ランニングダイエット

早期発見・早期修正 ! プチ断食でリバウンドを阻止 !【336日目~339日目】




おはようございます♪ 量は質に転化する!? 月間走行距離200Kmの、走食系女子カトレアです♪『指先で未来を変える』をコンセプトに、RUN情報を中心に不定期配信しています(*^^)v

フルマラソン出走から一週間以上経つのに・・まだ体重が戻りません(笑) いつもは3-4日でシュッと戻るのですが・・

はてにゃん
はてにゃん
今回は、大会後の一時的な体重増加ではなく太っただけ?!
カトレア
カトレア
そんな疑惑が確信に変わりつつあったので、リセットすることにしました。

早期発見・早期修正でなんとかリバウンドは防ぐことができました(笑) 取り返しがつかなくなるまえに、何でも早めの処置が大事ですね!

そんな今回は【336日目~339日目】の記録となります♪




ランニングダイエット336日目


  • 体重 46kg
  • 朝食 ビオミューズリーキヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 納豆・赤だし・ポパイエッグ・自家製ピクルス
  • 夕食 間人蟹フルコース・ビール
  • RUN 8kmくらい/1時間くらい
  • 朝から走ってみたけど、スマホが死亡して記録が残らなかった;新しいスマホが到着したので、さっそくセットアップ!もはやスマホなしでは、生活できないね。オンラインショップで頼んで手元に届くまで2.5日かかったけど、店頭で待つストレスよりずっといいよね。

    ランニングダイエット337日目


  • 体重 46.3kg
  • 朝食 ビオミューズリーキヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 納豆・目玉焼き・自家製ピクルス・ごはん
  • 夕食 お刺身・サラダ・カキフライ・ビール
  • RUN なし
  • 今日はお腹が痛かったので;家で作り置きとかをしておとなしくしてた。RUNの代わりに少しだけウォーキング。体重が本格的に増量したっぽい(笑)夜は約束があったので外食だったけど、明日はプチ断食しよう!先月もしてその後、調子よかったので毎月恒例行事にしていきたいな。

    ランニングダイエット338日目


  • 体重 46.3kg
  • 朝食 酵素+水500ml
  • 昼食 酵素+水500ml
  • 夕食 酵素+水500ml
  • RUN なし
  • 今日は、一日酵素断食を決行! 先月もやったので、今回は二回目。確定申告の書類を作ったり、ネイルサロンにいったりとバタバタしているうちに一日が終わったってかんじ(笑) 夜はなるべく早く寝るようにして、空腹感をあんまり感じなくてすみました。明日はスッキリしてるかな?!

    ランニングダイエット339日目


  • 体重 45.3kg
  • 朝食 ブランパントースト・エリーゼ・ビオミューズリーキヨーレオピンw Dr’sホワイトセラミド
  • 昼食 職場の会合ランチ
  • 間食 スティックチーズケーキ・コーヒー
  • 夕食 鶏ハム・作り置き
  • RUN 8.72km/54分04分
  • プチ断食の結果、1Kg減少で無事に体重は元に戻った(笑) フル走るからと食べ過ぎてしまって、普通に太ってしまってたっぽいので以後気を付けます;断食明けはおかゆとかの方が良いみたいだけど、普通にガッツリ食べちゃった(*^^)v 昼もティータイムも食べてしまったので、夜は糖質オフで!

    まとめ



    先月、はじめて酵素を使ったプチ断食をしてみたのですが・・その後とても調子が良かったのと、月一くらいは胃腸にも休息が必要かなということで月一恒例行事にしたいと思いました(´艸`*)

    ちょうど、体重が増えすぎたこともあって(笑) ちょうどいいやという事で、2月も断食を決行!

    カトレア
    カトレア
    結果は、体重は一日で1Kg減少!
    はてにゃん
    はてにゃん
    無事に元に戻すことができました!ホッ

    まもなくダイエット開始から一年が経とうというこの時期に、ゆるみっぱなしの食生活

    カトレア
    カトレア
    気合を入れなおして、ラストスパート!

    365日を迎える前にもうちょっと頑張ってみようと思います←今回も最後まで読んで頂き、ありがとうございました(´艸`*)