Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


連日、最高気温が40℃近くて酷暑が続いていますね!例年だとRUNはあきらめて夏籠りするころですが(笑)

はてにゃんはてにゃん

今年はなんとか、頑張っています!


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カトレアカトレア

7月も、どうにか200kmは死守したい!


ダイエットの方は、47Kg台をウロウロと停滞していますが夏バテしないように、この時期はこんな感じでいいんじゃないかと思ってます。


ランニングダイエット法について、詳しくはこちら
マラソンに適正体重はあるのか?ランニングダイエットの効果を人体実験で検証。


体重は水分でも、かなり変動するので正確な数値が把握しずらい時期でもありますね。毎日朝晩測ってますが、朝と夜で1.5kgくらい変動することも!水分補給は大事ですが、浮腫みはよくないのでやっぱりこれも入れると出すのバランスが大事なのかなと思います。


そんな今回は、【116日目~119日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/


ランニングダイエット116日目

  • 体重 47.5kg
  • 朝食 黒汁・有機シリアルビオミューズリー ビオチン
  • 昼食 発酵食ランチ
  • 間食 生ビール・生麩まんじゅう
  • 夕食 鯖へしこ・牛肉叩き・長いももずく酢・ビール
  • RUN 6km/41分11秒


  • 今日は終日お出かけなので、がんばって朝RUN。暑いのでノロノロ・・走ってるというかどうにか前には進んでるという感じ(笑)ランチはずっといってみたかった発酵食のお店へ^^♪暑いとビールが美味しいな~!昼間から飲んでしまった・・。最近飲んだ翌日の浮腫みが酷い((+_+))なんとかする方法ないかな?模索してみよう。



    ランニングダイエット117日目

  • 体重 47.6kg
  • 朝食 黒汁・有機シリアルビオミューズリー ・バナナ・ロールパンビオチン
  • 昼食 生ゆかりおにぎり・作り置きおかず
  • 夕食 やきとり・ビール
  • RUN なし


  • 暑すぎて休足((+_+))ホントに暑いわー!地球がインフルエンザや~!明日はイブニングドックで朝7時以降は絶食なので、今日のうちに食べる(笑)明日は早起きして、7時までに朝御飯食べないと! 夕方は空いてて待ち時間がないのがメリットだけど、日中に絶食なのがデメリット(*_*) 

    ランニングダイエット118日目

  • 体重 47.4kg
  • 朝食 黒汁・十穀パン・サラダ有機シリアルビオミューズリー ・バナナ・ビオチンメリロート
  • 昼食 人間ドックの為17時まで絶食
  • 夕食 作り置きおかず・サラダ・納豆もずく豆腐
  • RUN 7.79km/59分04秒


  • 早起きしてガッツリご飯。浮腫み対策として今日からサプリを追加。7時~17時まで絶食ののち人間ドックへ。検診で測った体重は47.4kg。お腹すいて水ばかり飲んでた辛い一日。帰宅後はご飯を食べて21時頃からRUN。風があって比較的走りやすかったけど7kmで終了、チン。

    ランニングダイエット119日目

  • 体重 46.9kg
  • 朝食 黒汁・有機シリアルビオミューズリー ・バナナ・ビオチンメリロート
  • 昼食 近江米のから揚げセット・コーヒー
  • 夕食 山波御膳・生ビール・冷酒
  • RUN なし


  • ついに46kg台突入(*’▽’)と、いっても昨日の絶食効果だと思うので食べたら戻るやつね(笑)それでも、やっぱりテンションあがります!汗の量も、水分量も毎日半端ないので、体重測るタイミングも気を付けないと、余裕で1kgくらいは変動してしまう。



    まとめ

    毎日、あっついですね! 走るたびに絞れるほどの汗をかきます(*_*) 水分も大量に摂るせいか浮腫みが酷くなってるような気がします。とりあえじ、浮腫みに効くらしいサプリを追加してみました。





    DHCのメリロート です。

    【商品説明】
    4大成分で水分すっきり!!
    マメ科のハーブ、メリロートの特有成分にジャワティーエキス、イチョウ葉エキス、トウガラシ抽出物をプラス。
    植物由来成分の複合パウダーで、夕方になってのすっきりラインをキープします。

    コンビニでも買えるし、安かったのでしばらくは試してみたいと思います。



    今週は人間ドックで絶食したせいなのか、ようやく夢見た46kg台に突入しました(*’▽’) 食べたら戻るよな。。と思いつつも、やっぱりテンションあがります!やっぱり食べないと、減るんですね(笑)このままキープできるといいな~!というタイミングで、またプチ旅にいってきます(笑)


    山登りにいくので、プラマイゼロで帰ってこれるようにしっかり歩いてきます(*’▽’)
    今回も、最後まで読んでいただきありがとうございました(´艸`*)