Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


相変わらず、五十歩百歩な体重変動(>_<) 自分でも飽きてくるので(笑)そろそろランニングに本腰を入れてダイエットも強化しないといけませんね!



ダイエットをスタートして、変化したことの中で完全に習慣化して定着したのが朝御飯です。グラノーラとかオートミールとか色々試したけれど、一番のお気に入りは有機シリアル ミューズリータイプ 480gです!


三種類あってドライフルーツ入りかナッツ入りをよく買っていたのですが、今回は有機ハイファイバープレミアム(フルーツ・ナッツ&シード52%)を買ってみました。これで3種類ともコンプ! 


砂糖も塩も不使用なオーガニックミューズリーなので、慣れるまでは鶏の餌感が半端ないですが慣れると、甘いグラノーラとかコーンフレークとか胸やけしそうになります(笑)


朝の慌ただしいときも簡単に食べられて手軽だし美味しいし、なにより食べだしてから便秘知らずなので今後も継続するつもりです♪


そんな今回は、【208日目~211日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/



ランニングダイエット208日目

  • 体重 44.8kg
  • 朝食 ミューズリー ・黒汁・Dr’sタイツーDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 アボカドサラダ
  • 間食 豆乳アイス
  • 夕食 一人鍋・自家製ぬか漬け
  • RUN なし


  • 今日はちょっと節制食にするはずが、鍋の締めににゅう麺を食べてしまった(笑) 3日連続で走ったので、今日は休足して明日からまた走ろう♪♪ 走らなかったことで時間に少し余裕ができたので、たまってた海外ドラマを倍速で見て早めに就寝。こんな日も必要! 最近やっと秋晴れが続くようになって、とても過ごしやすくて気持ちいい~。こんな気候が続けばいいのに。

    ランニングダイエット209日目

  • 体重 45.1kg
  • 朝食 ミューズリー ・黒汁・Dr’sタイツーDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 アボカドサラダ
  • 間食 アロエヨーグルト
  • 夕食 豚キムチ・自家製ぬか漬け
  • RUN 9.12km/54分21秒


  • 最近、食欲が半端ない(>_<)食欲の秋というけど、お菓子が食べたなってしまったので代わりにヨーグルトで我慢!夜も豚キムチを大量に作ってモリモリ食べてしまった。その分はRUNで消費(のハズ)夜走ると肌寒いので、自然とペースアップ!レースペースを意識して走れた。普通の道だと、どうしても徐行とか信号待ちのシーンがあるけど平均で6分/1kmくらいで走れるようにしよう。レースまではこの調子で! [quads id=1]

    ランニングダイエット210日目

  • 体重 45kg
  • 朝食 ミューズリー ・黒汁・Dr’sタイツーDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 アボカドトースト・キノコとアボカドのバター炒め
  • 夕食 ビール・お刺身・松茸土瓶蒸しetc…
  • RUN なし


  • 買い物に行くのが面倒で、冷蔵庫の残り物でランチ。最近ランチはアボカドまみれ(笑) 夜は外食!家ではほとんど飲まなくなったので、外食の時は飲みたいものを♪ このお店はハイボールがなかったのでビールを。ご飯も食べてしまったので、明日は体重増加必須だけど息抜きも必要♪ お家ご飯では出来る限り節制して、外で発散!こうしないとダイエットなんて続かないよね~。

    ランニングダイエット211日目

  • 体重 45.2kg
  • 朝食 ミューズリー ・黒汁・Dr’sタイツーDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 ツナと卵のサンドイッチ・リポビタンファイン
  • 夕食 すき焼き風煮
  • RUN 6.71km/39分35秒


  • 飲んだ翌日は必ず浮腫むので、今日は朝から走ってスッキリ♪ 日が沈むと寒いけど、日が差すと暑い!良いお天気だったので、日中はずっと暑かった!この時期は着るものに悩む。ランチは食べる時間も場所もほどんどなかったので、外のベンチでコンビニ食。夜は久々にすき焼き(風)!お砂糖を使うので、糖質制限的にはNGだけど良いお肉を頂いたのでね(*^^*) 



    まとめ




    なかなか44kg台が定着してくれない(笑) ほんの少し食べ過ぎたり、さぼったりするだけですぐ45kg台に・・(>_<) 停滞というか、ここが私のコンフォートゾーンなのかもしれません。
    ダイエットとか無縁だったころも、44kg~45kg辺りの体重をずっとキープしていたのでホメオスタシス(恒常性の維持)が強く働いてるんじゃないかと思います。


    そして、ここまで戻せたことで私の気も緩んでいることと食欲の秋というのも一因の一つ(笑) だけど、ここまで頑張ってきたんだし恒常性の壁をもう少し低いところに持っていきたい! RUNシーズンなので、食べた分走ってなんとかしよう!そんなことを思った今回の振り返りでした!


    今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(´艸`*)