Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


沖縄100Kウルトラマラソンを終えて、無事に帰ってきました♪ 予想通りではありますが、やっぱり体重増加が半端ない!レース後はだいたいそうなのですが、元に戻るまでフルで3-4日、ウルトラ71Kで一週間ほどかかったので、100Kの今回は1週間以上はかかりそうですね。



帰宅した日の、寝る前に測ったら48.7kgと記録的な数値でした!


はてにゃんはてにゃん

晩御飯食べた後だったのでその分もありますが、さすがにびっくりしましたね(笑) 


カトレアカトレア

翌朝には47.8kgに♪


ということで、今回は2.6kg増加しました。顔も足もパツパツに浮腫んでいたので、見た目もひどかったです(笑) 身体にため込んだ水分が、傷付いた筋肉を修復してくれている真っ最中なので焦らず元に戻るまでゆっくり身体を休めたいと思います♪


そんな今回は、【268日目~271日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/


ランニングダイエット268日目

  • 体重 計測なし
  • 朝食 カフェで雑穀おにぎりセット・青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 オリオン生ビール・沖縄料理
  • 間食 黒糖ソフトクリーム
  • 夕食 うどんすき鍋
  • RUN なし


  • 100km完走から一夜明け、かなり身体は回復!昨日は怪我レベルに痛かった足首も、普通に歩けるまでに復活。なぜか今日も2時に起きてしまって、もう一回寝たけど7時くらいには起床して朝御飯をたべに♪AWに行きたかったけど、まだ空いてなかったので別のカフェへ。ご飯を食べた後は国際通りをお散歩しながらお土産を買ったり市場で昼飲みしてみたり(´艸`*) 今回も楽しい(辛かったけど)旅になりました^^

    ランニングダイエット269日目

  • 体重 47.8kg
  • 朝食 バナナ・ブルーベリー・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 生クリームバーガー・イチゴミルクソフト
  • 夕食 おでん・天ぷら・とろろご飯・カルボナーラ・白ワイン
  • RUN なし


  • 体重が・・やっぱりドッカーン!昨夜はもっとひどかったので、少しマシになったけど100km走ったのに3kg近く増加するなんて人体って不思議。まだまだ修復課程ということなので、体重が戻ってスッキリするまではおとなしく休足!今日までは好きなものを好きなだけ食べることにしたので、昼ご飯のかわりにスウィーツ食べたり夜も炭水化物をたんまり♪明日からはいつも通りな食生活に戻します。

    ランニングダイエット270日目

  • 体重 47.9kg
  • 朝食 みかん・ブルーベリー・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 成城石井のお弁当
  • 夕食 豚カツミートソース・サラダ・豆腐納豆・イチゴ・パイン
  • RUN なし


  • まだ体重は戻らず。体調はいいけど、まだちょっと足首が痛いかも・・焦らずしっかり休足しよう♪もう今年も残りわずかなので、美容院に行ったり、お年玉の準備をしたりしつつ仕事もがっつりできた一日。まだネイルとか、病院とか年内に済ませるべき用事もたくさん!ちょっとづつ片付けていこう!沖縄ブログもそろそろ書いていかないと(笑)

    ランニングダイエット271日目

  • 体重 47.1kg
  • 朝食 イチゴ・パイン・ブルーベリー・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 糖質制限弁当
  • 夕食 忘年会和食コース・生ビール
  • RUN なし


  • 少しだけど体重減少。今日はやたらトイレが近かったので、明日はもう少しスッキリしている予感。夜は、忘年会だったので外食。やたらとお腹がすくのは身体が栄養を欲してるということなのかな?食べ過ぎないように気を付けつつも、食べたいものを食べてダイエットは回復までは無理せずゆるりと←いつもゆるいけどw 来週には走れるまで復活できるといいなー!

    まとめ




    100Kも走ったのに、体重が増えるという・・なんとも不思議なパラドックスですが(笑) 頑張ったご褒美ということで、今回は甘やかし週間でした^^♪ 


    カトレアカトレア

    甘々なスウィーツをお昼ご飯変わりにしてみたり♪


    はてにゃんはてにゃん

    いつもは、あんまり食べない炭水化物をしっかり食べたり♪


    身体にも心にも栄養補給と休息は、必要ですよね(´艸`*) 走り終わった直後は、歩くのも痛いほどでしたが翌朝には随分マシになりました。


    はてにゃんはてにゃん

    帰宅してからは、ほんの少しの筋肉痛程度で済んでいます。


    カトレアカトレア

    その代わり、浮腫みが半端ないです(*_*)


    次回の更新までには、完全復活している予定なので残り僅かな2018年、きちんと200km走り切って納めたいと思います!今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(´艸`*)