Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


今回もがっつり作り置きしました♪♪ ちょっとした事なんですが、やろうと思っていたことをキチンとこなせるとスッキリと充実感一杯で一日を終えることができます(´艸`*) 


なるべく家ご飯は糖質を少な目にして、身体によさげなものを食べるようにしていますが外食も大好き★ 食べ過ぎるとすぐに体重が増えてしまって、走っても走っても・・という無限ループに陥ってます(笑)



最近はずーっと同じくらいの体重を行ったり来たり。9月は月間走行距離が100kmしかいかなかったのも要因かな?200km走ると理論的には・・1kgを減らすのに必要な7200㎉を余裕で消費できることになります。 


なかなか体重も落ちないしウルトラダメな私・・・と思うより、太らずにずっと同じ体重をキープ出来ているスペサルな私!と前向きに捉える方が人生はバラ色です(笑) 上ばかり見ていると山頂が果てしなさ過ぎてめげそうになりますが、そんな時は下をみて今まで登ってきた軌跡を眺めて自画自賛するのがダイエットのモチベーションを維持する秘訣だと思います(´艸`*) 笑


そんな今回は、【224日目~227日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/



ランニングダイエット224日目

  • 体重 44.8kg
  • 朝食 ブルーベリー・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 豚汁・サラダ・納豆・ごはん・柿
  • 夕食 豚汁にゅう麺・ハンバーグ・サラダ
  • RUN なし


  • 朝から買い出しに行って、作り置きや掃除洗濯などお家事をゴリゴリにこなしてみた。明日はレースなので、昼も夜も炭水化物。ご飯を炊くのは久しぶり(笑) 夜は前にレースでもらった素麺が余っていたので豚汁に投入!RUNはしなかったけど、かわりにしっかりウォーキング♪お天気もよさそうだし、準備は万端^^

    ランニングダイエット225日目

  • 体重 45kg
  • 朝食 ブランパン・ブルーベリー・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 やきそば・おでん・ビール
  • 夕食 焼肉・ハイボール
  • RUN 21.0975km/2時間7分19秒


  • なぜか昨日は寝つきが悪くて、4時間くらいしか眠れぬまま出発。レースの日は朝がはやくてヤダw めっちゃ暑くて汗だく!順調に走ってたのに、途中で靴ズレができてしまって痛くてペースダウン。履きなれないシューズでレースにでたらアカンな~(‘_’)2時間切りたかったけど、かなり歩いてしまったので残念な結果に。来週もハーフのレースなので、ぜったい2時間切るぞ!それまでに足のマメをなんとかしないと・・・

    ランニングダイエット226日目

  • 体重 45.5kg
  • 朝食 柿・ブルーベリー・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 糖質制限弁当
  • 夕食 作り置き・豚の生姜焼き・太刀魚の西京焼き・卵焼き・豚汁・おろし納豆・柿
  • RUN なし


  • 昨日はハーフ走ったのに体重増加(笑) 焼きそばとか焼肉とかお酒とか・・きっと原因は食べすぎ!これもレースの楽しみの一つだから、全然OK♪きっとまたすぐ戻る(言い聞かせ)今日はおうちごはんで節制。メリハリとバランス。。っていつも言ってる気がするけど(笑)我慢してストレスためるほうが絶対良くないと思う。足の水膨れは全部で3ヵ所・・明日から走りたいけど、潰れそうで怖いな(笑)

    ランニングダイエット227日目

  • 体重 45kg
  • 朝食 柿・ブルーベリー・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 天ぷら定食
  • 間食 ミニストップのプレミアムアイス
  • 夕食 回鍋肉・ゆでたまご・納豆・コーンスープ・柿
  • RUN 8.05km/51分154秒


  • 今日はランチにゴハンを食べたし、アイスまで食べてしまった(´艸`*) その分は夜RUNで消費!足のマメがぶよぶよしていたので、水を抜いてバンソコ。走ってる最中に潰れるよりは自分でつぶした方がいいかなと思ったけど、みんなこんなときはどうしてるんだろう??今週末もハーフマラソン。珍しく3週連続でレース!気温差が激しいので、また風邪ひかないようにキヨレヨで滋養強壮(笑)

    まとめ




    近所に和歌山の人が柿を売りに来ていて、思わず買ってしまいました(´艸`*) 山盛りで500円!ということで、それ以来毎日柿三昧です♪ しかもミカンをおまけしてくれた♪♪ やっぱり季節の旬な食べ物って美味しいし、栄養学的にも理にかなった効能が多いですよね!


    「柿が赤くなれば、医者が青くなる」ということわざがあるくらい優れた栄養価なんだそうです。ランナーにも嬉しい成分がいっぱい!


    筋肉にとっても欠かせないミネラルであるカリウムが豊富だし、ビタミンCは柿1個で一日の必要量をほぼまかなえるくらい入ってるんだそうです!他にも二日酔い風邪予防にも最適なんだって!奥さん、これは食べるしかないね(笑) と、なぜか柿について熱く語ってしまいましたが(*^^)v


    どうせ食べるなら、ちょっとでも身体に良い方がいいですよね。ダイエット中はカロリーを気にしがちですが、お菓子やジャンクフードで無駄にカロリーを摂取するなら栄養満点な旬の食材を食べようということで、なんとか食欲の秋を乗り切っていきたいと思います(^^)/


    今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(´艸`*)