Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


和歌山へのRUN旅を終えて、体重も増えたので・・また自炊強化です(笑) しっかり作り置きも出来たので、速やかに体重を戻していきたいと思います。といってもまた週末は、出張が入っていて夜行バスでの移動を含めると3泊4日の長旅にでます。その間は外食やコンビニ食になってしまうので、少しでも身体に優しいものをチョイスして体重の増加を最小限に抑えたいところ・・・



コンビニでも外食でも、糖質やカロリーの少ないものはたくさんあるので誘惑に負けないように気を引き締めつつご当地料理も組み込めたらいいなと目論んでいます^^♪ 今回の記録は出張前なので、作り置きを駆使しつつしっかり節制です!


そんな今回は、【232日目~235日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/



ランニングダイエット232日目

  • 体重 測定なし
  • 朝食 ホテルの洋朝食・ヨーグルト・青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 アメリカンドック・和歌山ラーメン
  • 間食 ラフランスソフトクリーム
  • 夕食 簡単一人鍋
  • RUN 21.0975km/2時間12分15秒


  • 昨日からレース出走の為、和歌山に♪RUN旅の時はダイエットを一時停止して好きなものを好きなだけ食べるのが楽しみ(´艸`*)エイドでは全然食べ物が出なかったので、レース後はコンビニでアメリカンドック!その後はラーメン食べたりソフトクリーム食べたりして大満足♪次のレースは一ヵ月後なので、それまではまた節制してダイエットに励もう!

    ランニングダイエット233日目

  • 体重 46.1kg
  • 朝食 ブルーベリー・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 おでん弁当
  • 夕食 おでん・エノキベーコン・目玉焼き・サラダ・ハンバーグ・にゅう麺・自家製ぬか漬け
  • RUN なし


  • レース後は毎回どっさりと体重が増える(笑) 戻るまでは大人しく休足だけど、夜に軽くウォーキングだけはやってみた。朝晩はすっかり寒くなったので、おでんとか鍋とか煮込み系が美味しく感じる!お鍋はヘルシーだし、お野菜もたんぱく質もたっぷりとれるのでダイエッターにも最適メニュー。レパートリー増やせるように研究しよう。

    ランニングダイエット234日目

  • 体重 45.3kg
  • 朝食 ブルーベリー・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 和食ランチ
  • 夕食 白菜と豚肉のミルフィーユ煮・ツナじゃが・豆腐納豆・サラダ・自家製ぬか漬け
  • RUN 7.65km/48分16秒


  • 体重が一気に減少♪復活の感覚が短くなってるのかな?ランチに糖質をたっぷりとってしまったけど、夜はちゃんとおうちで糖質制限!そしてサクッとRUN♪ 身体が温まるまでが寒いので、家を出るときのウェアに迷う・・・。もうさすがに半袖は寒すぎるな~!明日は久々に山へ行くので楽しみ^^♪今日は早く寝よっと。

    ランニングダイエット235日目

  • 体重 45kg
  • 朝食 トーストサンドハム&チーズ・青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 シチューハンバーグセット
  • 夕食 大吉・ミニビール
  • RUN 6.25km/39分55秒


  • 今日は久々に朝から山へ♪たっぷり歩いた分は、たっぷり食べてプラマイゼロ(のはず(笑))夜も外食に誘われたので、気合でご飯前にRUN。さすがに疲れたなー!明日は通常の一日を終えた後、夜行バスで出張先に出向くというスケジュール。明日も走るぞ!くたくたになってバスで熟睡予定!



    まとめ




    相変わらず一人でのRUNは夜ですが、寒くて外にでるのが億劫になります”(-“”-)” でも走るとやっぱり汗だく(笑) 汗冷えしないように帰宅後はすぐに暖かいお風呂にゆっくり入るのが至福の時間です。


    ずっと愛用していた エプソムソルト がなくなってしまったので、今回は、お塩のお風呂 汗かきエステ気分 シトラスジンジャーの香りを購入してみました(*^^*) 400gで500円弱なので、コスパもよくジンジャーの香りがピリッとしていかにも汗をかけそう!色々入浴剤は試していますが、ソルト系の香りのいいものが好きです!


    悪い気も浄化してくれそうな気がします(笑) お風呂でたっぷり汗をかいて、一日を終えると眠りも深くなります。ちょっとしたことですが、日常を丁寧に心地よく暮らしていきたいですよね!


    今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(´艸`*)