Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


8月も無事に200km達成したまでは良かったのですが・・まさかの故障?! 走っている最中に激痛を感じ、その後休足を余儀なくされています”(-“”-)” 今回痛めたのは、右の鼠径部。太ももの付け根の、いわゆるコマネチゾーンです(笑) 考えられる原因は3つあって・・・

・リンパマッサージの好転反応(もしくは施術者がへ〇くそだった)
・今までの蓄積による使い痛み
・慣れない手作りワラーチで、いきなり10km走ってしまったことによるダメージ



痛くなった日は、昼間にマッサージを受けたのですよね。なので一応候補に入れてます(笑) 使い痛みの場合は、鼠径部痛症候群(グロインペイン症候群)が疑われますが・・その場合はとりあえず2週間は休足した方がよさそう・・・


無理して悪化させても困るので、とりあえず休足しながら他の方法でダイエットは継続していきます。



と、いっても走れないなら食事制限がメインになってしまうのでやっぱりアレを抜くのが一番なのかな・・・


そんな今回は、【160日目~163日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/



ランニングダイエット160日目

  • 体重 45.8kg
  • 朝食 黒汁・シリアルビオミューズリー ビオチンメリロート Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 成城石井のサラダ
  • 夕食 女子会ディナー・生ビール
  • RUN なし


  • おかえり45kg台、と言いたいところだけど夜は女子会(笑) 一日のトータルで調整しようと思って昼は軽くサラダのみ。20代の時にいた会社の同僚達と久しぶりに会ったけど、めっちゃ楽しくて食べるよりも話すことに夢中^^♪ 話足りなくてカフェに移動したけどブラックコーヒーだけで我慢できた偉い私(笑)

    ランニングダイエット161日目

  • 体重 46.1kg
  • 朝食 黒汁・シリアルビオミューズリー ビオチンメリロート Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 豆腐・納豆・梅干し
  • 夕食 豚肉と野菜炒め・作り置き・サラダ・茄子ぬか漬け
  • RUN なし


  • 昨日は歩くのも痛かったけれど、今日はマシになったので買い出しに。久々の作り置きをがっつりと!野菜炒め用のセットやサラダ用のセットも作ったので今週の自炊は安泰(笑) やっぱり毎日料理をしっかりというのは難しいので、作り置きをすることでバランスや彩りが良くなるし、何よりもラクチン!それにしても、休足っていつまですればいいのだろう・・・不安。

    ランニングダイエット162日目

  • 体重 45.8kg
  • 朝食 黒汁・シリアルビオミューズリー ビオチンメリロート Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 豆腐・納豆・アボカド・目玉焼き・サラダ・茄子ぬか漬け・作り置き
  • 間食 お土産でもらった家康カステラ
  • 夕食 焼肉・ハイボール
  • RUN なし


  • 休足中に出来ることは何かな、と色々研究。体重を増やさない為に糖質制限、そして筋力を落とさないために筋トレの2本立てがよさそうかな。さっそく糖質の多いビールをやめて、夜はハイボールに変更。炭水化物も極力食べないようにしてみよう^^♪ それにしても今日は眠気が半端なかった!脚を庇ってあちこちに負担がかかってるのかも・・お昼寝して身体を休めたらスッキリ。きっとそういう期間なんだと、言い聞かせてみる。



    ランニングダイエット163日目

  • 体重 45.7kg
  • 朝食 ブルーベリー・黒汁・シリアルビオミューズリー ビオチンメリロート Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 豆腐ハンバーグと金平のディッシュサラダ
  • 夕食 おでん・フィッシュアンドチップス・ハイボール
  • 間食 紅茶のシフォンケーキ・コーヒー
  • RUN なし


  • いつもビール飲むと増加する体重が、ハイボールに変えたら増えなかった!そのせいだけなのかわからないけど、しばらくは夜はビール飲むの辞めよう。飲みたいときはランチビールで(笑) 夕食は悪魔の誘惑に負けて、屋台ご飯(*^^*) 今日もハイボール!それだけならよかったんだけど、その後デザートでケーキを食べて台無し(笑) 美味しかったし楽しかったから良しとしよう♪

    まとめ




    春から始まったランニングダイエットは夏を乗り越え、ついに秋に突入です(*’▽’) 夏場は日差しが強いので、日焼けしたくない一心で完全武装していましたが(笑) 涼しくなってくると油断しがち! それにベタベタ日焼け止め塗るのも面倒だし・・ということで新たなアイテムを導入することにしました(*’▽’) と、いっても休足中なんですが(笑) 歩くのは問題ないのでお出かけはするしね!


    飲む日焼け止めといわれているDr’sホワイトセラミド
    です♪ 色んな種類があったけど、お値段も様々。お得な初回プランがあって、その後も続けやすそうなお値段だったDr’sホワイトセラミドを試してみることにしました。

    商品名:Dr’sホワイトセラミド
    名称:パイナップル果実抽出物含有加工食品
    内容量:24.18g〔1粒重量390mg(1粒内容量320mg)×62粒〕
    原材料名:ポリポディウムレウコトモスエキス末、ビ一ル酵母、難消化性デキストリン、デキストリン、パイナップル果実抽出物、ツバキ種子エキス末/L-シスチン、HPMC、食用油脂、力ラメル色素
    お召し上がり方:1日2~6粒を目安に、水またはぬるま湯と一緒にお召し上がりください。

    浮腫みに聞くサプリもおまけについてきました(笑)こちらはメリロートがなくなったら飲んでみようと思っています。 今の所朝食に2カプセル飲んでいますが、昼間に走っていないので効果はまだ検証していません。


    効果を試すために、いきなり日焼け止めなしで外に出るのも抵抗があるので悩ましいところですが(笑) とりあえず日中の外出には日傘なしにしてみました。 しばらく検証して、また結果報告したいと思います。






    もし効果があったら、ランナーさんにはぴったりですよね! 夏だけでなく年中降りそそぐ紫外線、ぜひ効果がありますように・・・(^_-)-☆祈