フルマラソン完走で体重増加；サブ4.5の第一関門をようやく突破!【216日目～219日目】

Good Morning♪　RUN歴10年！マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v

久々のフルマラソンになる横浜マラソンに出走してきました！　42.195kmを走ることで消費するカロリーは約1900㎉にもなります！　レース前後は気にせず炭水化物もモリモリ食べました(^^)/　　

ランニングダイエット法についてはこちら

マラソンに適正体重はあるのか？ランニングダイエットの効果を人体実験で検証。

レース後はガッツリ体重増加しましたが、消費と摂取のバランス的に食べ過ぎて太ったなんてことはありえないので(笑)　以前にもあった身体の修復課程での生理現象なんだと思います

数値だけ見るとがっかりしますが、練習再開の目安になってわかりやすいので体重が落ち着くまではしっかり休足したいと思います♪そんな今回は、【216日目～219日目】の記録となります♪　

ランニングダイエット216日目

体重　45.1kg

朝食　ミューズリー・青汁・Dr’sタイツー・Dr’sホワイトセラミド

昼食　糖質制限弁当・チョコラBB

夕食　糖質ゼロビール・コロッケ・鶏ハム・サラダ・豆腐納豆

RUN　なし

走るべきか休むべきかと迷っていたけど、雨だったので潔く休足。風邪は治りつつあるけど、鼻＆喉がまだイマイチ。口内炎も出来てしまってストレス(*_*)　夜は作るのが面倒で、あるもの+買ってきたコロッケで簡単に。ついでにビールも買ってしまった(笑)　明日は5時起床なので、速く寝よー！

ランニングダイエット217日目

体重　測定なし

朝食　丸福珈琲でサンドイッチモーニング・キヨーレオピンw・Dr’sホワイトセラミド

昼食　崎陽軒のビールセット・居酒屋ごはん・白ワイン

間食　ラムレーズンジェラート

夕食　中華街でフカヒレ餡かけ麺

RUN　なし

早朝に出発で、体重測定を忘れてしまった。。(‘_’)　土・日と一泊二日で横浜マラソン出走の為、横浜に♪　明日はフルだしーということで着いてから食べ散らかし＆飲み散らかし。前回の失敗を踏まえて、夜は飲まない代わりにお昼から飲むことに！夜は中華街でラーメン＾＾♪　明日走るからこそ許される不摂生！

ランニングダイエット218日目

体重　測定なし

朝食　コンビニサンドイッチ・カップスープ・キヨーレオピンw・Dr’sホワイトセラミド

昼食　イタリアンレストランでランチセット＆ビール

間食　アンラッキー給食

夕食　ホットドック

RUN　42.195km/4時間19分59秒

ついに横浜マラソン！去年は会場まできたけど台風で中止になったので、やっと走れた！ラッキー給食がたくさんあるはずが、私には全てアンラッキー給食にしか思えず、走った後は腹ペコ”(-“”-)”　レースは別途記事にするとして、レース後はピザとかパスタとか食べたかった炭水化物をたくさん食べて満足♪　それにしても疲れたなー！

ランニングダイエット219日目

体重　46.3kg

朝食　ミューズリー・青汁・キヨーレオピンw・Dr’sホワイトセラミド

昼食　ブランパン・リンゴ・ハーブティー

夕食　ゆり根饅頭キノコ餡かけ・鰆西京焼き・野菜天ぷら・お刺身・生小

RUN　なし

昨日はぐったりしていたけれど、一晩寝たらスッキリ♪　体重は予想通り増加(笑)　身体は全然元気で脚も平気なんだけど、タイツで擦れた太ももの傷と、今回は腹筋のみ筋肉痛！腹筋をしっかり使って走れていたということなのかな？動くたびにイテテとなるので、なかなかやっかい。1週間後にはまたハーフを走るので、しっかり復活させないと！