Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


フルマラソン翌日は、家でゆっくりしていたので久々に作り置きもしました♪ 煮込みとか時間のかかる料理って、忙しいと全然やらなくなるのですがじっくりコトコトお料理するのはとっても楽しくてストレス解消になります^^♪ 最近はキャベツを蒸したり茹でたりして食べるのがお気に入り。生で食べるより甘味があって、量もたくさん食べられるので消費量も半端ないです(笑)



健康にも節約にも時短にもなるし、ダイエットにもいいのでなるべく週に一回は作り置きしようと思います♪ ちなみに今回の作り置きメニューは・・

  • 大根と厚揚げの煮物
  • 肉じゃが
  • 鶏バーグ
  • 蒸しキャベツ
  • マカロニサラダ
  • こんにゃくピリ辛炒め
  • プチトマト、ブロッコリー、ゆでたまご


  • 以上となります。作り置きを駆使して、なるべくおうちごはんで節制しながら身体を戻していきたいと思います。


    そんな今回は、【220日目~223日目】の記録となります♪ 
    それでは、スタート(^^)/



    ランニングダイエット220日目

  • 体重 45.8kg
  • 朝食 りんご・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 ステーキランチ・ランチビール
  • 間食 みたらし団子&お茶セット
  • 夕食 蒸しキャベツ・鶏バーグ・肉じゃが・大根&厚揚げ煮物・ゆで卵・マカロニサラダ
  • RUN なし


  • 少しだけど体重が戻ってきた!明後日あたりには完全復活かな? お昼は毎週恒例のお気に入りカフェでステーキ。酷使した筋肉にはたっぷりタンパク質が一番(のような気がするw)たっぷり作り置きしたので、夜ごはんはラクチン♪ やっぱりちゃんと家事できると気分も上がるね(^^)/  今週末もハーフのレースに出るので、家も身体を修復させて整えよう。

    ランニングダイエット221日目

  • 体重 45.4kg
  • 朝食 りんご・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 BONOランチ
  • 間食 豆腐スフレ・珈琲
  • 夕食 肉じゃが・大根&厚揚げ煮物・ゆで卵・マカロニサラダ・じゃがウインナーのバター炒め・玉ねぎ焼売
  • RUN なし


  • 体重がどんどん落ちてきているので、復活も間近(^^)/ 表面的にはもう問題ないんだけど、一応体重を目安にしているのでまだ休足。でも昨日も今日も3kmづつくらい夜にウォーキングして体は動かしています。今日のお昼は人気カフェでのランチ。平日なのに大盛況で、ランチもデザートもとっても美味しくて大満足♪ お昼しっかりだったので夜は控えめでバランスを取ればOKでしょ?



    ランニングダイエット222日目

  • 体重 45kg
  • 朝食 ブルーベリー・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 糖質制限弁当
  • 夕食 アボカド大根カニカマサラダ・チヂミ・卵焼き・大根おろしもずく納豆・たまねぎスープ
  • RUN 7.06km/44分34秒


  • 無事に体重が戻ったので、今日からRUN再開!走り始めはちょっと息切れしたけど、だんだん調子ものってきていい感じ。今日はとても寒かったので、家をでるのが億劫だったけど走るにはちょうどいい気温。5kmくらいから汗もしっかりかけてスッキリ。届いたばかりの新しいイヤホンの使い心地もよくって、やっぱり音楽聞きながらだとテンションが上がる(^^)/

    ランニングダイエット223日目

  • 体重 45kg
  • 朝食 ブルーベリー・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 糖質制限弁当
  • 夕食 太刀魚西京焼き・厚揚げ焼き・ウインナーと枝豆のバター野菜炒め・おろしもずく納豆・自家製ぬか漬け
  • RUN 7.03km/46分08秒


  • 体重変わらず。今日も走ったけど、昨日よりもしんどかったなー!明日は休足して、明後日のレースに備えよう♪11月は月初から良い感じの走りだし。ついこないだお正月だった気がするくらい時間が経つのが早いな(笑)毎日を丁寧に全力で楽しまないとね。もうすぐ紅葉も見頃になるから、紅葉マラニックにもたくさんいきたいな♪



    まとめ




    なかなか耳にあうイヤホンがなくて、ずっとiPhoneの純正を使ってたのですがSoundPEATS Q30Plus を購入してみました。  ブルートゥースなんだけど首にかけられるコードもあって、防水で耳にもジャストフィット!めっちゃ使いやすくてヘビロテの予感です(^^)/


    黒いイヤホンが好きじゃないんですが、こちらはホワイトやピンクもありました。私はホワイトで爽やかに♪ イヤホン同士がマグネットでくっつくようになっているので、使わないときは首にかけて落下防止にもなる優れものです。





    これからは音楽をお供に、トレーニングにせっせと励みたいと思います。テンションの上がる曲も探してみよ~っと。ちょっとしたことでご機嫌になれる単純な私ですが(笑) 今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(´艸`*)