという明確な数値目標がなければ、とっくに挫折していたと思います(*’▽’) やっぱりしっかりと数値化した目標を持つって大事ですね! ダイエットも然り! 


ランニングダイエット法について、詳しくはこちら
マラソンに適正体重はあるのか?ランニングダイエットの効果を人体実験で検証。


ちょっと体重が減るタイミングというか、ダイエットも悟り期に突入しつつあるので(笑) 暑い中を走るという以外は、当たり前感が日増しに上昇するので、我慢している感じは全くなくなってきました!(^^)! そのうち、その悟りについて一度まとめてみたいと思います(*^^)v


そんな今回は、【120日目~123日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/



ランニングダイエット120日目

  • 体重 47.45kg
  • 朝食 朝食ビュッフェ・ビオチンメリロート
  • 間食 生中・プロテインバー
  • 昼夕食 おぼろ豆腐・サーモンカルパッチョ・大根サラダ・とろろ陶板焼き
  • RUN なし


  • 昨日はしっかり食べたので、やっぱり46キロ台はキープできず(笑)さらに朝食のビュッフェが美味しすぎて和を食べた後、洋をおかわり(笑)その後はしっかり山に登って消費!? 山頂は下界より10℃程涼しいらしいけど、下界が暑すぎて10℃低いくらいでは涼しさを感じられない・・。もうどこに行っても暑くて干からびそう(笑)

    ランニングダイエット121日目

  • 体重 47.4kg
  • 朝食 青汁・有機シリアルビオミューズリー ビオチンメリロート
  • 昼食 セブンイレブンのパスタサラダ
  • 間食 タイ焼き・コーヒー
  • 夕食 豚ともやしの味噌炒め・豆腐納豆・自家製浅漬け
  • RUN 7.02km/54分07秒


  • 作り置き食材が全てなくなってしまって、ランチはコンビニで買ってしまった。生命の危険を感じる程の暑さに、やる気スイッチが蜃気楼の彼方へ(笑) とりあえず走ってはみたけど10kmの壁が果てしなくて、最近は7km前後が限界。月末近いのに頑張りたい気持ちを暑さが押しのける・・・。



    ランニングダイエット122日目

  • 体重 47.0kg
  • 朝食 青汁・有機シリアルビオミューズリー ビオチンメリロート
  • 昼食 チゲ&ゆず塩鍋
  • 間食 ビール
  • 夕食 豚ともやしの味噌炒め・豆腐納豆・自家製浅漬け
  • RUN 11.05km/1時間20分09秒


  • おしい!もう少しで46kg突入!今日は、予定満載の一日。夕方美容院もいってスッキリ!21時くらいに走ったら比較的涼しくて久々の10kmオーバー^^汗がヤバくて絞れそう(笑)今月も残りわずかだけど、まだあと60kmも残ってる・・・サボることは許されない(笑)絶対200kmいきたいなー。

    ランニングダイエット123日目

  • 体重 47.3kg
  • 朝食 青汁・十穀パン有機シリアルビオミューズリー ビオチンメリロート
  • 昼食 ミニうどんと卵かけセット
  • 間食 生姜アイス
  • 夕食 トマトスープ・空心菜醤油炒め・トマトともずくのサラダ
  • RUN 7.07km/1時間10分15秒


  • 朝イチで水をがぶ飲みしてしまったので、体重に影響した気がする(笑) 今日は山歩きをするので、朝からパンも食べて腹ごしらえ。それにしても暑いなー!もう休足する余裕がないので、無理やり走ってみたけど、ほぼ歩いてしまった・・・。7kmに1時間以上かかってしまう殺人的暑さ(笑)



    まとめ

    何かするたび、誰かに会うたび・・まず開口一番『暑いな~!』と言ってしまう今日この頃(*_*)暑いから気を付けてね!なんて、いつから暑さが危険になったんでしょうね(笑)





    冷たいビールの誘惑も半端ないですが(笑) 摂取と消費のバランスを考えながら、食べたり飲んだりを心がけています。暑いとどうしても冷たさを求めてしまいますが、選べるときは暖かいものを選ぶようにもしています。出来る範囲で、出来ることをコツコツ。きっと、これがダイエットの王道!


    今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(´艸`*)