ダイエットの為の運動はランニング一択！ついに二ヶ月目突入【61日目～64日目】

Good Morning♪　RUN歴10年！マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


ランニングダイエットも、ついに二ヶ月目に突入～（パチパチ）
もう、食事記録をつけるのもランニングもすっかり習慣化してきました！


ランニングダイエット法について、詳しくはこちら
→ランニングダイエット始めました！現状と毎日の効果を大公開！


外食や旅が多くて、どうしても食事が不規則になりがちですが
日々の体重変動は全く気にせずに、1週間単位くらいの長い目でみて調整するようにしています。

そんな、ゆるい感じですが継続することでスタート時に比べたら確実に痩せてきています＾＾


予定通りにはいっていませんが（笑）
三ヶ月目くらいからが、本格的に身体が変化すると思っているので
この調子で、ぼちぼち続けてきます(*^^*)


それでは、【61日目～64日目】の記録スタート！

ランニングダイエット61日目

体重　49.1kg

朝食　玄米フレーク・野菜のトマトスープ・抹茶

昼食　クロワッサン・ハムチーズ・炭酸水

夕食　アボカドとピクルスのお豆腐サラダ・野菜トマトスープ・作り置きおかず

RUN　 なし

朝起きたら、ガツンと体重が減ってた！昨日はトイレも近かったし、やっぱりレース明けは浮腫みがち。
昨日作り置きしたオカズ達と、サラダで夕食はヘルシーごはん＾＾♪　お豆腐を一丁食べたらお腹パンパンに！これいいかも。

ランニングダイエット62日目

体重　48.8kg

朝食　玄米フレーク・グラノーラ・キウイ・豆乳・カフェラテ

昼食　十六穀米おにぎり・ちくわとピーマン炒め・卵焼き・ブロッコリー

間食　キャベツと温野菜サラダ

夕食　大吉でやきとり

RUN　 10.16km/1時間10分54秒

またまた体重減少!(^^)!　やっぱりレース後は浮腫むのかな？浮腫みがとれたということはRUN再開のサイン♪
4日ぶりに走ったら、身体が軽くて気持ちよかった～！　RUN後に外食予定だったので、RUN前に軽くサラダ。
前まではここで、お菓子を食べていたので大きな進歩だと思う（自画自賛）

ランニングダイエット63日目

体重　48.5kg

朝食　玄米フレーク・グラノーラ・キウイ・豆乳・珈琲

昼食　サラダチャーハン・もずく納豆

夕食　女子会でチーズダッカルビ・ビール・カクテル∞

RUN　 なし

順調にウェイトダウン、こんな時に限って女子会！チーズダッカルビという爆弾投下。しかもめっちゃ飲んだー！
そんな時は、お風呂でひたすらデトックス。増えたのは脂肪ではなく水分と信じる（笑）

ランニングダイエット64日目

体重　48.4kg

朝食　カカオアーモンドスムージー・炭酸水

昼食　玄米フレーク・グラノーラ・キウイ・豆乳

間食　おにぎり×1個・ドーナツ黒糖

夕食　焼肉（赤身肉）・ビール・ライス小

RUN　 10.53km/1時間11分09秒

昨日やっちまったと思ったけど、案外大丈夫！お風呂でたっぷりデトックスしたのがよかったかな？
今日も朝風呂して、スッキリ＾＾♪　私は炭水化物を抜いても無意味なタイプらしいと知って、おやつにおにぎり（笑）
夜も小ライス。何だ、ご飯食べてよかったんだ～！　詳しくは、また記事にしようと思います。

まとめ

夕食が3日続いて外食だったので、体重が増えるんじゃないかと思っていたんですが
食べる量だったり、一日のトータルバランスでどうにか調整して増加は防ぎました＾＾


それどころか、減ってるー(´艸｀*)

お風呂はもともと大好きなので、最近は気が付けば一時間以上も入ってたりします＾＾
スマホでゲームしたり、本を読んだり、パックにトリートメントに・・・
やることはいくらでもあるので、退屈知らずです（笑）


せっかくなので、色々バスソルトや入浴剤も試して比べてみることにします♪


今日も、最後までご覧いただきありがとうございます(^^)/