Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


いつの間にやら、ランニングダイエット生活も4か月目に突入しています。連日の暑さのせいで、ダイエット史上最高に、走ることに苦戦しています”(-“”-)”


ランニングダイエット法について、詳しくはこちら
マラソンに適正体重はあるのか?ランニングダイエットの効果を人体実験で検証。


カトレアカトレア

4ヵ月経過して、現在の所51kg→46.4kgと4.6kgの減量に成功(´艸`*)


はてにゃんはてにゃん

順調に一ヵ月1kgのペースで落ちて行ってます♪


やはり、年齢的な事もあって食事制限のみとか運動のみという単品で体重を落とすのは難しいと感じます。食事だけでやせてしまうと、絶対リバウンドもしてしまいそう! ランニング+ゆるめの食事制限という組み合わせは、私にはとてもあっていると思ってます。


体重が緩やかにしか落ちないので、じれったいなーと思うこともありましたがこのくらいのペースが身体には一番負担がかからず健康的なはず! 数値にばかり目を向けがちですが、それよりも食事メニューに工夫を凝らしてみたり、食べ過ぎて反省してみたり(笑) 決して楽ではないですが、楽しみながらやっています(*^^)v


目標数値を達成したら終わりではなく、この先ずっと続いていく人生の為の生活習慣の改善と土台作りだと思って取り組むのがマスト♪


カトレアカトレア

キープ出来ないと、意味がないしね。


はてにゃんはてにゃん

マラソンと違って、ダイエットにはゴールはないんだよ!


平等に与えられた有限な時間の中で、今後も楽しみながら精進していきます♪
そんな今回は、【124日目~127日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/


ランニングダイエット124日目

  • 体重 46.8kg
  • 朝食 こたべ・青汁・有機シリアルビオミューズリー ビオチンメリロート
  • 昼食 トマトとツナの炊込みご飯おにぎり×2個
  • 夕食 小松菜炒め・トマトスープ・納豆もずく豆腐・卵焼き
  • RUN 3.75km/41分49秒


  • 体重良し!食事よし!なんだけど、そろそろ休足が必要かも・・・走るつもりが、ほぼ歩き。雨がほんのり降ったり止んだりでまとわりつく不快な湿気のせいで、うまく汗もかけないし早々に退散。週末は雨予報なので今月の200kmもいよいよヤバくなってきた。

    ランニングダイエット125日目

  • 体重 46.7kg
  • 朝食 こたべ・青汁・有機シリアルビオミューズリー ビオチンメリロート
  • 昼食 トマトとツナの炊込みご飯おにぎり×2個
  • 夕食 豚キムチ・マカロニサラダ・自家製漬物・トマトスープ・缶ビール
  • RUN なし


  • 今日は珍しくやさぐれて、家ビール(笑) 左足の踵がほんのり痛くて、涼しくて走りやすい気温だけど4日連続走ってることもあるので思い切って休足。岩盤浴にいって、デトックスして22時就寝。たまにこんな日もあるけど、しっかりケアしてスッキリさせよう^^♪




    ランニングダイエット126日目

  • 体重 46.8kg
  • 朝食 こたべ・青汁・有機シリアルビオミューズリー ビオチンメリロート
  • 昼食 手羽中マーマレード煮・カプレーゼ・ズッキーニチーズ炒め・ジャガイモ照り焼き・トマトツナご飯
  • 夕食 焼きしゃぶ・キムチ・作り置きおかず
  • RUN 10.01km/1時間12分19秒


  • 朝から買い出しに行って作り置きして、昼からは大掃除と家事デー。色々スッキリして、ストレス解消(*^^*)夜は雨が降る前にRUN!風が強くて涼しかったので10km!あー、もう夏も残りわずかだな~!まだ海いってない。

    ランニングダイエット127日目

  • 体重 46.4kg
  • 朝食 青汁・有機シリアルビオミューズリー ビオチンメリロート
  • 昼食 十穀パン・作り置きおかず
  • 夕食 お刺身盛り合わせ・鱧天ぷら・赤だし・お寿司・生ビール
  • RUN 10.20km/1時間31分35秒


  • のんびりな一日。必要なものを買い出しにいったり、家でたまった海外ドラマみたり。夕飯の約束があったので、夕方にRUN。途中で休憩したら、アプリを終了してしまって2回分になってしまったけどトータル10kmオーバー。あと2日間で25kmという絶妙な残距離・・・頑張ったらいけなくもないけど。。。暑いから厳しい(笑)


    まとめ

    ブログをUPする日と微妙にタイムラグがあるのですが、7月は残り2日間です。200kmいけるか否か、絶妙な残り具合。。そして、体重も一ヵ月で1kg減るか否かというコチラも絶妙な感じです(笑)


    カトレアカトレア

    あとは、どこまで最後の追い込みを出来るかどうか・・


    はてにゃんはてにゃん

    テストの度に、懲りずに一夜漬けする学生時代を思い出します(笑)


    追い込まれるのも、嫌いじゃないんですけどね(*’▽’) 8月は暑さも少しは和らぐ予定(予定は未定)なのでもう少し余裕を持って、計画的にスケジュールを組みたいと思います♪


    今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました(´艸`*)