Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


2018年5月20日に行われた、洞爺湖マラソンに出走すべく
2泊3日で北海道までいってきました(´艸`*)


前日は雨が降っていたのですが、レース当日は雲一つない快晴!
最高気温も17℃くらいと、走りやすい環境。


はてにゃんはてにゃん

しかも、抜群のロケーション!


気温・気候・景色と3拍子揃った、近年まれにみる恵まれた大会でした。(当社比)


今回の大会の目標は4時間30分を切るタイムでゴールすることだったのですが・・・
【目標はサブ4.5】マラソン大会のペース配分!今回は〇〇にも挑戦!


カトレアカトレア

結果は撃沈(笑)




練習では、ロング走やペース走などを一切していませんが
先月、ウルトラ走ったから(→第13回天女の羽衣伝説ウルトラマラソン大会レポ♪)大丈夫でしょ!と高を括っていたら痛い目にあいました(笑)


はてにゃんはてにゃん

まだまだ、私の身体は未完成


一度怠けて、訛ってしまった身体を元に戻すには一筋縄ではいかぬようです(‘_’)


カトレアカトレア

完全なスタミナ不足。。。


またまた、今後の課題が浮き彫りになってしまいました。
そんなダメダメな結果でしたが、今回も大会レポをしていきたいと思います♪


洞爺湖って富士五湖の一つ?

火山や温泉で有名な洞爺湖は、新千歳空港からバスで約2時間30分程度。
北海道は広大なので、どこに行くのも遠くて移動が大変です(笑)


今年で44回目となる歴史ある大会で、フルマラソン以外にも子供や親子で楽しめる部門もあります^^

  • フルマラソン
  • 18歳以上
    【参加費】7,000円

  • 10km
  • 高校生以上
    【参加費】4,000円、高校生:2,500円

  • 5km
  • 中学生以上
    【参加費】4,000円、高校生:2,500円、中学生:2,000円

  • 2km
  • 小学生
    【参加費】2,000円

  • 親子2km
  • 小学生の子どもと保護者
    【参加費】4,500円



    定員は5500人で、制限時間は5時間30分。
    私が参加したのは、もちろんフルマラソンでした!





    当日は、朝から快晴でとても気持ちの良い気候(´艸`*)


    はてにゃんはてにゃん

    富士山がなんでここに?


    と思うような美しい山が丸見え!


    カトレアカトレア

    ちなみに、この山は羊蹄山(ようていざん)という山なんだそうです^^

    -羊蹄山-北海道を代表する名山として日本百名山のひとつに数えられています。
    容姿端麗な成層火山で頂上に周囲約2kmの楕円上の火口があり、富士山に似た姿から蝦夷富士と呼ばれています。

    他にも昭和新山や、浮見堂など洞爺湖の見どころがたくさん盛り込まれたコースです。





    ちなみに、洞爺湖の面積は日本で9番目、カルデラ湖としては屈斜路湖、支笏湖に次いで日本で3番目の大きさなんだそうです。

    とにかく絶景!洞爺湖マラソンコース

    透明度が高くて、とても美しい洞爺湖。
    羊蹄山を始めとする山々や、遅咲きの桜も見ることが出来てマイナスイオン浴びまくりです!





    景色は言うことないのですが、エイドには少々問題があります(笑)
    30km手前まで、ほとんど給食がありません。
    一ヶ所だけ酸っぱい塩まみれの梅干しとバナナのエイドがありましたが
    それ以外は、飲み物とスポンジだけです・・・





    これは、結構辛かったので来年出走される方はジェルなど食べ物を持参されることをおすすめします。
    30kmのエイドでは、パン・羊羹・チーズケーキ・ゆで卵・梅しそジュースと豪華ですが・・


    一気に出さずに、10km置きぐらいに小出ししてほしいです(熱望)
    さて、それでは・・お次はタイムについてです。



    洞爺湖マラソンタイム結果発表

    目標として掲げていたのは・・
    【目標はサブ4.5】マラソン大会のペース配分!今回は〇〇にも挑戦!

    洞爺湖マラソンで楽々サブ4.5
    体重は47Kg(-4kg)



    結論としては、どっちも未達のダメっぷりでした(笑)





    結果は・・・

    ネットタイムで4時間53分55秒
    体重は当日朝、49.5kg(-1.5kg)



    あまりのダメっぷりに、自分でもびっくりです(笑)
    では、何がどうダメだったのか・・次回に向けてしっかり検証してみましょう!

    洞爺湖マラソン傾向と対策




    これが今回の完走証になるのですが、しっかり計測地点でのタイムが刻まれています。
    計測地点は、ゴールを含めて10ヵ所でした。


    4時間半切りの目安となるタイムと、比較してみました。

    5km・・・・ 31分40秒 * 32分38秒
    10km・・・・1時間03分20秒 * 1時間03分20秒
    15km・・・・1時間35分 * 1時間35分07秒
    20km・・・・2時間06分40秒 * 2時間07分34秒
    中間点・・・2時間13分37秒 * 2時間15分23秒
    25km・・・・2時間38分20秒 * 2時間46分51秒
    30km・・・・3時間10分 * 3時間23分12秒
    35km・・・・3時間41分 * 3時間56分56秒
    40km・・・・4時間13分20秒 * 4時間39秒18秒
    42.195km・・4時間27分14秒 * 4時間53分55秒



    左の黒字が目安タイム、右の青字が実際の私のタイムです。
    10Km地点は、ぴったり賞です(笑)


    中間点までは、誤差もわずかでいい感じでしたが後半の失速が半端ないです・・(*_*)
    25Km手前くらいでトイレに行ってしまい、渋滞で5分程ロス。
    しかも、唯一のお楽しみである、スウィーツエイドも30km手前くらいにあったので


    はてにゃんはてにゃん

    座り込んで、がっつり食べました。


    私が食べたのは・・・


    カトレアカトレア

    手の平サイズのパン4個・ゆで卵・羊羹・わかさやのチーズケーキ・梅しそジュースです。







    ここにしか、まともな食べ物がなかったのでここぞとばかりに食べすぎましたね(笑)
    30kmも走ると腹ペコです。

    今後のレースに向けた課題

    30km地点のタイムを見て、もう4時間半切りは間に合わないと悟った私(笑)
    一度ダメだと思ってしまうと、気力がウナギさがります・・・


    そこからは、タイムはもういいや~と景色を楽しむことに気持ちを切り替えてのんびりとファンRUNです♪





    気温も疲労もマックスで、時々歩いたりしながらヨチヨチと進みます。
    ゴール手前からは、湖岸沿いを走れるのでとても気持ちいいです(´艸`*)




    ゴールタイムは、4時間55分27秒
    スタートロスが2分程あったので、ネットタイムは4時間53分55秒です。



    こんなダメダメ記録となってしまいましたが、とても楽しかったです♪
    普段の練習では、キロ7でゆるゆる10Km走っているだけなので
    いざ本番で、ペースを上げるのも長距離走るのもスタミナが持ちません(笑)





    やっぱりタイムを狙うならばペース走やロング走の練習も必須だなと改めて感じました。


    苦手な夏がやってくるので、しばらくは短い距離のレースばかりで
    次のフルマラソンは10月の横浜マラソンとなりますが、それまでにしっかり身体を作り直します。





    そのころにはダイエットも成功しているはず(笑)
    とっても、素敵な洞爺湖マラソン♪ 次回は観光編をお届けしたいと思います(´艸`*)