Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


今回も作り置き出来ました!だいたい週に一回ぐらいガツンと作るようにしていますが、日々の食事が時短にもなるしバランスもよくなるので良いことずくめ(^^)/


ダイエットの為だけでなく、家事の時短にもなるし、節約にもなるのでおススメです♪



日々の食事は殆どが、作り置きにメイン料理や生野菜を加えるだけで簡単にちゃちゃっと作っています。


自炊を続けるコツはいかに簡単で美味しく安く、そして楽しみながらするということがポイントだと私は思っています!


そんな今回は、【320日目~323日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/



ランニングダイエット320日目

  • 体重 45kg
  • 朝食 ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 作り置きでお弁当
  • 夕食 鶏ハム・目玉焼き・納豆・筑前煮・サラダ・ごはん・お漬物
  • RUN 8.50km/56分28秒


  • なかなか47kg代は定着してくれない(笑)身体がベスト体重だと認識して、それ以下にはならないように調整しているのかな?壁が分厚すぎて突破困難だけど、気長にやっていこう。やっと普通に走れる日々が復活♪まだしつこく咳が出るけど、他はすっかりいつも通り^^

    ランニングダイエット321日目

  • 体重 45.1kg
  • 朝食 ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 作り置きでお弁当
  • 間食 チョコレート
  • 夕食 コロッケ・肉団子・納豆・サラダ・ごはん・お漬物・梨&葡萄
  • RUN 8.66km/59分46秒


  • 今日も暖かくて走りやすかった!明日からは寒くなるみたいで週末は雪マーク(・へ・)三寒四温でどんどん春になっていくのかな~!暖かい日が多くて過ごしやすい冬だったね(もう終わった気w)昼間にコンビニで見つけた冬季限定チョコをうっかり買ってしまって美味しすぎて全部食べちゃった(*^^*);



    ランニングダイエット322日目

  • 体重 45kg
  • 朝食 ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 コロッケ・作り置き・納豆・お漬物・ごはん
  • 夕食 ミニ鍋・作り置き・缶ビール
  • RUN 5.02km/34分05秒


  • 昨日と違って寒い一日”(-“”-)”今日も走ったけど、6日連続だったのでさすがに疲れてて5kmだけで終了。明日は休足しようかな。夜は温まる為にミニミニお鍋とビールも一本(´艸`*)飲むと翌朝浮腫むってわかっていても、たまにのも見たくなるね~!ワインは常備していないので、ビール飲んでしまうからワインも常駐させないと(笑)

    ランニングダイエット323日目

  • 体重 45.2kg
  • 朝食 ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 作り置き弁当
  • 間食 手作り発酵食・手作りソーセージ試食
  • 夕食 焼肉・赤ワイン・デザート
  • RUN なし


  • 雪がちらちらと降る滋賀県へ♪今日はお味噌造りのワークショップに参加!作ったお味噌は1年間寝かせないと食べられないけれど、こだわりの素敵な味噌が出来た(予定)実際に作られたお味噌や自家製へしこや、参加メンバーさんが作られたソーセージなんかも試食させて頂いて料理熱が旧沸騰♪手作りって楽しいね(´艸`*)

    まとめ




    今回は、そこそこ走ることができました(´艸`*) この流れを止めないように、寒くても怖気づかないように外に出よう(笑)


    そして、念願だったお味噌造りも出来て満足度の高い一週間を過ごすことができました♪ 作ったお味噌は、熟成が必要なのでまだまだ食べることはできませんが・・


    カトレアカトレア

    お土産に柿酢とへしこ床を頂きました♪


    はてにゃんはてにゃん

    これを使って、何を作ろうかわくわく


    発酵食って身体にもいいし、保存もきくので作り置きにもぴったり(^^)/ 色々レシピを増やせるように実験してみたいと思います♪ 上手く出来たら、また記事にもしますね!


    今回も最後まで読んで頂き、ありがとうございました(´艸`*)



    “自炊の継続のコツ3選!楽しく・美味しく・簡単に♪【320日目~323日目】” への8件のフィードバック

    1. 以前もコメントしました!!
      走ったら確実に体重が増え、カトレアさんのように痩せません笑笑
      ダイエットのコツが知りたいです!!

      1. 山城佳奈恵さん♪ コメントありがとうございます^^♪ 私も最近は停滞していて体重は落ちていないのですが;ダイエットは【消費>摂取】が基本だと思います。無理しないで長期戦でコツコツ黙々淡々と取り組むと良いのではないでしょうか(^^)/

    2. ダブってたらすみません。
      ダイエットのこつ教えてくださいっ!!

      1. 山城佳奈恵さん♪ 何度でも、大歓迎ですよ(笑) 『ランニングダイエット』というカテゴリでダイエット記録を書いています。食事記録やRUN記録など全て赤裸々に公開していますので、暇つぶしに読んでみてください♪少しでも参考になることがあれば嬉しいです^^

    3. ランニングダイエット1日目から遡って読み漁ってます!!
      私もランナーとして、サブ4目指したく頑張ってます!!
      なかなか練習できたりできなかったりですが、今日は、16キロ走りました!!
      体重は徐々に増え続け、やはり間食をやめないとなぁと思い悩んでいます。。。
      やせるには、走るしかないっ!!ですね!カトレアさんのブログがいい刺激になります!

      1. kanaさん♪ やっぱり速さと軽さは、連動していると思います!私もまだまだですが、何か一つでも参考になることがあれば、嬉しいです(^^)お互い頑張って理想の身体をつくっていきましょう(°▽°)

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