ランニングダイエット

ダイエットも仕事もPDCAサイクルを繰り返すことで達人に!【236日目~239日目】




Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v

今回は4日間の記録のうち、体重測定できたのが一日だけというただの食事記録になってしまいました(笑) 1泊3日の出張でダイエッターの天敵である、選べない食事が続いてしまいました。

誘惑に打ち勝ってご飯を残す!というささやかな抵抗で対処しましたが、ダイエットは次回からまた頑張るといういつものパターンで(笑)速やかに増えたであろう体重をせっせと戻していくことにします。

そんな今回は、【236日目~239日目】の記録となります♪ 

ランニングダイエット236日目


  • 体重 45.1kg
  • 朝食 ブルーベリー・ミューズリー ・青汁 ・キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 肉じゃがリメイクチヂミ弁当
  • 夕食 豚肉の野菜炒め・とろろ湯豆腐・白菜煮・炒り卵
  • RUN 7.09km/44分22秒
  • 昨日はよく食べたけど、その分動いてもいるので体重はほぼ横ばい(*^^)v 今日はいつも通りの一日を終えて、夜RUNをして、お風呂に入って、ブログを書いて←今ココ。間もなく夜行バスで出張先に出発!移動で一日を台無しにするよりとっても効率のいい移動手段!明日から3日間は体重測定も出来なさそうなので、ただの食事記録になるけど食べ過ぎないように気をつけよ!

    ランニングダイエット237日目


  • 体重 なし
  • 朝食 ドトールのモーニングセット・青汁 ・キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 ファミレスの丼+冷やしウドン
  • 夕食 エビフライ定食(ご飯は残した)
  • RUN なし
  • 夜行バスで池袋まで。トイレのないバスで2時間おきに休憩があるので、いちいち起きてしまってあまり眠れなかった・・。もっと移動の達人になりたい(笑) 朝はドトールでゆっくりして特急で秩父まで!昼も夜も同僚と一緒なので、たくさん食べてしまったけど、夜はご飯抜きにしてみた。食後は駅前にあったスーパー銭湯でゆっくりまったり♪

    ランニングダイエット238日目


  • 体重 なし
  • 朝食 ホテルの朝ごはん・青汁 ・キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 支給されたお弁当
  • 夕食 支給されたお弁当
  • 間食 チョコ・じゃがりこ・コーンスープ
  • RUN なし
  • 朝は9時出発でゆっくり♪ ホテルの朝食ブッフェは和メニューをチョイスして、納豆ご飯食べた♪ 昼夜はこってりで炭水化物ばっかりのお弁当。なるべくご飯は残してみた。時間が長いのでお菓子をついつい食べてしまう。。。仮眠は3時間で朝までお仕事。寝不足だと食欲が増すな~!

    ランニングダイエット239日目


  • 体重 なし
  • 夜食 カップラーメンミニ・青汁 ・キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 朝食 支給されたお弁当
  • 昼食 かりんとう・缶ビール
  • 間食 パン・スープ・QPコーワゴールド・豆乳バナナ
  • RUN 6.76km/44分46秒
  • 1泊3日の長い出張終わり!体重測定がぜんぜんできなくて、ただの食事記録になってしまった(笑) ほとんど眠れなかったけど、意外と元気!色々食べてしまったけど、無事に終えて17時頃に帰ってきたので走ってみた。移動で浮腫んでいたけど汗かいてスッキリ!明日の体重測定が心配だけど・・無事に終わってホッとした。

    まとめ



    今回の出張は、初めての夜通しのお仕事!夜中&朝方は冷えるので防寒対策をしっかりと聞いていたのでスキーヤーみたいな服装で仕事してました(笑) ストーブもあったし、おかげで寒さには問題なく対処できました。

    寝不足だと、食欲が3割増しになるという事実が発覚(笑) お弁当だとか差し入れだとか準備していた食べ物とか・・アレコレ食べてしまう割に身体を動かさないので・・ここはちょっと改善点ありですね。

    色んな場所にいけて、色んな体験をさせてもらえる素敵なお仕事に感謝しつつ移動&旅の達人になれるように常にPDCAサイクル(Plan(計画)・Do(実行)・Check(評価)・Action(改善))を繰り返していきたいと思います。

    ただの食事記録になってしまったけれど(笑)今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(´艸`*)