Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


滅多に引かない風邪ですが、引くと長引くのが私の特徴(笑)ずっと咳が止まらず、スッキリしない日々を送っています(*_*) 徐々に良くなってきてRUNも再開しましたが、手痛い休足で少し焦り気味です(笑)



朝起きて身体が重く感じるときって、やっぱり体重も増えていて(´・ω・`)逆にスッキリした感じで目覚めるときは減少していたりします。体内の水分量の変化だと思うんですが、やっぱり疲れがたまっていたり体調不良の時はため込む性質があるような気がします。


毎日体重測定しているからこそ、気が付ける変化ですね^^♪ 体重は体調管理にも役立つのでダイエットだけでなく、健康管理の為にもログは必要なのかも!


そんな今回は、【316日目~319日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/



ランニングダイエット316日目

  • 体重 45.7kg
  • 朝食 豆乳・青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 おでん・菜の花塩昆布付け・人参ピクルス・ゆべし
  • 夕食 お刺身・お寿司・生ビール
  • RUN なし


  • まだまだ咳がコンコン(*_*)夜は外食予定だったので、それまで家でゆっくり。がっつり作り置き出来たのでらい腫は安泰(笑)今日は節分だったので、お寿司を食べにいって帰りに恵方巻をお持ち帰り♪一日遅れになるけど、明日食べよう♪

    ランニングダイエット317日目

  • 体重 45.4kg
  • 朝食 恵方巻・青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 おでん・恵方巻残り
  • 夕食 豆乳シチュー・サラダ・白菜と豚肉の煮物・ミニ春巻き・チクワ人参・ごはん
  • RUN 3.81km/27分32秒


  • 朝起きたら身体が軽くてスッキリ感♪ようやく体調が戻ってきた!まだ咳がでるけど、夜は久々に走ってみた♪とちゅうでせき込んでお腹も痛くなったので、早々に退散(*_*)明日にはちゃんと走れそう、今日は無理せず早く寝ようっと



    ランニングダイエット318日目

  • 体重 45.1kg
  • 朝食 チーズトースト・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 間食 メレンゲパフェ・コーヒー
  • 昼食 日替わりパスタランチ・ビール
  • 夕食 鶏の塩麴炒め・豆乳シチュー・白菜と豚肉の煮物・卵焼き・カボチャ煮・ごはん
  • RUN 10.01km/1時間4分20秒


  • なぜか体重減少。風邪でも身体は浮腫むのかな?日に日に身体も軽くなってる感じで、今日は体調も良好。お昼は職場の近くのお気に入りカフェでパスタ。夜はやっと10km走れた!2月はスタートダッシュできなかったので、今から巻き返していかねば!後は咳だけ治れば万全!

    ランニングダイエット319日目

  • 体重 44.7kg
  • 朝食 たまごトースト・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 間食 メレンゲパフェ・コーヒー
  • 昼食 作り置き弁当・たまごサンド
  • 夕食 タンドリーチキン・サラダ・納豆・豚肉と白菜の煮物・ごはん
  • RUN 7.58km/59分55秒


  • なぜだか一気に体重減少。やっぱり体調とも連動してる気がするな~!まだ咳がでるけど、すっかり元気♪ 今日は午前中は雨だったけど、昼からとても暖かくて良いお天気になったのでマラニックへ♪ひっさしぶりに伏見稲荷まで行ってみた。年中お祭りな感じのにぎやかさ!日本人が少ない気もするけど(笑)着物姿の人がたくさんいてお正月気分♪

    まとめ




    月初から風邪っぴきで、2月は28日しかないというのに出遅れてしまいました(*_*) 今月のレースはフルが一本なのですが、200Kmいけるか行けないか微妙なところ・・


    日々のぼっち練で走行距離を伸ばしていくしかないですね。1月も200Kが未達なので、なんとしても走りたいのだけど体調が万全であることの大切さを再確認したので←


    しっかり休息も栄養もとりつつ、自分の身体と向き合いながら距離よりも練習の質をあげるような1ヶ月にしたいと思います。


    今回も最後まで読んで頂き、ありがとうございました(´艸`*)