Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


増えたり減ったりと、堂々巡りを繰り返してちっとも目標通りに痩せられなかったのに(笑)
急に47Kg台に突入!しかも数日間安定しています!!


はてにゃんはてにゃん

食事制限は、マイルドすぎるし


カトレアカトレア

レースに出てもダメダメなのに(笑)


なんでかな~・・と考えてみたら、思い当たる節が!
これで、さらに食事制限をゆるゆるに出来るかもしれません^^♪


ランニングダイエット法について、詳しくはこちら
ランニングダイエット始めました!現状と毎日の効果を大公開!


従来の方法に加えて、私が行った事とは・・・・
もったいぶってまとめのコーナーでお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください(笑)
それでは、いつものランニングダイエット記録スタートです♪



ランニングダイエット65日目

  • 体重 48.4kg
  • 朝食 玄米フレーク・グラノーラ・キウイ・豆乳・ナッツ・カフェラテ
  • 昼食 珈琲・黒糖ドーナツ
  • 夕食 冷しゃぶサラダ・もずく納豆・あおさ味噌汁・おにぎり
  • RUN  11km/1時間16分35秒


  • 体重安定^^♪ 遺伝子検査で炭水化物を抜くのは意味がないとのことだったので、これから夜はごはんも食べることに♪
    ただし、バターとかマーガリンはNGなので、パンはなるべく辞めておこう。
    今日は、久々に家にいた日曜日。来週分の作り置きがたっぷりできた!こんな休日もたまには良いね!

    ランニングダイエット66日目

  • 体重 47.6kg
  • 朝食 玄米フレーク・グラノーラ・豆乳・ナッツ・珈琲・黒糖ドーナツ
  • 昼食 パワーランチ!懐石料理
  • 夕食 なし
  • RUN  11.25km/1時間12分53秒


  • わぉ(´艸`*)おかえり47キロ台!いつぶりだろう(笑)朝からテンションアップ♪
    そんな時に限って、お昼は贅沢ランチ。めちゃくちゃ美味しい和食だったけど・・
    量が多くて腹パン!予約が遅い時間しかとれなくて、帰ったら夕方だったので夕食は抜きにしてRUN。いい一日だった(*^^)v

    ランニングダイエット67日目

  • 体重 47.5kg
  • 朝食 玄米フレーク・グラノーラ・豆乳・ナッツ・珈琲・黒糖ドーナツ
  • 昼食 和食屋さんの松花堂弁当
  • 間食 ロールアイス*チョコミント1/2*
  • 夕食 鮭塩焼き・卵焼き・ホウレン草お浸し・作り置きおかず・ごはん
  • RUN  10.82km/1時間19分32秒


  • 体重安定!今日もお昼は好きな物を食べて制限なし。夜はやっと作り置きしたおかずの登場w
    ごはんも普通に食べるようにしたので、腹持ちが良いです。 そして執念のRUN。4日連続は結構キツイ。
    でもそのおかげで、無事5月も200km達成(^^♪



    ランニングダイエット68日目

  • 体重 47.5kg
  • 朝食 玄米フレーク・グラノーラ・豆乳・ナッツ・珈琲・黒糖ドーナツ
  • 昼食 ポテトサラダ・茄子南蛮・ちくわとピーマンのツナ炒め・ブロッコリー・おにぎり×2
  • 間食 ビール・柿の種
  • 夕食 茄子と豚肉のポン酢炒め・お好み焼き・軟骨塩焼き・ベーコンエッグ・ビール
  • RUN  なし


  • 今日は、京都芸術花火2018へ(*^^)v 今まで見た花火の中で一番アーティスティック!今年は花火に縁があるなぁ(´艸`*) 帰りに、禁断のお好み焼き・・・。道が混んでいて遅い時間になったうえにこんなに飲み食いして大丈夫かな(笑)明日の測定が心配・・。

    まとめ

    今回、ようやく47kg台に突入しました!特に何かを制限したとかではなく・・・


    はてにゃんはてにゃん

    腸内環境を整えた


    カトレアカトレア

    半身浴で一日の浮腫みをしっかりとった


    この二つが、効いたんじゃないかと思います♪
    腸内環境については、朝食をシリアルに変更したりと手軽にできることをサクッとしただけですが
    毎朝の菌活でランニングダイエットを加速!腸美人に生まれ変わる方法!
    浮腫みについては、毎日しっかりと半身浴をしていました。
    浮腫みはダイエットの天敵!5つの予防法で浮腫まない身体作り!


    お風呂はもともと大好きで、いつも本を読みながらゆっくり入ったりしていましたが
    さらに、長時間しっかり入るようになりました!
    お湯が冷めて冷たくなって・・・寒くなってきたからあがろうかなというぐらい入ってます(笑)



    サボン デリケート ジャスミンの香りが大好きなので、入浴剤も買ってみました^^
    お塩も入っているらしく、発汗作用もあってツルスベになります^^
    炭酸水を飲みながら、本を読んだりスマホでゲームしたり、パックやトリートメントしたりと
    色んな事をしているので、いくらでも入っていられます(笑)


    きっと、体重が減少したのは半身浴をよりしっかりするようになった効果が絶大な気がしています。
    どんなに遅く帰っても、すぐ寝ないで半身浴してから寝るようにしたら・・
    翌朝に体重計にのって発狂しなくてすんだので、そのことに気が付きました(笑)


    やっぱり、浮腫みはダイエットの天敵!
    この調子で、美味しいものを食べつつもしっかり走ってタイムは向上、体重は減少という流れを作っていきたいです♪


    今日も、最後までご覧いただきありがとうございました(´艸`*)