51kg→45kg台に突入！朝昼晩のメニューをまとめたよ！【144日目～147日目】

Good Morning♪　RUN歴10年！マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v

何年ぶりかに、ようやく45kg台に突入することができました(笑)　

はてにゃん

おかえり45kg台！

カトレア

まだまだ、これから(笑)

昔はずっと42kg～44kgくらいで安定していて、45kgになると慌ててダイエットして戻すと言う感じでした。

それが今では、数か月かけてやっとカムバック！不摂生＆運動不足のもたらす悲劇を思い知りました(笑)　年齢のせいもあるのか、昔だったらダイエットしてもすぐに元に戻せたのですが、そう簡単にはいかないこともこの数か月で身をもって体感しました。

ランニングダイエット法についてはこちら

マラソンに適正体重はあるのか？ランニングダイエットの効果を人体実験で検証。

今年いっぱいは体重を落とすことに尽力して、来年からは体重はキープしつつ体形を整える。そんな感じでやっていけたらな、と皮算用しています(笑)

そんな今回は、【144日目～147日目】の記録となります♪　

ランニングダイエット144日目

体重　46kg

朝食　キウイ・黒汁・有機シリアルビオミューズリー・ビオチン・メリロート

昼食　お刺身ランチ・生ビール

夕食　鮭カマ塩焼き・作り置きおかず・豆腐納豆

RUN　6.5km/44分17秒

お昼に久々な外食で、ビールも飲んじゃった(*^^*)　その分、夜は質素に。足つぼマッサージもいってパワーフル充電。夜に走ったら汗の量が半端なかった！生憎途中で雨が降り出したので、今日は早めに退散。明日から外食が続くので、お家ご飯で節制してトータルバランスで調整しよう。

ランニングダイエット145日目

体重　45.6kg

朝食　ブルーベリー・黒汁・有機シリアルビオミューズリー・ビオチン・メリロート

昼食　豆苗と白ネギの豚キムチ・鮭カマ塩焼き

夕食　弁当・たこ焼き・生ビール

RUN　なし

昨日の足つぼ効果？！ついに体重が45kg台に突入(*’▽’)　でも夜は京セラドームで野球観戦なので、すぐに戻る予定(笑)　食べ過ぎないように気を付けつつ、ストレスをためずに楽しめたら良しとしよう♪　お盆休み中なので、地元の友達が帰ってきたり懐かしい人から連絡がきたりして嬉しいな(*^^*)

ランニングダイエット146日目

体重　46.2kg

朝食　ブルーベリー・黒汁・有機シリアルビオミューズリー・ビオチン・メリロート

昼食　缶ビール・じゃがりこ

夕食　瓶ビール・カクテルビュッフェ

RUN　10.56km/1時間5分00秒

やっぱり少し体重増加(笑)大丈夫、すぐ戻せる！今日から1泊2日でホテルステイ♪　どうしてもじゃがりこが食べたくなったので、ランチのかわりに食べた！たまにはいいね！以前は毎日のように食べていたのに、今では2ヶ月に1回くらいしか食べなくなった！ジャンクなものほど美味しいけど、たまにで充分。

ランニングダイエット147日目

体重　45.8kg

朝食　朝食ビュッフェ・ビオチン・メリロート

昼食　カツサンド・缶ビール

夕食　豚肉生姜焼き・サラダ

RUN　17.49km/1時間55分3秒

食べる分はしっかり消費(*^^*)　二日間ジムランニングだったので、久々に靴をはいたら違和感しかない(笑)足の指に水膨れができてしまった・・・。帰ってから夜に外を走ったら涼しくて、やっぱりサンダルがいいなと再確認！足指の解放感とか、大地を踏みしめる感じとか靴よりもサンダルに足が慣れてしまったみたい♪　

まとめ

ちょいちょい停滞する体重ですが、今回は良い感じに落ちました＾＾♪　足つぼマッサージも効いたのかな？やっぱり定期的にプロにお願いして、老廃物を出さないとダメですね。

最近は一日の食事の流れも定着してきました。外食でこの通りに行かないことももちろんあるけど、家にいるときは守るようにしています。毎日作るのは面倒なので、作り置きなどで時短の工夫も。