Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


今月のメインイベントだった、ロング出張も無事に終わりジグザグしながらも順調に45kgをキープしています! 本当はキープじゃダメなんだけど、増量していないだけマシですね(笑)



そろそろ2018年のラストスパートをかけていかないといけないんですが、寒くなってくると美味しい食べ物が多いんですよね(白目)冬眠に備えて(?)もっと食べろと悪魔が囁いてきます(笑) 


外食も増える忘年会シーズンも到来しつつあるので食事で無理なら、走ってへらそうホトトギス作戦で乗り越えていきたいと思います!


そんな今回は、【240日目~243日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/



ランニングダイエット240日目

  • 体重 45.6kg
  • 朝食 ゴーフル・みかん・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 さわら西京焼き・作り置き・サラダ・リンゴ・キウイ
  • 夕食 鉄板焼きディナー・生小
  • RUN 11.39km/1時間6分54秒

  • 体重がそんなに増えてなくてほっとした(笑) たっぷり温泉に浸かったのと、ごはんを残したおかげかな?とはいえ、少し増えているので速やかに戻すべくRUN。夕方に走れたので張り切って10K超え。今月もいまのところ順調に走行距離が延びているので、この調子で200K行けるようにコツコツ積み上げてこ!

    ランニングダイエット241日目

  • 体重 45.5kg
  • 朝食 ゴーフル・みかん・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 磯丸水産でランチ・生ビール
  • 間食 クレープ
  • 夕食 牛カルビモヤシ炒め・手羽元大根煮
  • RUN 7.71km/48分11秒

  • まだ体重は戻らないけど、ランチもおやつも食べちゃった(笑) 代わりに今日も夜RUNでしっかり汗を流してスッキリ♪ 毎日があっという間すぎて・・これは年のせいなのかな(‘_’) 残りの2018年やり残したことなんて何もないぜ!と言えるように時間を大切にしていこう!今日は来年の手帳が届いて、そんな事を考えてみた。とりあえずやり残したことを書き出してみる。



    ランニングダイエット242日目

  • 体重 45.2kg
  • 朝食 プロテインバー・みかん・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 HASEGAWAのバーグサンド・エビフライ弁当をシェア
  • 間食 阿闍梨餅
  • 夕食 鰆西京焼き・湯豆腐納豆・作り置き
  • RUN 13.79km/1時間45分52秒

  • 朝から鴨川沿いをマラニック♪お天気が良くて気持ちよく走れた!ランチはテイクアウトにして、鴨川を眺めながら外で食べてデザートには阿闍梨餅^^♪トンビに襲われて阿闍梨餅を奪われるという事件が発生したけどw楽しすぎた!京都っていいな、鴨川最高♪ 絶対また走りにいこう♪走ることが遊びになるってランナーで良かったなと思う(´艸`*)

    ランニングダイエット243日目

  • 体重 45kg
  • 朝食 みかん・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 なし
  • 夕食 スペイン料理のコース・シェリー酒・白ワイン・餃子・生ビール
  • RUN なし


  • 体重が無事に落ち着いたところで、久々の夜の祇園へ(笑) 夜にたっぷり食べる予定だったので、お昼は抜いてささやかに抵抗。スペイン料理を堪能したあと、締めに餃子を食べに行くというダメなパターン(笑) 夜の京都は寒くって、もうダウンがいるわ。お店や電車の中は暑いくらいなので、真夏とか真冬って温度差にやられるよね。体調管理しっかりしないと!

    まとめ




    見返してみると、今回も毎日どこかで外食しちゃってます((+_+)) 量とか質には気を付けているつもりだけれど、ずっと体重が45kg前後をウロウロしているのでコテ入れしていきます!


    秋冬は海鮮が美味しい季節ですが、魅力的なフルーツも出回ります(´艸`*) 柿祭りに引き続き、今回はみかん祭りです(笑) 気になるみかんの糖質については・・・


    カトレアカトレア

    100gあたり11gとバナナの約半分です!


    はてにゃんはてにゃん

    カロリーも控えめで、みかんSサイズが約20kcal


    ビタミンも豊富だし、お菓子を食べるくらいならミカン喰っとけ!という感じですね^^ コタツにみかんが最高ですが、朝御飯と一緒に食べようと思います!


    今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(´艸`*)