Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


4日間連続で休足を余儀なくされたのち、6日間連続で走るというランニングダイエット始まって以来の快挙を成し遂げました(笑)


ランニングダイエット法について、詳しくはこちら
マラソンに適正体重はあるのか?ランニングダイエットの効果を人体実験で検証。


暑さにも身体が順応してきて、結構走れるようにもなってきました!やっぱり継続は力なりですね(´艸`*) 疲れてるな~と感じたときは、距離を短くしてみたり、マッサージに行ったりとメンテナンスもちゃんすることが重要! 夏も本番なので、熱中症対策もしつつ、美白も死守して(笑) 短い夏を思い切り楽しもうと思います♪♪


そんな今回は、【108日目~111日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/


ランニングダイエット108日目

  • 体重 47.5kg
  • 朝食 黒汁・グラノーラ・カットフルーツ・コーヒー・ビオチン プレミアムサプリ
  • 昼食 冷や奴と野菜の天ぷら定食
  • 間食 ずんだの甘酒かき氷
  • 夕食 サラダ・フィッシュ&オニオン・チヂミ・カルボナーラ・地ビール
  • RUN 7km/51分39秒


  • 夜はお家でしっぽりダイエット飯!の予定が、悪魔のささやきに勝てずに魅惑のディナーへ(笑) でも帰宅後に酔いがさめてから深夜のランニング!体重増やしたくないし、今月も200km走りたいし・・という執念信念が私を突き動かした!

    ランニングダイエット109日目

  • 体重 47.5kg
  • 朝食 黒汁・セブンイレブンの冷凍フルーツ・コーヒー・ビオチン プレミアムサプリ
  • 昼食 目玉焼きハンバーガー・コーヒー
  • 間食 ミルフィーユ・コーヒー
  • 夕食 作り置きおかず・豆腐柴漬け納豆・トマトサラダ・卵焼き
  • RUN 7.21km/52分40秒


  • ランチはがっつりな予定だったので、朝夕を控えめにして帳尻合わせ。夜は走ったけど、なんせ暑っついわー!歩いたり走ったりの繰り返しで、進まない(笑) 今日も7kmでお終い。走っただけ偉いということにしておく(笑)



    ランニングダイエット110日目

  • 体重 47.3kg
  • 朝食 黒汁・有機シリアルビオミューズリー ・フルーツ・コーヒー・ビオチン
  • 昼食 女子会ランチ和食懐石
  • 夕食 作り置きおかず・柴漬け納豆・トマトサラダ
  • RUN 10.50km/1時間12分32秒


  • 今日から朝食は有機シリアルビオミューズリー に変更。グラノーラは美味しいんだけど砂糖とか入ってて気になったので、塩砂糖不使用のものをチョイス。ランチは相変わらずガツンと^^話に夢中で残骸しか画像がなくて残念(笑) 食べた分は夜に走って燃やした!(つもり)

    ランニングダイエット111日目

  • 体重 47.2kg
  • 朝食 黒汁・有機シリアルビオミューズリー ・フルーツ・コーヒー・ビオチン
  • 昼食 冷蔵庫一掃メニュー・生ゆかりおにぎり
  • 夕食 
  • RUN 7.04km/50分02秒


  • 今週末はまたもやレース参戦なので、今夜から出発!出発前にサクッと走る。なんと今日で6日間連続RUN!初の快挙!ようやく今月の月間200kmに向けた目途が立ってきた(*^^*) 最近は毎日セルフマッサージをしていて、疲れがたまりにくくなってる!ちょっとしたことなんだけど、走り続ける為にはそういうのも必要な~と実感。明日はさすがに休足して観光楽しむ予定(´艸`*)

    まとめ




    朝食用のシリアルを有機シリアルビオミューズリー に変えてみました。ここ最近はずっとシリアル系を食べていたんですが、その辺のスーパーで売ってるグラノーラとかフレークとかって砂糖ががっつりなんですよね。その分美味しいけど・・・(*^^*)


    毎朝の事なので、少しでも体にいいものをと塩・砂糖不使用な意識高い系に変えてみました(笑)

    【有機JAS認定品】
    フルーツ シード含有量52%
    厳選された素材で作られた贅沢なオーガニックミューズリーです。 塩・砂糖を使用せず、様々な穀物をバランス良く配合し、フルーツ・シードを52%含んだ食物繊維が豊富なプレミアムシリアルです。
    名称:有機シリアル加工品 ●原材料名:有機レーズン、有機オート麦フレーク、有機ひまわりの種、有機大麦フレーク、有機コーンフレーク、有機スペルトフレーク、有機かぼちゃの種、有機アプリコット、有機カムート(古代小麦)パフ、有機アップル

    栄養価が高いのにカロリーは控えめ、しかもオーガニックと良いことづくしです。歯ごたえもあって、満腹感が得られますが・・


    はてにゃんはてにゃん

    鳥の餌感が半端ない(笑) 


    慣れないうちは、甘みが足りない気がしてハチミツとかかけたくなりますが・・・


    カトレアカトレア

    慣れたら、餌の時間が待ち遠しくなります(笑)

    480gで800円程なので、普通のグラノーラより少し高いかなという程度なので手を出しやすいです。私はぽちっとネットで買いましたが成城石井とか意識高い系の輸入食品を扱うお店だと置いていると思います。


    朝は少しでも時間を節約したいので(笑)手軽で時短、さらに栄養価があってヘルシーという究極の朝ごはんになるのか?しばらくは、有機シリアルビオミューズリー を朝食にしていきたいと思います。


    今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(´艸`*)