Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


8月末に突然のコマネチゾーンの不調により絶賛休足中です”(-“”-)” 休足中に体重が増加しないように、食事を工夫しようと糖質制限をはじめました!



色々と書籍で研究して、レシピは糖質オフ!でやせるレシピ (食で元気!) [ 牧田善二 ]を参考にしたりしながら、なるべく糖質を減らすマイルドな糖質制限をしています。 その効果は絶大!なんだったら月間200km走るより短期間で楽に痩せるんじゃないかという勢い(笑)


そんな今回は、【164日目~167日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/



ランニングダイエット164日目

  • 体重 45.6kg
  • 朝食 ミューズリー ・ブルーベリー・黒汁・Dr’sタイツーDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 サラダ・目玉焼き・梅もずく納豆・作り置き
  • 夕食 豚ロースの野菜炒め・作り置き
  • RUN なし


  • こんなにも休足はランニングダイエット開始以来初めて”(-“”-)” しかも今日は強烈なタイフーン。色んな物が窓の外で飛んでてびびった。走れない分、食事を見直そうと糖質制限を始めてみたら、体重が順調に減少(^^)/ バランスボールとかストレッチポールとか家にあるけど埃をかぶっていたエクセサイズグッズをお掃除してYOUTUBEみながら使い方を(今更)研究中(笑)



    ランニングダイエット165日目

  • 体重 45.3kg
  • 朝食 ミューズリー ・ブルーベリー・黒汁・Dr’sタイツーDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 サラダ・作り置き・鶏肉の塩麴炒め
  • 夕食 牛肉の野菜炒め・目玉焼き・チーズ
  • RUN なし


  • いつからRUNを再開しようかと考えた末、とりあえず2週間お休みすることに。中途半端に走り出して又痛むと、余計に長引くのでしっかり治す!せっかくの筋肉が落ちてしまいそうだけど、また頑張ればすぐ取り戻せるはず(^^)/本格的なシーズンが始まる前で良かったと前向きにとらえよう! その分、今のうちに糖質制限で体重落としておこう(´艸`*)

    ランニングダイエット166日目

  • 体重 45.0kg
  • 朝食 ミューズリー ・ブルーベリー・黒汁・Dr’sタイツーDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 お気に入りのサラダ
  • 間食 ドトールでコーヒー・糖質ゼロのチョコレート
  • 夕食 もやしとキノコと鶏モモの塩麴炒め
  • RUN なし


  • 体重が順調に減少(^^)/もうすぐ44kg台だー!!! 今日は久しぶりにチョコを食べた。糖質ゼロならお菓子もOKらしい!そして夜はヨガ
    へ♪休足中に少しでも身体を動かしたくて近所のヨガ教室の体験クラスに突入。柔軟性が高まりそうだし、めっちゃ気持ちよかった!しばらく週1で通ってみよう♪






    ランニングダイエット167日目

  • 体重 44.9kg
  • 朝食 ミューズリー ・ブルーベリー・黒汁・Dr’sタイツーDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 西利のお漬物アフターヌーンティー
  • 夕食 カニ&ステーキの贅沢なフルコース・ハイボール
  • RUN なし


  • 昨日から100gしか減っていないんだけど、ついに44kg台に突入(´艸`*) でも今日は昼も夜も炭水化物を食べてしまったw 明日の体重が心配だけど、久しぶりにパンやお米を食べてお腹いっぱい!しかもめっちゃ美味しかったー!糖質制限はやりすぎるとケトン臭といわれる体臭がでたり、身体を慣らしすぎると省エネモードになるらしいのでチートデイも必須(と、言い訳してみるw)

    まとめ




    今までも、炭水化物はなるべく摂らないようにはしていたのですが『糖質』についてはあんまり知識がなかったので気にせずに食べていました。


    それをちょっと気を付けて減らしただけで、走っていないのにみるみる体重が減少!!! といいながら、最後にガツンと糖質とっていますが(笑) あまり厳しくしても続かないので、出来る範囲で今後も継続してみたいと思います。


    はてにゃんはてにゃん

    炭水化物以外にも、フルーツだったり野菜にも糖質が多い物がいっぱい!


    カトレアカトレア

    調味料にも気を付けないといけません


    でも、その分カロリーを気にする必要がなくなったので今までの食事よりもガッツリメニューをたべています。アルコールも、飲むときはビールから糖質のないハイボールに変えました。


    はてにゃんはてにゃん

    これがまた、食欲を必要以上にそそらないし


    カトレアカトレア

    塩辛いものを食べすぎて浮腫んだりすることもないので、とても気に入ってます!


    制限があることで、逆に視野が広がって新しい発見がいっぱい(^^)/ 休足という手痛い期間により、中だるみを迎えていたダイエットにも新風が吹き起ったのでこれもまた必然なのかな(笑)


    まだまだ人体実験を始めたばかりなので、研究と検証を続けながらブログでも随時報告していきます(^^)/ 今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました(´艸`*)