Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


ランニングダイエットから、すでに300日以上が経過していますが・・いまだに道半ば(笑) 食事方法もいまだに迷走しながら模索を続けていますが


はてにゃんはてにゃん

健康法とかダイエットって、ずっと続くものだし個人差も激しくて正解はないんですよね。


カトレアカトレア

その時々の、最適解を見つけてアップデート&ブラッシュアップしかないですね





前回は断食でしたが、その後はライスを食べだしました(笑) 同じ手法だと飽きてくるし、断食とかハードなのは毎日は無理なので←


手を変え品を変え、なんとかして今の自分にフィットするものを見つけようと悪戦苦闘中です。とりあえず今のところは一合の白米に対し一合の発芽玄米を混ぜて、さらに十六穀米をブレンドして罪悪感を極限まで減らすという方法で夜ごはんにライスを加えてみています。


そんな今回は、【304日目~307日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/



ランニングダイエット304日目

  • 体重 45.2kg
  • 朝食 ブランパンのチーズトースト・梨・ブドウ・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 間食 ZEROクッキー
  • 昼食 日替わりランチ&ビール
  • 夕食 鯖塩焼き・作り置き・自家製ピクルス・卵焼き・ごはん・梨・ブドウ
  • RUN なし


  • 断食から2日目にして、体重が元通りに^^♪ もう少し減りそうな予感(´艸`*) 今日は久々のお気に入りカフェで、日替わりランチビールセット。ヘルシーでボリューミーな満足度の高いランチ! 夜は和食にしてご飯も炊いてみた!白米+発芽玄米+十六雑穀という健康的っぽい感じにしてみた(笑) 無理して暴飲暴食するよりも、普通の食事を普通に食べようと思います←学習

    ランニングダイエット305日目

  • 体重 44.8kg
  • 朝食 ブランパンのチーズトースト・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 間食 珈琲館でミルクレープのケーキセット
  • 昼食 汁なし担々麵と小ライスセット
  • 夕食 作り置き・自家製ピクルス・納豆たまご・ごはん
  • RUN 20.58km/2時間21分26秒


  • 体重がまた減ってた(´艸`*)昨日はご飯も食べたのに、やっぱりこれは断食効果なのかな? 今日は朝から神戸へ走りにいって、20kmオーバーという珍しい頑張りぶり(笑)その分炭水化物やケーキも食べたけど、久々にガツンと走れた^^♪ 夜ごはんは面倒だったので、冷蔵庫にあった残り物で簡単ご飯。こんな時があるとインスタントやコンビニ頼りにならないのでいいね!



    ランニングダイエット306日目

  • 体重 45.2kg
  • 朝食 ブランパンのチーズトースト・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 間食 珈琲・チョコ
  • 夕食 作り置き・自家製ピクルス・豚肉野菜炒め・ごはん
  • RUN なし


  • 昨日は20kmも走ったんだけどな・・(笑)なぜか微増。やっぱり、炭水化物祭りはよくなかったかな?今日は朝からバタバタでランチの時間がなくて、駆け込みでとりあえず喫茶店によってコーヒーだけ。慌ただしい時間割は好きじゃないけど、やりたいことを詰め込むと時間に追われるね。

    ランニングダイエット307日目

  • 体重 45.3kg
  • 朝食 チョコ・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 残り物でお弁当
  • 間食 チョコ
  • 夕食 コロッケ・卯の花・豚肉野菜炒め・ごはん・パイン・イチゴ
  • RUN なし


  • 今日も大忙し!明日からRUN旅なので、それまでに仕事を終わらせるため必死のパッチ(笑)まだ旅の準備も全く出来ていないし、仕事も終わらないし、お風呂もゆっくり入りたいし・・そんでブログも書かないとね(笑)旅の前は余裕をもったスケジューリングをしましょうね←

    まとめ




    プチ断食以来、家でも夜にライスを食べるようになりました^^♪ 特に意味はないんですが、やっぱり腹持ちがよくなるのと久々にお米が恋しくなったので・・


    毎回炊くのは時間もかかるし面倒なので、まとめて二合炊いて冷凍しています。





    ご飯を食べるお茶碗に八分目の分量を、一回分ずつ小分け。炊きたてのうちにラップでくるんで、蒸気を逃さないようにするのがコツなんだそうです。


    はてにゃんはてにゃん

    蒸気ごと閉じ込めることで、水分を逃さないから解凍しても味が落ちないんだよ!


    カトレアカトレア

    ラップですかさず包んだ状態で、粗熱をとってから冷凍しています。


    6個のご飯玉が出来るので、ちょうど一週間分になります^^♪ 食べる時はレンチンするだけなので、簡単で早い!


    体重の増減やお腹具合などなど様子を見ながら食事内容は随時アップデートしていこうと思います。今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(´艸`*)