Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


6月も終了・・もう今年が半分終わってしまいました(‘_’) 日々の記録を見ていると、全然変化していない気がしますが月単位で見ると・・・


はてにゃんはてにゃん

6月1日は48.2kg


カトレアカトレア

7月1日は47.2kg


一ヵ月で、ちょうど1kg減っていました(*^^*) ダイエットスタート時からすると4kg近く減っていますね^^ついつい近視眼的になりがちですが、すぐに結果をもとめずコツコツ継続が大事!


ランニングダイエット法について、詳しくはこちら
マラソンに適正体重はあるのか?ランニングダイエットの効果を人体実験で検証。


何度でも自分に言い聞かせて、出来なかったことは改善!出来たことはしっかり認めてあげて・・


はてにゃんはてにゃん

たまには、自分にご褒美タイムもあげないとね(*^^*)


カトレアカトレア

6月のご褒美は、タイ王宮式セラピーでした♪♪




そんな今回は、【96日目~99日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/


ランニングダイエット96日目

  • 体重 48.3kg
  • 朝食 黒汁・グラノーラ・さくらんぼ・ビオチン プレミアムサプリ
  • 昼食 作り置きおかず・トウモロコシごはんと塩昆布のおにぎり
  • 間食 さくらんぼ・コーヒー
  • 夕食 外食・和食割烹・ビール×1
  • RUN なし


  • 昨日、夕飯を食べに行った後にそのままソファーで寝てしまった(*_*)今日の体重増加は間違いなく浮腫みだと思う。せっかく山歩きしたのに増えるとか、~ないわ(笑) そして今日も連続で夕飯は外食・・土日は節制しようっと。

    ランニングダイエット97日目

  • 体重 47.7kg
  • 朝食 黒汁・グラノーラ・さくらんぼ・ビオチン プレミアムサプリ
  • 昼食 作り置きおかず・トウモロコシごはんと塩昆布のおにぎり
  • 間食 ドトールミラノサンドC・コーヒー
  • 夕食 作り置きおかず・納豆
  • RUN 10.03km/1時間8分54秒


  • やっぱり、昨日の体重増加は浮腫みだった!私は、浮腫みやすい体質?!今日は6月頑張ったご褒美にマッサージへ。気持ちよすぎて、終わった後廃人・・魂抜かれた!抜け殻の身体で何とか走ったけど、晩御飯を二回食べてしまった(笑)

    ランニングダイエット98日目

  • 体重 47.3kg
  • 朝食 黒汁・グラノーラ・さくらんぼ・ビオチン プレミアムサプリ
  • 昼食 冷蔵庫一掃チャーハン(コーン入り)・目玉焼き・ハム・トマト
  • 間食 缶ビール
  • 夕食 お昼の残りチャーハン・さくらんぼ
  • RUN 11.04km/1時間29分30秒


  • 昨日のマッサージ効果なのか?!夕飯を二回食べたのに体重が減ってた(笑) 今日はムシムシと不快指数が高くて、昼間に思わずビールを飲んでしまった(笑) 暑いから走りたくないけど、どうしても走る必要が。。。そう、今日は6月の最終日なのです!歩いたり、走ったり・・・トロトロゆっくりだけどなんとか今月も200km達成! 7月はもっと暑くなるな~・・大丈夫かな(笑)

    ランニングダイエット99日目

  • 体重 47.2kg
  • 朝食 黒汁・グラノーラ・さくらんぼ・ビオチン プレミアムサプリ
  • 昼食 作り置きおかず・パン・抹茶ラテ
  • 夕食 焼肉・生ビール・デザートにアイス(*^^)v
  • RUN なし


  • 今日から7月!先月よりちょうど1Kg減ってた(*^^)v RUNは、またゼロからのスタート♪ 月末に焦らなくていいように、ちゃんと計画的に走ろう(笑) それにしても暑いな~(‘_’) 焼肉食べてスタミナつけるよ(はーと)ビール飲むときは、同じ量のお水を飲むことを意識中。



    まとめ

    6月も、無事に200km達成(*^^)v 今月は結構ギリギリで最終日まで走らなくちゃいけなくて、暑い中必死でがんばりました(笑) でも、ちゃんと目標を決めておいたから頑張れた! 決めるって大事!





    これで、3ヵ月連続で達成したことになります♪♪
    過去にもレース前の3ヵ月だけ、200km走ったことがあったけど‥それ以上継続しなかったので7月も達成できたら人生史上初になります!(大袈裟(笑)) ということで、暑いけど・・・やってやるぜプロミス!


    6月も読んでいただいて、ありがとうございます(*^^)v 7月もよろしくお願いいたしました!