ランニングダイエットは日々のミクロな積み重ねが、やがてマクロになる！【240日目～243日目】

Good Morning♪　RUN歴10年！マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v

今月のメインイベントだった、ロング出張も無事に終わりジグザグしながらも順調に45kgをキープしています！　本当はキープじゃダメなんだけど、増量していないだけマシですね(笑)

ランニングダイエット法についてはこちら

マラソンに適正体重はあるのか？ランニングダイエットの効果を人体実験で検証。

そろそろ2018年のラストスパートをかけていかないといけないんですが、寒くなってくると美味しい食べ物が多いんですよね（白目）冬眠に備えて（？）もっと食べろと悪魔が囁いてきます(笑)　

外食も増える忘年会シーズンも到来しつつあるので食事で無理なら、走ってへらそうホトトギス作戦で乗り越えていきたいと思います！

そんな今回は、【240日目～243日目】の記録となります♪　

ランニングダイエット240日目

体重　45.6kg

朝食　ゴーフル・みかん・ミューズリー・青汁・キヨーレオピンw ・Dr’sホワイトセラミド

昼食　さわら西京焼き・作り置き・サラダ・リンゴ・キウイ

夕食　鉄板焼きディナー・生小

RUN　11.39km/1時間6分54秒

体重がそんなに増えてなくてほっとした(笑)　たっぷり温泉に浸かったのと、ごはんを残したおかげかな？とはいえ、少し増えているので速やかに戻すべくRUN。夕方に走れたので張り切って10K超え。今月もいまのところ順調に走行距離が延びているので、この調子で200K行けるようにコツコツ積み上げてこ！

ランニングダイエット241日目

体重　45.5kg

朝食　ゴーフル・みかん・ミューズリー・青汁・キヨーレオピンw ・Dr’sホワイトセラミド

昼食　磯丸水産でランチ・生ビール

間食　クレープ

夕食　牛カルビモヤシ炒め・手羽元大根煮

RUN　7.71km/48分11秒

まだ体重は戻らないけど、ランチもおやつも食べちゃった(笑)　代わりに今日も夜RUNでしっかり汗を流してスッキリ♪　毎日があっという間すぎて・・これは年のせいなのかな(‘_’)　残りの2018年やり残したことなんて何もないぜ！と言えるように時間を大切にしていこう！今日は来年の手帳が届いて、そんな事を考えてみた。とりあえずやり残したことを書き出してみる。

ランニングダイエット242日目

体重　45.2kg

朝食　プロテインバー・みかん・ミューズリー・青汁・キヨーレオピンw ・Dr’sホワイトセラミド

昼食　HASEGAWAのバーグサンド・エビフライ弁当をシェア

間食　阿闍梨餅

夕食　鰆西京焼き・湯豆腐納豆・作り置き

RUN　13.79km/1時間45分52秒

朝から鴨川沿いをマラニック♪お天気が良くて気持ちよく走れた！ランチはテイクアウトにして、鴨川を眺めながら外で食べてデザートには阿闍梨餅＾＾♪トンビに襲われて阿闍梨餅を奪われるという事件が発生したけどｗ楽しすぎた！京都っていいな、鴨川最高♪　絶対また走りにいこう♪走ることが遊びになるってランナーで良かったなと思う(´艸｀*)

ランニングダイエット243日目

体重　45kg

朝食　みかん・ミューズリー・青汁・キヨーレオピンw ・Dr’sホワイトセラミド

昼食　なし

夕食　スペイン料理のコース・シェリー酒・白ワイン・餃子・生ビール

RUN　なし

体重が無事に落ち着いたところで、久々の夜の祇園へ(笑)　夜にたっぷり食べる予定だったので、お昼は抜いてささやかに抵抗。スペイン料理を堪能したあと、締めに餃子を食べに行くというダメなパターン(笑)　夜の京都は寒くって、もうダウンがいるわ。お店や電車の中は暑いくらいなので、真夏とか真冬って温度差にやられるよね。体調管理しっかりしないと！

まとめ

見返してみると、今回も毎日どこかで外食しちゃってます((+_+))　量とか質には気を付けているつもりだけれど、ずっと体重が45kg前後をウロウロしているのでコテ入れしていきます！

秋冬は海鮮が美味しい季節ですが、魅力的なフルーツも出回ります(´艸｀*)　柿祭りに引き続き、今回はみかん祭りです(笑)　気になるみかんの糖質については・・・