おはようございます♪ 量は質に転化する!? 月間走行距離200Kmの、走食系女子カトレアです♪
『指先で未来を変える』をコンセプトに、RUN情報を中心に不定期配信しています(*^^)v


一年かけて、ランニングダイエットをしてきました! 
    ▽  ▽  ▽  ▽ ▽



カトレアカトレア

まだまだ、理想とする身体には程遠いですが


はてにゃんはてにゃん

ブログ記事としての毎日の記録は、一旦終了します。


開始当時は・・

身長 153cm
体重 51kg
年齢 40歳 性別 ♀
自己ベストタイム:3時間55分36秒
直近タイム:5時間36分03秒



我ながら酷い数値です(笑) ランニングダイエットを半年続けたことによって、下記の様に変化しました!

身長 153cm
体重 45.7kg
年齢 40歳 性別 ♀
自己ベストタイム:3時間55分36秒
直近タイム:4時間19分59秒



フルマラソン出走が10月の横浜マラソンだったので、直近タイムの記録は少しずれていますが・・半年でここまで変わりました(´艸`*)


体重は半年でマイナス5.3kg!! フルマラソンのタイムは、1時間以上も短縮することができました!タイムに関しては、トレーニングだけでなくやっぱり身体の軽さも大いに影響していると思ってます。

今回は、ランニングダイエットの記録として一年間の総集編をまとめてみました。まずは1ヵ月目~6ヵ月目の前半編となります。





ランニングダイエット1ヶ月目

  • ランニングダイエット始めました!現状と毎日の効果を大公開!
  • ダイエットの為のランニング時間は1時間が目標♪1週間の経過報告!!
  • 絶賛ダイエット中!! 毎日のランニング効果でマイナス1000g達成♪
  • ランニングダイエットのペースは順調♪4月中間走行距離は80Km【18日目~22日】
  • ダイエット中に〇〇したら体重激増!今週はランニングも食事制限もなし!【23日目~29日目】
  • ランニングダイエット2ヶ月目

  • ランニングダイエットはペースダウン! 出張でやっちまった !【30日目~34日目】
  • ランニングダイエット中は旅先でもジムでトレーニング!【34日目~38日目】
  • ダイエット中の旅行は食事に要注意!ランニングで摂取分を消費!【39日目~44日目】
  • ランニング ダイエットの効果がでてきた!停滞期間終了?!【45日目~48日目】
  • ランニングダイエットは方法を見直す時が来た!?【49日目~52日目】
  • ランニングダイエットのコツは、ダメな自分も受け入れること!【53日目~56日目】
  • ランニングは効果なし? ダイエットはいばらの道【57日目~60日目】


  • ランニングダイエット3ヶ月目

  • ダイエットの為の運動はランニング一択!ついに二ヶ月目突入【61日目~64日目】
  • ランニングダイエットがペースアップ!その理由は?【65日目~68日目】
  • 10kmランニングで月間200km達成♪ダイエット効果は?【69日目~72日目】
  • ランニングダイエット中は粉モンが天敵かもしれない件【72日目~75日目】
  • ランニング10kmだけじゃダイエット効果は微減すぎ!【76日目~79日目】
  • ダイエット方法はランニングだけでなく食事制限も強化!【80日目~83日目】
  • ランニング中に地震発生!どんな時も出来る事を淡々と【84日目~87日目】
  • ランニングダイエットは3ヵ月目突入!女は黙って走れ!【88日目~91日目】
  • ランニングダイエット4ヶ月目

  • ランニングダイエット三原則は栄養・休息・睡眠!【92日目~95日目】
  • ランニングダイエットは100日目突入目前!6月も1000gの減量に成功♪【96日目~99日目】
  • ダイエットとは運動と生活習慣の改善である。100日経過で名言でました。【100日目~103日目】
  • はじめに人がランニングという習慣を作り、それからランニングという習慣が人を作る!【104日目~107日目】
  • ランニングダイエット継続のコツはセルフメンテナンス!【108日目~111日目】
  • ランニングダイエット中のお楽しみ♪旅の間はチートデイ♪【112日目~115日目】
  • 酷暑のランニングダイエットは出し入れのバランスが重要【116日目~119日目】
  • ランニングダイエット5ヶ月目

  • 出来る事を出来る限りコツコツ、これぞランニングダイエットの王道【120日目~123日目】
  • 楽して痩せる方法はないけど、楽しんで痩せる方法ならある【124日目~127日目】
  • 月末の200kmも月初の家を出る一歩から♪【128日目~131日目】
  • 月末の200kmも月初の家を出る一歩から♪【128日目~131日目】
  • 計測できるものは改善できる!旅先でもしっかり記録!【132日目~135日目】
  • 体重が増えたり戻ったり!終わりよければ全て良し!?【136日目~139日目】 
  • 8月前半戦終了!外食しないと体重は安定するよね!【140日目~143日目】
  • 51kg→45kg台に突入!朝昼晩のメニューをまとめたよ!【144日目~147日目】
  • 体重の変化は横ばい。キープ出来ているのか停滞期なのか?!【148日目~151日目】


  • ランニングダイエット6ヶ月目

  • ランニングダイエットは絶賛中だるみ+停滞なぅ!【152日目~155日目】
  • 8月も月間総走行距離200kmを達成!ランニングダイエット開始時から1000km突破!【156日目~159日目】
  • コマネチゾーン故障!?ランニングダイエット開始以来最大のピンチ!【160日目~163日目】
  • 糖質制限で一気に44kg台に突入♪休足中でもダイエットは継続!【164日目~167日目】
  • 10日間休足して、ようやくRUN再開!体重も順調に減少で絶好調♪【168日目~171日目】
  • 旅の間は糖質もたっぷり♪ダイエットにはメリハリが大事!【172日目~175日目】
  • 旅で1kg増加したけど、気にせず生足デビュー♪【176日目~179日目】
  • まとめ




    開始当時は、本当に酷い身体でしたね(笑) ダイエットを通して自炊力も自制力も継続力も・・色んなチカラが身についたんじゃないかと自負しています(´艸`*)


    人間はクセと習慣の生き物であるということを体感しましたね! 


    カトレアカトレア

    最初は非日常だったけど、続けていくうちに日常化しました。


    はてにゃんはてにゃん

    異常が日常に!




    カトレアカトレア

    ブログを書くことも、いつの間にか当たり前に!


    はてにゃんはてにゃん

    ダイエットに成功した!とは言い難いのですが(笑)


    少しだけ、人間値がパワーアップしたような気がしてます(´艸`*) 刺激になるとコメントを頂けたりもして、嬉しかったです(*^^*) ほんの少しでもダイエッターさんの参考になれば幸いです♪