Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


沖縄100Kウルトラマラソンから、はやいものでもう一週間が経過。ガツンと増加した体重は、日に日に減少して6日間で完全に元通りに♪ 


7日目からはRUNも復活させました^^♪ 痛いところはないかな、と恐る恐るゆっくりな走り始めでしたが全く問題なく走れました♪



今のところは、フルマラソンで3日間・ウルトラマラソンで6日間というのが修復完了にかかる日数です。もちろん個人差があると思うので、翌日から走りだす猛者もいるでしょうけれど、末永く走り続けるためには無理して故障しては何にもならないので・・・


はてにゃんはてにゃん

しっかりと自分の身体と向き合って、いつでもベストなパフォーマンスを発揮するために


カトレアカトレア

休足期間は、とっても大事なことだと思います!


だんだんと、修復期間も短くなっていったりするのかな? ブログを始めて記録するまでは、レース後の体重増加とかも気が付いてなかったので自分を再発見するよい機会になりました。


ブログを書くまでいかなくても(笑)便利なアプリも色々あるので、自分記録をつけてみるというのはおススメです^^♪


そんな今回は、【272日目~275日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/


ランニングダイエット272日目

  • 体重 46.3kg
  • 朝食 パイン・イチゴ・ブルーベリー・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 糖質制限弁当
  • 夕食 野菜炒め・肉団子・サラダ・おから・納豆豆腐・パイン・イチゴ・チーズ・缶ビール
  • RUN なし


  • 昨日に引き続き、体重はどんどん戻っていくけどトイレの近さが半端ない(笑)どんだけ水分溜め込んどんねん!というくらい頻尿。そろそろ修復が終わって外に出そうとしているのかな?今日は、朝から忙しくって分刻み!夜はぐったりしてしまったので、手抜きご飯とビールでまったり。家でビール飲むのは久しぶり!もうそろそろRUNも復活できそうな予感★

    ランニングダイエット273日目

  • 体重 44.9kg
  • 朝食 ブルーベリー・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 ピザ
  • 夕食 作り置き・鍋・白ワイン
  • RUN なし


  • やっと体重が戻った(´艸`*)ということで完全復活!走りたかったけど、雨だったので今日はウォーキングで我慢。明日からまた走ろっと^^♪ 身体もスッキリしてトイレも普段通りに戻ったし、あとは記事を完成させるだけ(笑) 年の瀬感も高まってきて、どこを歩いていてもキラキラとイルミネーションが綺麗でテンションがあがるな~♪

    ランニングダイエット274日目

  • 体重 45kg
  • 朝食 ブランパン・ブルーベリー・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 作り置きでお弁当
  • 夕食 作り置き・鮭・サラダ・梨・ぶどう・白ワイン
  • RUN 7.02km/47分24秒


  • 今日からRUN復活♪ ゆっくり恐る恐る走ってみたけど、全然大丈夫(´艸`*)汗もかけて気持ち良かった!夜は、オンライン忘年会に参加してみた。お家でワインを飲みながら色んな人とつながって、不思議な感じだけど楽しかった!今日で沖縄100Kウルトラマラソンから一週間。まだ一週間なのにまるで前世のことのよう(笑)

    ランニングダイエット275日目

  • 体重 45kg
  • 朝食 ブランパン・ブルーベリー・ミューズリー 青汁 キヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 作り置き・納豆サラダ・卵焼き・ウインナー
  • 夕食 和食割烹・生ビール
  • RUN 7.33km/48分42秒


  • 今日は休息日ということで、ゆっくり寝てひたすらゴロゴロ。たまっていた海外ドラマの録画を一気にみたり、本を読んだりとダラダラして一日中のんびり♪ たまには、あえて何もしない日って大事^^ 夕方は、走ってお風呂に入ってスッキリしたところで夕食へ♪ 世の中は完全にクリスマスだけど、全く関係ない和食のお店にいったら見事にガラガラ(笑)いつもは混んでるお店なのにな。みんなやっぱりチキンとか食べるのかな?

    まとめ




    とりあえず、メリークリスマス! 一応、女子力高い感じを演出するために(笑) 玄関にはお花だったり、季節の飾りつけをするようにしています。ダイソー購入品ですが、雰囲気はでますよね(´艸`*)


    クリスマスが終わると、一気にお正月モード突入! 大掃除とか身体のメンテナンスとか、まだまだ今年中にしておきたい課題がたくさん残っていますが・・


    はてにゃんはてにゃん

    今年はマラソンやブログを含めて、充実した一年だったな(´艸`*)


    カトレアカトレア

    振り返りって大事!きちんと振り返って、来年の目標も立てないとね


    ようやく身体の修復も完了して走れるようになったので、お正月太りしないように年末年始もしっかり走り込みたいと思います(´艸`*) 今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(´艸`*)