Good Morning♪ RUN歴10年!マラソン大好きアラフォー女子のカトレアです♪
ランナーによる、ランナーの為のRUN情報を今日も元気に配信していきます(*^^)v


今までは、なるべくコンビニのお菓子コーナーに近寄らないようにしていたんですが(笑) 糖質制限をはじめてから糖質のないお菓子ならOKということを知って、最近はちょこちょこ食べてます(´艸`*)

 特にローソンには、糖質量が表示された商品がたくさんあってお菓子だけでなくパンやサラダなども食べてもOKラインの糖質量のものが豊富です! うまく活用して、ストレスを溜めないように食べることを楽しむことも大事ですね(^^)/



今回は雨続きだったこともあって、RUNなしですがまだ病み上がりなので無理することもなくちょうどいいのかもしれません←前向きw 


代わりに週イチでヨガに行くことにしました! 今までロクにストレッチもせず、たまにリンパマッサージにいって人任せでほぐすくらいだったので、身体の隅々まで伸ばせる+深呼吸できるヨガはとても気持ちよくてお気に入りです♪ 


体重やRUNのことだけじゃなくて、もっと深部&細部まで自分の身体と向き合わないといけませんね!


そんな今回は、【172日目~175日目】の記録となります♪ 
それでは、スタート(^^)/



ランニングダイエット172日目

  • 体重 44.3kg
  • 朝食 ミューズリー ・黒汁・Dr’sタイツーDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 ローソンの糖質制限サラダとパン
  • 間食 ローソンの糖質制限お菓子・炭酸水
  • 夕食 鶏と野菜の塩麴炒め・納豆梅干し納豆
  • RUN なし


  • 今日は雨だったので休足。今月は200kmは厳しいかもしれないけど、最後まであきらめずに一応目標にしてみる!ランチは自炊をサボってローソンへ。ダイエットを始めてから、コンビニで選ぶ商品が激変したけどローソンが一番ダイエット向きの商品ラインナップが豊富だと思う!ちなみに二位はファミマでセブンは最下位。

    ランニングダイエット173日目

  • 体重 44.7kg
  • 朝食 ミューズリー ・黒汁・Dr’sタイツーDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 豆腐ハンバーグサラダ
  • 間食 ローソンの糖質制限お菓子
  • 夕食 焼鳥・ハイボール
  • RUN なし


  • ちょっと体重増加だけど、44kg台なので全然OK!今日は二回目のヨガ(*’▽’) 普段ストレッチとかをちゃんとやらないので、身体の隅々まで伸ばせるヨガは最適!柔軟性を高めるのが一番の故障予防らしいのでしばらく週イチで通ってみることに。全方向開脚とか憧れるwどこまでいけるかな?



    ランニングダイエット174日目

  • 体重 44.9kg
  • 朝食 ミューズリー ・黒汁・Dr’sタイツーDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 昨日二個買いした豆腐サラダ(笑)
  • 夕食 スンドゥブ・ハイボール
  • RUN なし


  • 明日から三連休なので、今夜から旅に出ます^^ 1ヶ月以上ぶりの旅なのでとても楽しみ♪ 問題は、せっかく順調に減った体重がどうなるか・・・(笑) まぁあまり気にせず、増えたら戻せばいいやというゆるい感じで行こう!珍しくレースが絡まない旅だけど、山に登ったり観光RUNはする予定!いってきます(*^^*)

    ランニングダイエット175日目

  • 体重 測定不可
  • 朝食 モーニングセット・黒汁・Dr’sタイツーDr’sホワイトセラミド
  • 昼食 アゴカツコロッケ・淡麗
  • 夕食 ホテルの夕食ビュッフェ
  • RUN なし


  • 朝御飯にひっさびさのトースト!夕食に備えてお昼はサービスエリアで軽めに食べて、山に登ってカロリー消費!お天気が心配だったけど、山に登る間は雨が降らずに一安心^^♪ 涼しかったけど、ハードな修行道だったので汗だく!夜は温泉に入ったり、ビュッフェを食べたりして旅を堪能。体重が測れなかったので増えてないことにしておこう(笑)



    まとめ


    ※画像は私の指南書として、定期的に読み返すお気に入りの二冊です(*^^*)


    9月も半ばとなってしまいましたが、今月はまだ全然走れていません! でも最後まであきらめず志を高くもって200kmを目指す予定です(笑) 


    目標目的って混合しがちで・・・


    カトレアカトレア

    何のためのダイエットなのか?


    はてにゃんはてにゃん

    何のための月間走行距離目標なのか?


    をついつい忘れて目の前の数字を追ってしまいがちです; コマネチゾーンを痛めてしまったのも、間違いなく数値を追いすぎたせいですね(笑)


    だからといって、甘い目標だと目的には辿り着けないので程よいバランスが大事!

    肝心なのは、肝心なことを肝心なままにしておくことだ。
    by:スティーブン コビー 7つの習慣



    ということで、一応目標はそのままに出来たら褒める、出来なくても責めない!という姿勢で出来ることを出来るときに出来る限りやっていきたいと思います♪


    今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*’▽’)