Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


前回は、突然の休測宣言をして食べたいだけ食べるというヤサグレ期間を満喫しましたが(笑) 


はてにゃんはてにゃん

久々の体重測定をしたら、やっぱり増えてましたね;


カトレアカトレア

せっかくの努力を無駄にして、リバウンド街道を進む訳にはいかない!


ということで、心身ともにリセットする為、酵素を使った一日だけのプチ断食をしてみました。



たったの一日なので、体重には期待せず


はてにゃんはてにゃん

身体のデトックスと


カトレアカトレア

暴飲暴食で酷使した胃腸を休めるのが目的です


散々好きなように食べ散らかした後だったので(笑) 自戒も込めての断食道場入門!果たして結果はいかに?!


そんな今回は、【300日目~303日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/


ランニングダイエット300日目

  • 体重 45.8kg
  • 朝食 飲むヨーグルト・青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 なし
  • 夕食 ビール・カマンベールチーズ
  • RUN 9.17km/58分00秒


  • 久々に体重測定・・やっぱり増えてるよね(笑)思ったほどではなくて一安心。今日は起きるのが遅かったので朝昼兼用でドリンクだけにして、夕食はプチ断食!といってもチーズとビールで空腹を紛らわせたからあんまり意味ないね(笑) 暴飲暴食は気がすんだので今日からまた、頑張っていくのだ!

    ランニングダイエット301日目

  • 体重 45.6kg
  • 朝食 飲むヨーグルト・青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 作り置きおかず・湯豆腐・納豆餅チーズ
  • 間食 SUNAOアイス
  • 夕食 大葉とチーズの春巻き・チャプチェ・サラダ・エノキと卵の中華スープ
  • RUN 8.01km/53分12秒


  • 今日はちゃんと自炊。夜に作った春巻きが美味しかったので、レギュラー入り決定!暴飲暴食中にリセットしようと思って買っていた断食ドリンクが届いたので、明日はプチ断食に挑戦しようと思う。痩せるかは不明だけど、胃腸を休めてあげたほうがいいような気がする。空腹に耐えられるかが心配だけど(笑)



    ランニングダイエット302日目

  • 体重 45.8kg
  • 朝食 酵素ドリンク・キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 酵素ドリンク
  • 夕食 酵素ドリンク
  • RUN 3.03km/19分20秒


  • 酵素ドリンクでプチ断食してみた!50mlのドリンクを450mlの水で割って飲んで一日を過ごすというやり方。意外とお腹も減らずに乗り越えられた。RUNもしたけど、途中で雨が降ってきたので早々に退散。なんとなく身体がスッキリした気がする。一日だし体重はそんなに減らないかもしれないけど、胃腸さんが休まるから健康にはいいらしい。明日どうなるかな?

    ランニングダイエット303日目

  • 体重 45.5kg
  • 朝食 ブランパンのチーズトースト・自家製ピクルス・ミューズリーキヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 ブランパンのたまごサンド・すこやか茶
  • 夕食 すき焼き風煮・大根と厚揚げの煮物・サラダ・イチゴ
  • RUN 8.53km/52分43秒


  • プチ断食終了!体重はそんなに減ってないけど、身体も頭もスッキリ!なぜか頭が冴え渡って集中力が半端ない一日だった。断食効果なのかな?今日は普通にご飯を食べていたけど、やられていた満腹中枢が正常に戻った気がする(笑)月一くらいで定期的にプチ断食してみようかな。RUMも出来たし、良い一日だった!

    まとめ




    やさぐれ休測期間を終えて(笑)リセットするために、プチ断食とやらに手を出してみました^^♪ 50mlの酵素ドリンクを450mlのお水で割って、食事代わりに飲んで一日を過ごすというやり方です。


    カトレアカトレア

    お腹すいたらどうしよう??


    はてにゃんはてにゃん

    我慢できるかな??


    と、思っていましたが意外と大丈夫でした!酵素を飲んでいるせいなのか空腹感もなく無事に一日断食できました(´艸`*)


    体重の変化は翌日にはたいしてでませんでしたが・・


    カトレアカトレア

    心身ともに、スッキリしてデトックスされた気がする!


    はてにゃんはてにゃん

    麻痺してた満腹中枢も、正常に戻った感じ^^


    体重にも、じわじわとボディーブローのように後から効いてきそうな気がします!普段酷使している胃腸を休める良い機会になったので、今後も定期的に継続してみたいなと思っています。


    今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(´艸`*)