Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


8月もすでに半分が過ぎてしまいました・・・月間総走行距離目標は、ちょうど半分の100kmを達成。今月は7月みたいに月末ギリギリまで走り込まなくてもいいように、もう少し余裕をもって達成したいです(笑) 体重も46Kg台が安定してきたように思います。


ランニングダイエット法について、詳しくはこちら
マラソンに適正体重はあるのか?ランニングダイエットの効果を人体実験で検証。


ダイエットの方も、今月中に45kg台に突入できるように、後半戦も食生活に気を配りつつ無理せず楽しく乗り越えていきたいです(^^)/


そんな今回は、【140日目~143日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/



ランニングダイエット140日目

  • 体重 46.3kg
  • 朝食 マンゴー・バナナ・黒汁・有機シリアルビオミューズリー ビオチンメリロート
  • 昼食 カレーライス・目玉焼き・オリーブ
  • 夕食 卵かけご飯・豆腐納豆・オリーブ
  • RUN 10.11km/1時間19分33秒


  • お昼にひさしぶりにレトルトカレー!お土産でもらった、近江牛カレーが美味しすぎてびっくり。レトルトとかカップ麺とかホント食べなくなったな~。たまにならいいよね。買い出しが面倒臭くて、冷蔵庫にあったもので貧相な夕食(笑) 明日はちゃんとお買い物行こう。

    ランニングダイエット141日目

  • 体重 46.6kg
  • 朝食 ブルーベリー・黒汁・有機シリアルビオミューズリー ビオチンメリロート
  • 昼食 実家で・・とろろそば
  • 夕食 実家で・・ゴーヤチャンプルー・お刺身・牛肉しぐれ煮・ほっけ塩焼き
  • 間食 実家で・・桃
  • RUN なし


  • 久しぶりに実家に帰省していました!昼も夜もごちそうになって、しかも作り置きを持たせてくれました。ありがたや~!これで、お盆中のお家ご飯は賄える(笑) お買い物もいって、日用品やコーヒーなど買いたかったものもGET。明日は高校時代の友人と、ちびっこを連れて山登り(^^)/



    ランニングダイエット142日目

  • 体重 46.6kg
  • 朝食 抹茶バウム・ブルーベリー・黒汁・有機シリアルビオミューズリー ビオチンメリロート
  • 昼食 コンビニおにぎり×2
  • 間食 こんにゃくゼリー・ソイジョイ
  • 夕食 鉄板焼き・缶ビール×1
  • RUN なし


  • 小学校1年生の男の子といっしょに愛宕山登山。山歩きも川遊びも楽しめたようで、終始ハイテンション^^夏休みの思い出作りに関われて良かった(^^)/ ゆっくり歩いてたせいか、体力がついてきたからなのか?あまり疲れず私も元気!ビール飲んでなかったら帰ってからも、走れる勢い!



    ランニングダイエット143日目

  • 体重 46.4kg
  • 朝食 キウイ・黒汁・有機シリアルビオミューズリー ビオチンメリロート
  • 昼食 作り置きおかず・トマト・豆腐納豆
  • 夕食 作り置きおかず・目玉焼き・トマト・桃・フルーチェ
  • RUN 12.40km/1時間36分19秒


  • 今日は、ひたすら仕事三昧! パソコン作業ばかりだったので肩こりが半端なかったけど、走ったらスッキリ♪汗がたっぷりかけて気持ち良かった! 気温の高さと汗の量は比例しないことが多くて、やっぱり体調とか水分量とかが関係してるんだろうな~と思う今日この頃。

    まとめ

    ここ数日は、体重変動が少なかったです。たぶん・・いや、絶対外食がなかったせい! やっぱり外食すると、食べ過ぎてしまったり塩分だとか炭水化物や脂質を摂りすぎてしまいます。明日から、外食予定がたくさんあるのでなるべくキープ出来るように、前後で調整しつつメニュー選びに気を付けたいと思います。





    お菓子類も極力食べないようにしていますが、山歩きの時とかはエネルギー補給の為にも食べるようにしています^^♪ 先日の山歩きの時に、お友達が買ってきてくれた↑蒟蒻ゼリー(マンゴー味)が、めっちゃ美味しくて気に入りました(*^^*) しかもカロリーが少ないので、今度食材の買い出しに行くときには買ってみよう!ママが選ぶ子供に優しいお菓子というのは、ダイエッターにも参考になります(笑)


    今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました(*^^*)