Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


ランニングダイエットも、ついに二ヶ月目に突入~(パチパチ)
もう、食事記録をつけるのもランニングもすっかり習慣化してきました!


ランニングダイエット法について、詳しくはこちら
ランニングダイエット始めました!現状と毎日の効果を大公開!


外食や旅が多くて、どうしても食事が不規則になりがちですが
日々の体重変動は全く気にせずに、1週間単位くらいの長い目でみて調整するようにしています。


はてにゃんはてにゃん

その方が、ストレスレス!


カトレアカトレア

ランニングダイエットは長期戦なので、無理は禁物!


そんな、ゆるい感じですが継続することでスタート時に比べたら確実に痩せてきています^^


予定通りにはいっていませんが(笑)
三ヶ月目くらいからが、本格的に身体が変化すると思っているので
この調子で、ぼちぼち続けてきます(*^^*)


それでは、【61日目~64日目】の記録スタート!



ランニングダイエット61日目

  • 体重 49.1kg
  • 朝食 玄米フレーク・野菜のトマトスープ・抹茶
  • 昼食 クロワッサン・ハムチーズ・炭酸水
  • 夕食 アボカドとピクルスのお豆腐サラダ・野菜トマトスープ・作り置きおかず
  • RUN  なし


  • 朝起きたら、ガツンと体重が減ってた!昨日はトイレも近かったし、やっぱりレース明けは浮腫みがち。
    昨日作り置きしたオカズ達と、サラダで夕食はヘルシーごはん^^♪ お豆腐を一丁食べたらお腹パンパンに!これいいかも。

    ランニングダイエット62日目

  • 体重 48.8kg
  • 朝食 玄米フレーク・グラノーラ・キウイ・豆乳・カフェラテ
  • 昼食 十六穀米おにぎり・ちくわとピーマン炒め・卵焼き・ブロッコリー
  • 間食 キャベツと温野菜サラダ
  • 夕食 大吉でやきとり
  • RUN  10.16km/1時間10分54秒


  • またまた体重減少!(^^)! やっぱりレース後は浮腫むのかな?浮腫みがとれたということはRUN再開のサイン♪
    4日ぶりに走ったら、身体が軽くて気持ちよかった~! RUN後に外食予定だったので、RUN前に軽くサラダ。
    前まではここで、お菓子を食べていたので大きな進歩だと思う(自画自賛)




    ランニングダイエット63日目

  • 体重 48.5kg
  • 朝食 玄米フレーク・グラノーラ・キウイ・豆乳・珈琲
  • 昼食 サラダチャーハン・もずく納豆
  • 夕食 女子会でチーズダッカルビ・ビール・カクテル∞
  • RUN  なし


  • 順調にウェイトダウン、こんな時に限って女子会!チーズダッカルビという爆弾投下。しかもめっちゃ飲んだー!
    そんな時は、お風呂でひたすらデトックス。増えたのは脂肪ではなく水分と信じる(笑)

    ランニングダイエット64日目

  • 体重 48.4kg
  • 朝食 カカオアーモンドスムージー・炭酸水
  • 昼食 玄米フレーク・グラノーラ・キウイ・豆乳
  • 間食 おにぎり×1個・ドーナツ黒糖
  • 夕食 焼肉(赤身肉)・ビール・ライス小
  • RUN  10.53km/1時間11分09秒


  • 昨日やっちまったと思ったけど、案外大丈夫!お風呂でたっぷりデトックスしたのがよかったかな?
    今日も朝風呂して、スッキリ^^♪ 私は炭水化物を抜いても無意味なタイプらしいと知って、おやつにおにぎり(笑)
    夜も小ライス。何だ、ご飯食べてよかったんだ~! 詳しくは、また記事にしようと思います。

    まとめ

    夕食が3日続いて外食だったので、体重が増えるんじゃないかと思っていたんですが
    食べる量だったり、一日のトータルバランスでどうにか調整して増加は防ぎました^^


    それどころか、減ってるー(´艸`*)


    はてにゃんはてにゃん

    嬉しい誤算です!


    カトレアカトレア

    毎日の半身浴も、効果があるのかも


    お風呂はもともと大好きなので、最近は気が付けば一時間以上も入ってたりします^^
    スマホでゲームしたり、本を読んだり、パックにトリートメントに・・・
    やることはいくらでもあるので、退屈知らずです(笑)


    せっかくなので、色々バスソルトや入浴剤も試して比べてみることにします♪


    今日も、最後までご覧いただきありがとうございます(^^)/